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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年5月31日(木)
体重39.4kg   体脂肪率17.8%
収支カロリー 795 kcal
摂取カロリー 3,120 kcal
消費カロリー 2,325 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

水泳タイム上げる
就寝0時半
起床6時

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2018年5月30日(水)
体重39.4kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー -256 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,336 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

手首痛いよぉ
就寝2時
起床7時

コメント(0)

2018年5月29日(火)
体重39.7kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー 745 kcal
摂取カロリー 3,040 kcal
消費カロリー 2,295 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

病院行こうかな
就寝1時半
起床6時半

コメント(0)

2018年5月28日(月)
体重40.3kg   体脂肪率19.4%
収支カロリー 350 kcal
摂取カロリー 2,640 kcal
消費カロリー 2,290 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

たくさん会えました。
就寝23時40分
起床6時

コメント(0)

2018年5月27日(日)
体重39.6kg
収支カロリー 764 kcal
摂取カロリー 2,720 kcal
消費カロリー 1,956 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

船酔いしないといいな
就寝21時
起床5時10分

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.6kg -1.7%
現在39.6kg 20.8%
あと1.6kg あと2.8%
目標38.0kg 18.0%

 

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女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

梅茶漬け
24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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ゆりりん
女性 
162.0cm 73.8s

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りん
34歳 女性 
158.0cm 119.0s

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