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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年6月23日(土)
体重39.3kg   体脂肪率18.3%
収支カロリー 906 kcal
摂取カロリー 3,360 kcal
消費カロリー 2,454 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

昨晩から絶食
就寝1時
起床6時半

コメント(0)

2018年6月22日(金)
体重39.5kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー 148 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 2,172 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

洗濯機初タイマー
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2018年6月21日(木)
体重39.5kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー 581 kcal
摂取カロリー 2,880 kcal
消費カロリー 2,299 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

昨夜は早々寝ました
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年6月20日(水)
体重40.2kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー -307 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,387 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

平泳ぎ難しい
就寝2時
起床7時

コメント(0)

2018年6月19日(火)
体重39.4kg   体脂肪率17.7%
収支カロリー 1,528 kcal
摂取カロリー 3,840 kcal
消費カロリー 2,312 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

水不足が心配
就寝1時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.3kg -1.5%
現在39.9kg 21.0%
あと1.9kg あと3%
目標38.0kg 18.0%

 

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143.0cm 39.0s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

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24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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ゆりりん
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