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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.ドカ食いをしない実行率45%45%
2.摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)実行率18%18%
3.飲酒は週3日までにする実行率45%45%
4.20時以降食べない(休日及び特定日を除く)実行率50%50%
5.体重40Kg 体脂肪20%未満実行率60%60%
6.6時間以上睡眠をとる実行率88%88%
7.運動をする実行率94%94%
8.サプリメントを活用する実行率42%42%
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日記

2019年11月14日(木)
体重38.2kg   体脂肪率17.5%
収支カロリー 529 kcal
摂取カロリー 1,645 kcal
消費カロリー 1,116 kcal

ドカ食いをしない

未記入

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

未記入

飲酒は週3日までにする

未記入

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

未記入

体重40Kg 体脂肪20%未満

未記入

6時間以上睡眠をとる

未記入

運動をする

未記入

サプリメントを活用する

未記入

喉痛い

06:00

鼻づまり、熱はなし
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2019年11月13日(水)
体重38.6kg
収支カロリー -570 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 2,330 kcal

ドカ食いをしない

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

6時間以上睡眠をとる

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

やばい

06:00

母親の借り入れが、多額になっている。
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2019年11月12日(火)
体重38.8kg   体脂肪率18.4%
収支カロリー -235 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,395 kcal

ドカ食いをしない

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

6時間以上睡眠をとる

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

母の世話を良くやってくれるので安心です。
就寝0時30分
起床6時

コメント(0)

2019年11月11日(月)
体重39.5kg   体脂肪率19.1%
収支カロリー 41 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 2,279 kcal

ドカ食いをしない

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

6時間以上睡眠をとる

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

憂鬱

00:06

マジむかつく!!
就寝22時
起床6時

コメント(0)

2019年11月10日(日)
体重39.3kg   体脂肪率16.9%
収支カロリー 439 kcal
摂取カロリー 3,040 kcal
消費カロリー 2,601 kcal

ドカ食いをしない

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

6時間以上睡眠をとる

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

温泉行きたかったな。
就寝23時
起床6時

コメント(0)

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50代後半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-4kg -5%
現在38.2kg 17.5%
あと0.2kg 目標達成!!
目標38.0kg 18.0%

 

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141.3cm 37.9s

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