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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2019年10月8日(火)
体重39.0kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー -436 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,676 kcal

ドカ食いをしない

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

6時間以上睡眠をとる

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

自宅に忘れた・・・
就寝0時半
起床6時

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50代後半 女性 身長:142.2cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2kg -2.6%
現在40.2kg 19.9%
あと2.2kg あと1.9%
目標38.0kg 18.0%

 

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ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 39.0s

あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
28歳 女性 
143.0cm 41.3s

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50代前半 女性 
152.0cm 65.2s

ゆりりん
女性 
162.0cm 73.8s

りん
36歳 女性 
158.0cm 119.0s

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