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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年5月21日(月)
体重43.7kg
収支カロリー -371 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,451 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

つらい
就寝2時
起床6時半

コメント(0)

2018年5月20日(日)
体重41.5kg
収支カロリー 2,229 kcal
摂取カロリー 4,160 kcal
消費カロリー 1,931 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

今日も潜ります。
就寝22時
起床6時

コメント(0)

2018年5月19日(土)
体重39.7kg
収支カロリー 1,375 kcal
摂取カロリー 3,280 kcal
消費カロリー 1,905 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

伊豆で潜ります。
就寝1時
起床4時

コメント(0)

2018年5月18日(金)
体重39.9kg   体脂肪率18.8%
収支カロリー -295 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,295 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

アル中?

コメント(0)

2018年5月17日(木)
体重39.9kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー 1,206 kcal
摂取カロリー 3,440 kcal
消費カロリー 2,234 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

ストレス溜まりまくり
就寝1時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.9kg -4%
現在39.3kg 18.5%
あと1.3kg あと0.5%
目標38.0kg 18.0%

 

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