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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.昼は蕎麦を食べる実行率22%22%
2.腹筋背筋する実行率67%67%
3.ロングブレスをする実行率67%67%
4.背筋を伸ばして膝をそろえて座る実行率0%0%
5.体を柔らかくする体操をする実行率56%56%
6.姿勢を正しくする体操をする実行率67%67%
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日記

2018年6月21日(木)
体重52.4kg   体脂肪率29.8%

昼は蕎麦を食べる

未記入

腹筋背筋する

未記入

ロングブレスをする

未記入

背筋を伸ばして膝をそろえて座る

未記入

体を柔らかくする体操をする

未記入

姿勢を正しくする体操をする

未記入

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2018年6月20日(水)
体重53.3kg   体脂肪率29.6%

昼は蕎麦を食べる

未記入

腹筋背筋する

未記入

ロングブレスをする

未記入

背筋を伸ばして膝をそろえて座る

未記入

体を柔らかくする体操をする

未記入

姿勢を正しくする体操をする

未記入

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2018年6月19日(火)
体重51.5kg   体脂肪率28.8%

昼は蕎麦を食べる

未記入

腹筋背筋する

未記入

ロングブレスをする

未記入

背筋を伸ばして膝をそろえて座る

未記入

体を柔らかくする体操をする

未記入

姿勢を正しくする体操をする

未記入

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2018年6月15日(金)
体重52.0kg   体脂肪率29.0%

昼は蕎麦を食べる

未記入

腹筋背筋する

未記入

ロングブレスをする

未記入

背筋を伸ばして膝をそろえて座る

未記入

体を柔らかくする体操をする

未記入

姿勢を正しくする体操をする

未記入

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2018年6月14日(木)
体重52.8kg   体脂肪率29.8%

昼は蕎麦を食べる

未記入

腹筋背筋する

未記入

ロングブレスをする

未記入

背筋を伸ばして膝をそろえて座る

未記入

体を柔らかくする体操をする

未記入

姿勢を正しくする体操をする

未記入

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40代後半 女性 身長:156.0cm
ポテチや饅頭などの間食はほぼしない。
勤務中に同僚からのお土産クッキー等
一日に最大でも2枚位。
お弁当は野菜中心で持参。
夜は週三回くらい自炊で炭水化物抜き。

なのになのに!全然痩せない!!
週に5日の飲酒(果汁たっぷりチューハイ)と、
週に3日くらいの居酒屋飲酒のせいでしょう。

年末までに目標体重まで行きたけど、キビシイかな。
2015年9月2日スタート
開始時52.4kg   
±0kg
現在52.4kg 29.8%
あと3.9kg
目標48.5kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
9
10 11 16
17 18 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 53.6s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 54.4s

のん
22歳 女性 
156.0cm 52.1s

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.2s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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