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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年10月20日(土)
体重39.8kg
収支カロリー 1,650 kcal
摂取カロリー 3,680 kcal
消費カロリー 2,030 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

ポニョ生誕地
就寝23時30分
起床6時

コメント(0)

2018年10月19日(金)
体重39.3kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー 489 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 1,511 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

体脂肪戻らない
就寝1時
起床4時

コメント(0)

2018年10月18日(木)
体重39.6kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー -143 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,303 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

寒くなりました
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年10月17日(水)
体重40.5kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー -183 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,263 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

爆食い

07:30

少し控えめ!?
就寝2時半
起床7時半

コメント(0)

2018年10月16日(火)
体重39.9kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー 803 kcal
摂取カロリー 3,040 kcal
消費カロリー 2,237 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

体重増えすぎ?
就寝23時半
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.6kg -3.7%
現在38.6kg 18.8%
あと0.6kg あと0.8%
目標38.0kg 18.0%

 

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女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

焼き栗
10代前半 女性 
145.0cm 35.8s

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ゆりりん
女性 
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りん
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