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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年7月3日(火)
体重38.4kg   体脂肪率18.0%
収支カロリー 1,492 kcal
摂取カロリー 3,760 kcal
消費カロリー 2,268 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

一晩中つけています。
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年7月2日(月)
体重38.8kg   体脂肪率18.2%
収支カロリー 72 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,168 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

夜いっぱい食べたけど増えていない
就寝23時
起床
6時20分

コメント(0)

2018年7月1日(日)
体重39.4kg   体脂肪率17.7%
収支カロリー -355 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,515 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

昨日は、トラブル続きでした
就寝1時半
起床5時10分

コメント(0)

2018年6月30日(土)
体重39.1kg   体脂肪率18.7%
収支カロリー 766 kcal
摂取カロリー 2,880 kcal
消費カロリー 2,114 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

手首は完治!!
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年6月29日(金)
体重40.0kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー 509 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 1,331 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

早すぎ!!
就寝0時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3kg -5.6%
現在39.2kg 16.9%
あと1.2kg 目標達成!!
目標38.0kg 18.0%

 

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