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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年7月7日(土)
体重39.0kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー 406 kcal
摂取カロリー 2,480 kcal
消費カロリー 2,074 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

天気は、マァマァ
就寝2時半
起床5時

コメント(0)

2018年7月6日(金)
体重38.8kg   体脂肪率18.3%
収支カロリー 149 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 2,171 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

雨です

07:00

午後には、やむらしい
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2018年7月5日(木)
体重39.2kg   体脂肪率18.9%
収支カロリー -26 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,186 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

涼しい

06:00

仕事順調に捗っています。
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年7月4日(水)
体重39.3kg   体脂肪率16.3%
収支カロリー -287 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,287 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

水泳身体浮かない
就寝2時
起床7時

コメント(0)

2018年7月3日(火)
体重38.4kg   体脂肪率18.0%
収支カロリー 1,492 kcal
摂取カロリー 3,760 kcal
消費カロリー 2,268 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

一晩中つけています。
就寝1時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.4kg -1.5%
現在39.8kg 21.0%
あと1.8kg あと3%
目標38.0kg 18.0%

 

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川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

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24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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ゆりりん
女性 
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