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ダイエット日記 > ゆりりんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.低糖質実行率90%90%
2.つまみは納豆かチーズ実行率95%95%
3.野菜、茸、納豆を食べる実行率90%90%
4.便通実行率73%73%
5.水を2リットル飲む実行率87%87%
6.ビリーのプログラムを出来るときにローテで実行実行率23%23%
7.スクワット50回以上、3日に1回休み実行率70%70%
8.どこかの部位の筋トレ実行率99%99%
9.風呂上がりにストレッチ実行率81%81%
10.休日は10000歩以上実行率87%87%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年10月13日(土)
体重73.8kg   体脂肪率33.0%

低糖質

未記入

つまみは納豆かチーズ

未記入

野菜、茸、納豆を食べる

未記入

便通

未記入

水を2リットル飲む

未記入

ビリーのプログラムを出来るときにローテで実行

未記入

スクワット50回以上、3日に1回休み

未記入

どこかの部位の筋トレ

未記入

風呂上がりにストレッチ

未記入

休日は10000歩以上

未記入

コメント(0)

2018年10月4日(木)
体重74.0kg   体脂肪率35.4%

低糖質

未記入

つまみは納豆かチーズ

未記入

野菜、茸、納豆を食べる

未記入

便通

未記入

水を2リットル飲む

未記入

ビリーのプログラムを出来るときにローテで実行

未記入

スクワット50回以上、3日に1回休み

未記入

どこかの部位の筋トレ

未記入

風呂上がりにストレッチ

未記入

休日は10000歩以上

未記入

コメント(0)

2018年10月3日(水)
体重75.0kg   体脂肪率34.0%

低糖質

○

つまみは納豆かチーズ

○

野菜、茸、納豆を食べる

○

便通

○

水を2リットル飲む

×

ビリーのプログラムを出来るときにローテで実行

未記入

スクワット50回以上、3日に1回休み

×

どこかの部位の筋トレ

×

風呂上がりにストレッチ

×

休日は10000歩以上

×

たてつづけに親族の他界、自身の入院等とどうにも出来ない状態でダイエットなんて二の次(´;ω;`)

まだこの記録が残っていて、良かったのか、悪かったのか。

退院してまだ1ヶ月なので、ダイエットらしいダイエットは出来ませんなー。

でも、自分なりになんとかしたいです。
もし、これをみた以前のお友達は、体重の増加にびっくりするでしょうね。

こちらに登録する時点より、今の方が増えてるwww

寝たきりだったのが致命的。代謝がだいぶ落ちているので、これから少しずつ取り戻していきたいです。

コメント(0)

2016年9月7日(水)
体重65.0kg

低糖質

×

つまみは納豆かチーズ

×

野菜、茸、納豆を食べる

×

便通

○

水を2リットル飲む

×

ビリーのプログラムを出来るときにローテで実行

×

スクワット50回以上、3日に1回休み

×

どこかの部位の筋トレ

○

風呂上がりにストレッチ

○

休日は10000歩以上

○

健康診断まで10日無いですね、せめて前回よりは良い数値目指したい…。


とりあえず禁酒と、以前こなした低糖質、相撲スクワット、仕事の休憩は、ご飯食べたら歩く。お休みも歩く。

粛々と進めます。あー恥ずかしいーりばうんどー!!

コメント(0)

ちーん

01:39
体重65.0kg  

はい、出戻りです。またまた健康診断に向かい、ダイエットがんばりまふ(-ω-)

コメント(0)

2016年2月10日(水)
体重62.9kg   体脂肪率33.4%

低糖質

×

つまみは納豆かチーズ

×

野菜、茸、納豆を食べる

○

便通

○

水を2リットル飲む

×

ビリーのプログラムを出来るときにローテで実行

×

スクワット50回以上、3日に1回休み

×

どこかの部位の筋トレ

○

風呂上がりにストレッチ

○

休日は10000歩以上

○

内臓脂肪level6
骨格筋率25.8
体年齢45
基礎代謝1309
BMI23.8


すっかりご無沙汰しておりました。

結局転職するまで奔走し、その後少しニートを満喫、全くダイエットなんてせずこの有り様ですよ。


今までの努力が全て無。


服を着ての計測ですが、愕然。


Pinkyさん始めてからよりあります。

ストレスやら、以前の仕事より難易度が上がったのとかで、疲れてコンビニ弁当食べたり、引っ越しとかありましたから…

は、言い訳です!!

なんとか慣れて、楽しくお仕事しておりますので、がっつり戻しますよ!!


