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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年2月23日(金)
体重40.1kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー -437 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 2,277 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

眠い

06:00

昨夜は食べ過ぎ
就寝1時30分
起床6時

コメント(0)

2018年2月22日(木)
体重39.7kg   体脂肪率20.9%
収支カロリー 1,646 kcal
摂取カロリー 3,840 kcal
消費カロリー 2,194 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

朝は雪

06:00

積もりそうもないです。
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2018年2月21日(水)
体重39.9kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー 883 kcal
摂取カロリー 3,280 kcal
消費カロリー 2,397 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

体重は減らしたい
就寝1時30分
起床6時

コメント(0)

2018年2月20日(火)
体重40.5kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー 352 kcal
摂取カロリー 2,640 kcal
消費カロリー 2,288 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

犯人許せない
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2018年2月19日(月)
体重41.2kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー 111 kcal
摂取カロリー 2,480 kcal
消費カロリー 2,369 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

遅くなりそうなので昼間泳ぎに行きます。
就寝23時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.2kg -3.4%
現在40.0kg 19.1%
あと2kg あと1.1%
目標38.0kg 18.0%

 

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