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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年3月20日(火)
体重39.7kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー -72 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,232 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

いまいち不完全燃焼

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2018年3月19日(月)
体重40.6kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー -206 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,286 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

どんだけ寝るんだろう
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年3月18日(日)
体重40.8kg   体脂肪率22.7%
収支カロリー 416 kcal
摂取カロリー 2,800 kcal
消費カロリー 2,384 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

思ったより暖かです。

コメント(0)

2018年3月17日(土)
体重40.8kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー 200 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 2,120 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

まぁまぁ暖かいです

コメント(0)

2018年3月16日(金)
体重41.0kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー -211 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,371 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

八丈行は、船が怪しい為予定変更

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.6kg -2.5%
現在39.6kg 20.0%
あと1.6kg あと2%
目標38.0kg 18.0%

 

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