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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年2月14日(水)
体重40.9kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -74 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 2,394 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

水泳息切れ
就寝0時15分
起床6時

コメント(0)

2018年2月13日(火)
体重41.1kg   体脂肪率20.9%
収支カロリー 120 kcal
摂取カロリー 2,480 kcal
消費カロリー 2,360 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

太った

06:00

午後は、会議
就寝23時50分
起床6時

コメント(0)

2018年2月12日(月)
体重40.5kg
収支カロリー 1,658 kcal
摂取カロリー 3,600 kcal
消費カロリー 1,942 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

腕痛い

06:30

宿泊中のペンションイマイチ
就寝20時
起床6時半

コメント(0)

2018年2月11日(日)
体重40.3kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー -104 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 1,944 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

母にあたりまくり。
ごめんなさい。
徹夜

コメント(0)

2018年2月10日(土)
体重39.9kg
収支カロリー 1,078 kcal
摂取カロリー 3,440 kcal
消費カロリー 2,362 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

お箸が持てない・・・
就寝20時
起床6時半

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.8kg -3%
現在39.4kg 19.5%
あと1.4kg あと1.5%
目標38.0kg 18.0%

 

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