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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年8月24日(金)
体重39.5kg   体脂肪率18.9%
収支カロリー -253 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,253 kcal

ドカ食いをしない

未記入

6時間以上睡眠をとる

未記入

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

未記入

飲酒は週3日までにする

未記入

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

未記入

運動をする

未記入

サプリメントを活用する

未記入

体重40Kg 体脂肪20%未満

未記入

残念!!
就寝1時
起床7時30分

コメント(0)

2018年8月23日(木)
体重39.4kg   体脂肪率19.0%
収支カロリー 2,521 kcal
摂取カロリー 3,840 kcal
消費カロリー 1,319 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

3日間アルコール飲んでいません。
就寝0時
起床6時

コメント(0)

2018年8月22日(水)
体重39.7kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー 46 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,194 kcal

ドカ食いをしない

未記入

6時間以上睡眠をとる

未記入

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

未記入

飲酒は週3日までにする

未記入

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

未記入

運動をする

未記入

サプリメントを活用する

未記入

体重40Kg 体脂肪20%未満

未記入

悪くない!!
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年8月21日(火)
体重39.5kg   体脂肪率19.4%
収支カロリー -274 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,354 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

レース近いのにヤバイ!
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年8月20日(月)
体重39.9kg   体脂肪率18.9%
収支カロリー -110 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,190 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

久しぶりに気分爽快!!
就寝23時40分
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.4kg -3.5%
現在39.8kg 19.0%
あと1.8kg あと1%
目標38.0kg 18.0%

 

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141.3cm 37.9s

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