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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年6月14日(木)
体重39.9kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー 396 kcal
摂取カロリー 2,640 kcal
消費カロリー 2,244 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

どうすればいいのかな
就寝1時半
起床6時半

コメント(0)

2018年6月13日(水)
体重40.2kg   体脂肪率18.8%
収支カロリー 1,625 kcal
摂取カロリー 3,680 kcal
消費カロリー 2,055 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

リフレッシュしたので結構元気
就寝0時
起床6時

コメント(0)

2018年6月12日(火)
体重41.5kg
収支カロリー 583 kcal
摂取カロリー 2,640 kcal
消費カロリー 2,057 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

ホテルの無料レンタル携帯超便利でした。
就寝22時
起床4時40分

コメント(0)

2018年6月11日(月)
体重40.9kg
収支カロリー 671 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 1,649 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

温泉に行きます。
就寝22時-3時
5時-7時

コメント(0)

2018年6月10日(日)
体重40.0kg
収支カロリー 1,015 kcal
摂取カロリー 2,640 kcal
消費カロリー 1,625 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

昨日は夕日見られませんでした。
残念
就寝0時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-1.7kg -1.1%
現在40.5kg 21.4%
あと2.5kg あと3.4%
目標38.0kg 18.0%

 

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143.0cm 39.0s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

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24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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ゆりりん
女性 
162.0cm 73.8s

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りん
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158.0cm 119.0s

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