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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年5月18日(金)
体重39.9kg   体脂肪率18.8%
収支カロリー -295 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,295 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

アル中?

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2018年5月17日(木)
体重39.9kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー 1,206 kcal
摂取カロリー 3,440 kcal
消費カロリー 2,234 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

ストレス溜まりまくり
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年5月16日(水)
体重39.4kg   体脂肪率19.4%
収支カロリー 534 kcal
摂取カロリー 2,960 kcal
消費カロリー 2,426 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

週末の準備をしました。
就寝3時半
起床7時半

コメント(0)

2018年5月15日(火)
体重39.3kg   体脂肪率18.9%
収支カロリー 994 kcal
摂取カロリー 3,280 kcal
消費カロリー 2,286 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

効果あるかなぁ?
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2018年5月14日(月)
体重39.7kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -195 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,355 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

昼食会

06:00

何を食べようかな?
就寝22時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.3kg -4%
現在38.9kg 18.5%
あと0.9kg あと0.5%
目標38.0kg 18.0%

 

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女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

梅茶漬け
24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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152.0cm 62.2s

りん
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158.0cm 119.0s

チロ
40代後半 女性 
170.0cm 84.2s

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