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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年12月27日(水)
体重38.6kg   体脂肪率17.0%
収支カロリー 2,517 kcal
摂取カロリー 4,160 kcal
消費カロリー 1,643 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

×

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

泳げない。
就寝1時
起床5時半

コメント(0)

2017年12月26日(火)
体重38.9kg   体脂肪率18.0%
収支カロリー -445 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 2,365 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

夜中眠れなかった
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年12月25日(月)
体重39.6kg   体脂肪率17.7%
収支カロリー -558 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 2,318 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

スキー楽しかった
就寝23時50分
起床6時15分

コメント(0)

2017年12月24日(日)
体重39.3kg
収支カロリー 342 kcal
摂取カロリー 2,800 kcal
消費カロリー 2,458 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

スキー場いい感じ
就寝22時
起床5時

コメント(0)

2017年12月23日(土)
体重38.7kg   体脂肪率18.7%
収支カロリー -270 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,350 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

初滑り

04:30

昨夜夕食無し
就寝1時10分
起床4時半

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.8kg -4.7%
現在39.4kg 17.8%
あと1.4kg 目標達成!!
目標38.0kg 18.0%

 

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