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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年8月18日(土)
体重39.4kg   体脂肪率19.4%
収支カロリー 272 kcal
摂取カロリー 2,560 kcal
消費カロリー 2,288 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

頑張れ!!
就寝0時半
起床7時

コメント(0)

2018年8月17日(金)
体重39.6kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー -163 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,163 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

今日から通常
就寝23時半
起床6時40分

コメント(0)

2018年8月16日(木)
体重40.0kg   体脂肪率18.4%
収支カロリー 768 kcal
摂取カロリー 3,120 kcal
消費カロリー 2,352 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

レベル低かった。
就寝0時
起床6時

コメント(0)

2018年8月15日(水)
体重39.4kg   体脂肪率18.2%
収支カロリー 846 kcal
摂取カロリー 2,960 kcal
消費カロリー 2,114 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

今日はイケメンコーチのレッスン
就寝0時
起床7時30分

コメント(0)

2018年8月14日(火)
体重39.6kg   体脂肪率19.0%
収支カロリー 652 kcal
摂取カロリー 2,880 kcal
消費カロリー 2,228 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

暑いから仕方ない?
就寝1時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.2kg -4.8%
現在39.0kg 17.7%
あと1kg 目標達成!!
目標38.0kg 18.0%

 

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あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

梅茶漬け
24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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ゆりりん
女性 
162.0cm 73.8s

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152.0cm 62.2s

りん
34歳 女性 
158.0cm 119.0s

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