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2018年9月18日（火）
体重39.5kg 体脂肪率19.7％ 収支カロリー 570 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 1,670 kcal
ドカ食いをしない |  | 6時間以上睡眠をとる | |
摂取カロリーを守る（一日2000Kcal以下） |  | 飲酒は週3日までにする | |
20時以降食べない（休日及び特定日を除く） | | 運動をする | |
サプリメントを活用する | | 体重40Kg 体脂肪20%未満 | |
神津島楽しかったです
06:00帰宅後即泳ぎに行きました
就寝0時
起床6時
2018年9月17日（月）
体重39.1kg 収支カロリー 708 kcal
摂取カロリー 2,480 kcal
消費カロリー 1,772 kcal
ドカ食いをしない | | 6時間以上睡眠をとる | |
摂取カロリーを守る（一日2000Kcal以下） | | 飲酒は週3日までにする | |
20時以降食べない（休日及び特定日を除く） | | 運動をする | |
サプリメントを活用する | | 体重40Kg 体脂肪20%未満 | |
今日帰ります
05:408時間10分の船旅です
就寝20時
起床5時40分
2018年9月16日（日）
体重39.1kg 収支カロリー 28 kcal
摂取カロリー 3,200 kcal
消費カロリー 3,172 kcal
ドカ食いをしない | | 6時間以上睡眠をとる | |
摂取カロリーを守る（一日2000Kcal以下） | | 飲酒は週3日までにする | |
20時以降食べない（休日及び特定日を除く） | | 運動をする | |
サプリメントを活用する | | 体重40Kg 体脂肪20%未満 | |
船の中です。
06:30今、新島通過中
就寝0時
起床6時半
2018年9月15日（土）
体重39.5kg 体脂肪率20.6％ 収支カロリー -401 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 2,161 kcal
ドカ食いをしない | | 6時間以上睡眠をとる | |
摂取カロリーを守る（一日2000Kcal以下） | | 飲酒は週3日までにする | |
20時以降食べない（休日及び特定日を除く） | | 運動をする | |
サプリメントを活用する | | 体重40Kg 体脂肪20%未満 | |
なぜ体脂肪が多い？
08:00今晩から神津島
就寝0時半
起床8時
2018年9月14日（金）
体重39.5kg 体脂肪率19.0％ 収支カロリー -113 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,193 kcal
ドカ食いをしない | | 6時間以上睡眠をとる | |
摂取カロリーを守る（一日2000Kcal以下） | | 飲酒は週3日までにする | |
20時以降食べない（休日及び特定日を除く） | | 運動をする | |
サプリメントを活用する | | 体重40Kg 体脂肪20%未満 | |
調子悪い
07:00完全二日酔い
就寝1時
起床7時
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