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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.ドカ食いをしない実行率47%47%
2.摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)実行率21%21%
3.飲酒は週3日までにする実行率46%46%
4.20時以降食べない(休日及び特定日を除く)実行率54%54%
5.体重40Kg 体脂肪20%未満実行率66%66%
6.6時間以上睡眠をとる実行率88%88%
7.運動をする実行率94%94%
8.サプリメントを活用する実行率36%36%
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日記

2020年11月24日(火)
体重40.2kg   体脂肪率19.0%
収支カロリー -429 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,589 kcal

ドカ食いをしない

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

6時間以上睡眠をとる

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

ダイエット頑張らないと・・・
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2020年11月23日(月)
体重39.8kg
収支カロリー 887 kcal
摂取カロリー 3,520 kcal
消費カロリー 2,633 kcal

ドカ食いをしない

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

6時間以上睡眠をとる

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

ちょっと密だけど
就寝20時
起床6時

コメント(0)

2020年11月22日(日)
体重40.5kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー -710 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,710 kcal

ドカ食いをしない

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

6時間以上睡眠をとる

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

やばい

03:30

雲見1泊2日です
就寝2時
起床3時50分

コメント(0)

2020年11月21日(土)
体重39.8kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー 394 kcal
摂取カロリー 3,120 kcal
消費カロリー 2,726 kcal

ドカ食いをしない

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

6時間以上睡眠をとる

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

天気は良さそうです
就寝0時40分
起床3時40分

コメント(0)

2020年11月20日(金)
体重39.4kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー -448 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 2,368 kcal

ドカ食いをしない

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

6時間以上睡眠をとる

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

今更できるわけないでしょ!!
就寝1時30分
起床7時

コメント(0)

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50代後半 女性 身長:142.2cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2kg -3.5%
現在40.2kg 19.0%
あと2.2kg あと1%
目標38.0kg 18.0%

 

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145.0cm 39.0s

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女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
29歳 女性 
143.0cm 41.3s

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158.0cm 119.0s

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