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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年8月8日(水)
体重39.6kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -110 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,270 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

雨強い!!
就寝1時半
起床7時半

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2018年8月7日(火)
体重39.4kg   体脂肪率19.6%
収支カロリー 1,119 kcal
摂取カロリー 3,440 kcal
消費カロリー 2,321 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

涼しいです。
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2018年8月6日(月)
体重40.1kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー -498 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 2,338 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

昨日は、思いのほか仕事が捗りました。
就寝23時30分
起床6時

コメント(0)

2018年8月5日(日)
体重40.0kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー 478 kcal
摂取カロリー 2,800 kcal
消費カロリー 2,322 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

昨夜のspaはいまいちでした。
就寝1時30分
起床7時30分

コメント(0)

2018年8月4日(土)
体重39.2kg   体脂肪率19.6%
収支カロリー 436 kcal
摂取カロリー 2,800 kcal
消費カロリー 2,364 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

こまめに水分補給
就寝1時
起床5時10分

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.2kg -4.8%
現在39.0kg 17.7%
あと1kg 目標達成!!
目標38.0kg 18.0%

 

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あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

梅茶漬け
24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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ゆりりん
女性 
162.0cm 73.8s

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りん
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158.0cm 119.0s

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