ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ
2018年3月20日（火）
体重39.7kg 体脂肪率19.8％ 収支カロリー -72 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,232 kcal
ドカ食いをしない |  | 6時間以上睡眠をとる | |
摂取カロリーを守る（一日2000Kcal以下） |  | 飲酒は週3日までにする | |
20時以降食べない（休日及び特定日を除く） | | 運動をする | |
サプリメントを活用する | | 体重40Kg 体脂肪20%未満 | |
平泳ぎ三昧
06:00いまいち不完全燃焼
2018年3月19日（月）
体重40.6kg 体脂肪率19.5％ 収支カロリー -206 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,286 kcal
ドカ食いをしない | | 6時間以上睡眠をとる | |
摂取カロリーを守る（一日2000Kcal以下） | | 飲酒は週3日までにする | |
20時以降食べない（休日及び特定日を除く） | | 運動をする | |
サプリメントを活用する | | 体重40Kg 体脂肪20%未満 | |
昨日車中ぐっすり
06:00どんだけ寝るんだろう
就寝1時
起床6時
2018年3月18日（日）
体重40.8kg 体脂肪率22.7％ 収支カロリー 416 kcal
摂取カロリー 2,800 kcal
消費カロリー 2,384 kcal
ドカ食いをしない | | 6時間以上睡眠をとる | |
摂取カロリーを守る（一日2000Kcal以下） | | 飲酒は週3日までにする | |
20時以降食べない（休日及び特定日を除く） | | 運動をする | |
サプリメントを活用する | | 体重40Kg 体脂肪20%未満 | |
海は、春濁り入りました。
06:30思ったより暖かです。
2018年3月17日（土）
体重40.8kg 体脂肪率22.4％ 収支カロリー 200 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 2,120 kcal
ドカ食いをしない | | 6時間以上睡眠をとる | |
摂取カロリーを守る（一日2000Kcal以下） | | 飲酒は週3日までにする | |
20時以降食べない（休日及び特定日を除く） | | 運動をする | |
サプリメントを活用する | | 体重40Kg 体脂肪20%未満 | |
田子雲見ダイビング
05:00まぁまぁ暖かいです
2018年3月16日（金）
体重41.0kg 体脂肪率22.3％ 収支カロリー -211 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,371 kcal
ドカ食いをしない | | 6時間以上睡眠をとる | |
摂取カロリーを守る（一日2000Kcal以下） | | 飲酒は週3日までにする | |
20時以降食べない（休日及び特定日を除く） | | 運動をする | |
サプリメントを活用する | | 体重40Kg 体脂肪20%未満 | |
体脂肪減らない・・・
06:00八丈行は、船が怪しい為予定変更
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