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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2019年10月14日(月)
体重39.2kg   体脂肪率18.8%
収支カロリー 718 kcal
摂取カロリー 3,520 kcal
消費カロリー 2,802 kcal

ドカ食いをしない

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

6時間以上睡眠をとる

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

台風で結構ゆっくりできました。
就寝21時半
起床6時

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50代後半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-4.2kg -7.5%
現在38.0kg 15.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標38.0kg 18.0%

 

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145.0cm 35.8s

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25歳 女性 
141.3cm 37.9s

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