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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年4月3日(火)
体重39.2kg   体脂肪率17.5%
収支カロリー 117 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,283 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

やっぱリ呑んじゃった。
就寝1時30分
起床6時

コメント(0)

2018年4月2日(月)
体重39.5kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー 153 kcal
摂取カロリー 2,560 kcal
消費カロリー 2,407 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

桜満開らしい
就寝22時
起床3時半

コメント(0)

2018年4月1日(日)
体重39.2kg   体脂肪率18.7%
収支カロリー -270 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,430 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

親指痛い
就寝2時半
起床8時半

コメント(0)

2018年3月31日(土)
体重39.3kg   体脂肪率19.9%
収支カロリー 1,341 kcal
摂取カロリー 3,760 kcal
消費カロリー 2,419 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

バッタ頑張るぞ!
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年3月30日(金)
体重39.7kg   体脂肪率19.0%
収支カロリー 139 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,261 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

水泳コーチに褒められた
少し嬉しい
就寝1時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.7kg -3.1%
現在39.5kg 19.4%
あと1.5kg あと1.4%
目標38.0kg 18.0%

 

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143.0cm 41.3s

梅茶漬け
24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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チロ
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170.0cm 84.2s

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