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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.ドカ食いをしない実行率47%47%
2.摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)実行率20%20%
3.飲酒は週3日までにする実行率45%45%
4.20時以降食べない(休日及び特定日を除く)実行率53%53%
5.体重40Kg 体脂肪20%未満実行率65%65%
6.6時間以上睡眠をとる実行率88%88%
7.運動をする実行率93%93%
8.サプリメントを活用する実行率37%37%
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日記

2020年8月10日(月)
体重40.3kg   体脂肪率20.9%
収支カロリー -679 kcal
摂取カロリー 480 kcal
消費カロリー 1,159 kcal

ドカ食いをしない

未記入

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

未記入

飲酒は週3日までにする

未記入

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

未記入

体重40Kg 体脂肪20%未満

未記入

6時間以上睡眠をとる

未記入

運動をする

未記入

サプリメントを活用する

未記入

いい天気です。
就寝23時
起床6時

コメント(0)

2020年8月9日(日)
体重40.4kg   体脂肪率19.7%
収支カロリー 724 kcal
摂取カロリー 2,880 kcal
消費カロリー 2,156 kcal

ドカ食いをしない

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

6時間以上睡眠をとる

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

水泳練習前に飲酒
就寝1時半
起床6時

コメント(0)

2020年8月8日(土)
体重39.0kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー 747 kcal
摂取カロリー 3,200 kcal
消費カロリー 2,453 kcal

ドカ食いをしない

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

6時間以上睡眠をとる

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

原因?
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2020年8月7日(金)
体重39.0kg   体脂肪率18.6%
収支カロリー -275 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,355 kcal

ドカ食いをしない

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

6時間以上睡眠をとる

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

ぐっすり眠れた感・・・
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2020年8月6日(木)
体重39.2kg   体脂肪率17.3%
収支カロリー -146 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,226 kcal

ドカ食いをしない

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

6時間以上睡眠をとる

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

昨夜は帰宅が遅かったので・・・
就寝2時
起床7時

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50代後半 女性 身長:142.2cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-1.9kg -1.6%
現在40.3kg 20.9%
あと2.3kg あと2.9%
目標38.0kg 18.0%

 

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40代後半 女性 
145.0cm 39.0s

あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
28歳 女性 
143.0cm 41.3s

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158.0cm 119.0s

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