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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年7月9日(月)
体重39.7kg   体脂肪率17.9%
収支カロリー -224 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,384 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

DIV中波に打ち上げられて怖かった。
就寝222時30分
起床6時

コメント(0)

2018年7月8日(日)
体重39.4kg
収支カロリー 897 kcal
摂取カロリー 3,120 kcal
消費カロリー 2,223 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

雲見潜ります。
就寝20時
起床6時

コメント(0)

2018年7月7日(土)
体重39.0kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー 406 kcal
摂取カロリー 2,480 kcal
消費カロリー 2,074 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

天気は、マァマァ
就寝2時半
起床5時

コメント(0)

2018年7月6日(金)
体重38.8kg   体脂肪率18.3%
収支カロリー 149 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 2,171 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

雨です

07:00

午後には、やむらしい
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2018年7月5日(木)
体重39.2kg   体脂肪率18.9%
収支カロリー -26 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,186 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

涼しい

06:00

仕事順調に捗っています。
就寝1時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.2kg -4.8%
現在39.0kg 17.7%
あと1kg 目標達成!!
目標38.0kg 18.0%

 

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女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

梅茶漬け
24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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ゆりりん
女性 
162.0cm 73.8s

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りん
34歳 女性 
158.0cm 119.0s

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