ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ
2018年5月24日（木）
体重40.2kg 体脂肪率18.8％ 収支カロリー 292 kcal
摂取カロリー 2,560 kcal
消費カロリー 2,268 kcal
ドカ食いをしない |  | 6時間以上睡眠をとる | |
摂取カロリーを守る（一日2000Kcal以下） |  | 飲酒は週3日までにする | |
20時以降食べない（休日及び特定日を除く） | | 運動をする | |
サプリメントを活用する | | 体重40Kg 体脂肪20%未満 | |
少し（？）食べ過ぎ
06:30気を付けないと
就寝1時半
起床6時半
2018年5月23日（水）
体重40.1kg 体脂肪率20.2％ 収支カロリー 985 kcal
摂取カロリー 3,360 kcal
消費カロリー 2,375 kcal
ドカ食いをしない | | 6時間以上睡眠をとる | |
摂取カロリーを守る（一日2000Kcal以下） | | 飲酒は週3日までにする | |
20時以降食べない（休日及び特定日を除く） | | 運動をする | |
サプリメントを活用する | | 体重40Kg 体脂肪20%未満 | |
爽快です
06:30朝整体に行く予定です。
就寝1時
起床6時30分
2018年5月22日（火）
体重40.0kg 体脂肪率19.8％ 収支カロリー -773 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,933 kcal
ドカ食いをしない | | 6時間以上睡眠をとる | |
摂取カロリーを守る（一日2000Kcal以下） | | 飲酒は週3日までにする | |
20時以降食べない（休日及び特定日を除く） | | 運動をする | |
サプリメントを活用する | | 体重40Kg 体脂肪20%未満 | |
長瀞に行きます
05:00遊び過ぎ
就寝0時半
起床5時
2018年5月21日（月）
体重43.7kg 収支カロリー -371 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,451 kcal
ドカ食いをしない | | 6時間以上睡眠をとる | |
摂取カロリーを守る（一日2000Kcal以下） | | 飲酒は週3日までにする | |
20時以降食べない（休日及び特定日を除く） | | 運動をする | |
サプリメントを活用する | | 体重40Kg 体脂肪20%未満 | |
昨夜飲み過ぎ
06:30つらい
就寝2時
起床6時半
2018年5月20日（日）
体重41.5kg 収支カロリー 2,229 kcal
摂取カロリー 4,160 kcal
消費カロリー 1,931 kcal
ドカ食いをしない | | 6時間以上睡眠をとる | |
摂取カロリーを守る（一日2000Kcal以下） | | 飲酒は週3日までにする | |
20時以降食べない（休日及び特定日を除く） | | 運動をする | |
サプリメントを活用する | | 体重40Kg 体脂肪20%未満 | |
食べ過ぎ
06:00今日も潜ります。
就寝22時
起床6時
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