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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年9月27日(木)
体重39.3kg   体脂肪率18.8%
収支カロリー 1,972 kcal
摂取カロリー 4,160 kcal
消費カロリー 2,188 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

最悪!!
就寝1時
起床6時30分

コメント(0)

2018年9月26日(水)
体重39.1kg   体脂肪率19.4%
収支カロリー 358 kcal
摂取カロリー 2,560 kcal
消費カロリー 2,202 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

週末のダイビングに影響ありそう
就寝1時
起床6時10分

コメント(0)

2018年9月25日(火)
体重38.9kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー -161 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,321 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

化粧をして挑みます。
就寝0時
起床6時

コメント(0)

2018年9月24日(月)
体重39.6kg   体脂肪率19.2%
収支カロリー -396 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,396 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

軽く泳いだ後 、温泉に行こうかな
就寝0時
起床8時半

コメント(0)

2018年9月23日(日)
体重39.2kg   体脂肪率18.2%
収支カロリー 1,136 kcal
摂取カロリー 2,880 kcal
消費カロリー 1,744 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

4年目になり、大分緊張しなくなりました。
就寝0時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.2kg -4.8%
現在39.0kg 17.7%
あと1kg 目標達成!!
目標38.0kg 18.0%

 

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女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

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24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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ゆりりん
女性 
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