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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年7月20日(金)
体重39.9kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー 246 kcal
摂取カロリー 2,480 kcal
消費カロリー 2,234 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

納涼会

06:00

昨夜は、ちょっと寝れた感じです。
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2018年7月19日(木)
体重40.1kg   体脂肪率18.3%
収支カロリー -346 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 2,266 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

だるい!!
就寝2時
起床6時

コメント(0)

2018年7月18日(水)
体重39.7kg   体脂肪率19.4%
収支カロリー -234 kcal
摂取カロリー 2,800 kcal
消費カロリー 3,034 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

御岳で漕ぎます。
就寝1時
起床5時20分

コメント(0)

2018年7月17日(火)
体重39.8kg   体脂肪率19.0%
収支カロリー -5 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,245 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

明日は、カヤック
就寝23時20分
起床6時

コメント(0)

2018年7月16日(月)
体重39.7kg   体脂肪率18.0%
収支カロリー -237 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 2,557 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

カヤック自主練
就寝0時40分
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.3kg -1.8%
現在39.9kg 20.7%
あと1.9kg あと2.7%
目標38.0kg 18.0%

 

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女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

梅茶漬け
24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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ゆりりん
女性 
162.0cm 73.8s

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りん
34歳 女性 
158.0cm 119.0s

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