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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年10月27日(土)
体重39.8kg   体脂肪率19.4%
収支カロリー 550 kcal
摂取カロリー 2,800 kcal
消費カロリー 2,250 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

挨拶覚えないと・・・
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年10月26日(金)
体重39.8kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー -132 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,212 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

たまには良いか
就寝1時
起床7時

コメント(0)

2018年10月25日(木)
体重38.8kg   体脂肪率17.8%
収支カロリー 1,478 kcal
摂取カロリー 3,760 kcal
消費カロリー 2,282 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

調整が難しい
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年10月24日(水)
体重39.4kg   体脂肪率19.4%
収支カロリー -240 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,240 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

寒い

06:00

仕事ストレスたまります!!
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2018年10月23日(火)
体重39.6kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー -224 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,304 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

肘、手首に続いて次は膝かよぉ
就寝1時
起床6時

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.4kg -2.2%
現在38.8kg 20.3%
あと0.8kg あと2.3%
目標38.0kg 18.0%

 

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