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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年9月8日(土)
体重38.8kg   体脂肪率19.1%
収支カロリー 1,770 kcal
摂取カロリー 3,520 kcal
消費カロリー 1,750 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

現在地は、雨らしい
就寝0時
起床4時

コメント(0)

2018年9月7日(金)
体重39.2kg   体脂肪率18.8%
収支カロリー -68 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,228 kcal

ドカ食いをしない

未記入

6時間以上睡眠をとる

未記入

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

未記入

飲酒は週3日までにする

未記入

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

未記入

運動をする

未記入

サプリメントを活用する

未記入

体重40Kg 体脂肪20%未満

未記入

目にものもらいらしきものが・・・
就寝23時40分
起床6時

コメント(0)

2018年9月6日(木)
体重38.5kg   体脂肪率17.8%
収支カロリー 1,240 kcal
摂取カロリー 2,880 kcal
消費カロリー 1,640 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

×

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

今夜は、友達と飲みの約束
水泳は、お休み
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2018年9月5日(水)
体重39.0kg   体脂肪率18.0%
収支カロリー -9 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,169 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

激減!

06:00

明日は、飲みだから期待できないけど・・・
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2018年9月4日(火)
体重39.9kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー -570 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,570 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

直撃地域は、もっと大変だろうな
就寝0時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.3kg -1.8%
現在39.9kg 20.7%
あと1.9kg あと2.7%
目標38.0kg 18.0%

 

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女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

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24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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ゆりりん
女性 
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りん
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