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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年4月27日(金)
体重39.1kg   体脂肪率18.4%
収支カロリー 2,675 kcal
摂取カロリー 4,080 kcal
消費カロリー 1,405 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

×

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

一喜一憂
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2018年4月26日(木)
体重39.7kg   体脂肪率19.7%
収支カロリー -223 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,303 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

天気良好
就寝0時
起床6時

コメント(0)

2018年4月25日(水)
体重40.0kg   体脂肪率19.2%
収支カロリー -556 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 2,396 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

平日でまったりしました
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年4月24日(火)
体重39.9kg   体脂肪率19.2%
収支カロリー 912 kcal
摂取カロリー 3,680 kcal
消費カロリー 2,768 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

初島DIV

03:30

少し寒いです。
就寝0時半
起床3時

コメント(0)

2018年4月23日(月)
体重39.9kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー 246 kcal
摂取カロリー 2,480 kcal
消費カロリー 2,234 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

今日一日がんばります。
就寝23時20分
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.3kg -3.6%
現在39.9kg 18.9%
あと1.9kg あと0.9%
目標38.0kg 18.0%

 

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