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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年7月15日(日)
体重38.8kg
収支カロリー 1,565 kcal
摂取カロリー 3,120 kcal
消費カロリー 1,555 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

雰囲気は楽しめました。
就寝22時
起床3時半

コメント(0)

2018年7月14日(土)
体重39.1kg
収支カロリー -356 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,436 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

楽しみ
就寝20時半
起床6時

コメント(0)

2018年7月13日(金)
体重38.5kg   体脂肪率18.0%
収支カロリー 280 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 1,640 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

×

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

未記入

祇園山笠祭り見学
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年7月12日(木)
体重38.9kg   体脂肪率17.0%
収支カロリー -141 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,221 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

初参加

06:00

両国いい感じでした。
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年7月11日(水)
体重39.7kg   体脂肪率18.4%
収支カロリー -652 kcal
摂取カロリー 1,680 kcal
消費カロリー 2,332 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

頑張ろう
就寝2時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.6kg -1.7%
現在39.6kg 20.8%
あと1.6kg あと2.8%
目標38.0kg 18.0%

 

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143.0cm 39.0s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

梅茶漬け
24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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ゆりりん
女性 
162.0cm 73.8s

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りん
34歳 女性 
158.0cm 119.0s

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