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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年5月1日(火)
体重40.3kg   体脂肪率19.6%
収支カロリー -164 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,404 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

最終便振替セーフ
就寝0時50分
起床6時

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2018年4月30日(月)
体重40.9kg
収支カロリー 1,209 kcal
摂取カロリー 3,760 kcal
消費カロリー 2,551 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

今日はどこに行こうかな
就寝22時
起床6時

コメント(0)

2018年4月29日(日)
体重40.3kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー 643 kcal
摂取カロリー 2,800 kcal
消費カロリー 2,157 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

夏日です。
就寝2時10分
起床4時

コメント(0)

2018年4月28日(土)
体重38.8kg   体脂肪率17.7%
収支カロリー 1,133 kcal
摂取カロリー 3,440 kcal
消費カロリー 2,307 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

終電逃しました。
就寝2時
起床10時

コメント(0)

2018年4月27日(金)
体重39.1kg   体脂肪率18.4%
収支カロリー 2,675 kcal
摂取カロリー 4,080 kcal
消費カロリー 1,405 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

×

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

一喜一憂
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.4kg -4.5%
現在38.8kg 18.0%
あと0.8kg 目標達成!!
目標38.0kg 18.0%

 

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