恥ずかしい…プロフィール削除したい…こんなに戻っていたら意味ないです…

コメント(1)

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女性 身長:162.0cm
スーパー糖質制限ダイエットお陰様で2週間きっちりやりきった!その後は筋トレ、ビリーズブートキャンプをする!

転職するまで自堕落まっしぐらのぐうたらぐうたら。

甘えてる自分は、今叩いて伸ばして纏める。

スーパー糖質制限とは?
毎日の食事から糖質を極力排除することです。糖尿の方は、チートデイ等設けず、掛かり付け医師とご相談し、ストイックに継続することをお薦め致します。

極力避ける食べ物
米、パン、パスタ、蕎麦、コーン、饂飩等の主食×

南瓜、人参、玉ねぎ、シャガイモ、牛蒡等の根野菜(甘味のあるほくほくした野菜は全て×)意外とトマト、ピーマン、昆布高め。パプリカは特に避ける。小麦粉、片栗粉、パン粉×糖質の高いフルーツ×

割りとたらふくオッケ食べ物
魚、肉、茸類、オリーブオイル、卵、蒟蒻、ワカメ、葉野菜、豆腐、納豆、アボカド。
脂質は適量であれば○なのでマヨネーズ、バターは○。ただし調味料は使う物の糖質を確認。調味料は出来れば手作りがオススメ。
お料理する際は、小麦粉や片栗粉注意。

甘いものを摂取したい場合は、糖質0のチョコや飴、飲み物をチョイスしてください。
その他、ラカント等人口甘味料を使っても。

糖質の高い物を食べる場合、糖質の低い野菜や肉、玉子、蒟蒻等から、炭水化物は一番最後に。

水は老廃物を流す&利尿作用があるので、2リットルは飲む。

栄養が偏るので、おやつに塩分の無い小魚や、チーズ、ナッツをtotalで手のひらの半分ぐらい摂る。牛乳より、豆乳の方が糖質低いです。ヨーグルトは無糖を。


私はあくまでダイエット目的です。糖尿気味の方、オススメです。絶対痩せます!血圧も下がります!勿論ルールを守れば確実に下がります!ダイエットの参考に。糖尿の方は、掛かり付けの医師に必ずご相談を。使っているお薬によっては、弊害がある可能性があります。

私は初心者です。自己流ですが、去年の会社の健康診断の数値で反省し、今年の健康診断に向け、野菜から食べてご飯を最後に数ヶ月前から心がけただけで、結果下の血圧が10下がりました。

取り敢えずの今の目標は、標準体重です。

データや体験談等参考にしながら、マイペースで取り組みたいと思っております。

コメントや質問いつでも。一緒に頑張るお友達募集ちうー

会社の健康診断の結果だよ
2011.2.26体重70.5BMI27.0血圧136/62
詳しく
空腹時血糖101
G0T18
GPT14
γ-GTP16
中性脂肪80
HDL87
LOL88
赤血球数397
ヘモグロビン13.4

2011.9.9体重74.4BMI28.3血圧139/87

2012.9.12 体重68.9 BMI26.2 血圧133/92
詳しく
空腹時血糖105
G0T18
GPT10
γ-GTP19
中性脂肪132
HDL80
LOL103
赤血球数414
ヘモグロビン14.4

2013.9.11 体重66.1 BMI25.3血圧125/81

2014.9.11 体重66.9 BMI25.5血圧138/84

今回の健康診断から、Pinkyに登録。
2015.9.11 体重62.8 BMI24.0
詳しく
血圧135/74
空腹時血糖89
G0T16
GPT 9
γ-GTP14
中性脂肪42
HDL68
LOL118
赤血球数402
ヘモグロビン13.5

血圧、上が少し高いですが、許容範囲内でしょう。糖質制限している今は、更に下がっているはずです。
HbA1Cや尿糖、尿蛋白、尿酸は反応無し。

メタボ範囲外に、やっとなれました。 健康診断前に、地道に野菜から食べる、炭水化物は子供茶碗の半分という、ゆるい低糖質を、数ヶ月前から続けて良かったです。

今は低糖質ダイエット、運動を続けています。炭水化物や、おやつを食べるのは、週一回と決めています。

体脂肪、皮下脂肪を減らして、格好いい大人のおなごになりたい。
頑張ります!

Pinkyダイエットスタート
2015. 09.11 63.0
2015. 10.11 58.4 -4.6kg
2015. 11.11 56.7 -6.3kg
2015. 12.11 56.2 -6.8kg
すみません、3月の計測で気合い注入
以下継続中
2015年9月11日スタート
開始時63.0kg   
+10.8kg
現在73.8kg 33.0%
あと18.8kg
目標55.0kg   

 

  2019年9月  
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