ダイエット日記 > 美奈さんのマイページ
| 1.昼は蕎麦を食べる | 実行率 | 22% |  |
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| 2.腹筋背筋する | 実行率 | 67% |  |
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| 3.ロングブレスをする | 実行率 | 67% | |
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| 4.背筋を伸ばして膝をそろえて座る | 実行率 | 0% |  |
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| 5.体を柔らかくする体操をする | 実行率 | 56% |  |
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| 6.姿勢を正しくする体操をする | 実行率 | 67% | |
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2018年12月19日（水）
体重49.1kg 体脂肪率25.9％昼は蕎麦を食べる |  | 腹筋背筋する | |
ロングブレスをする | | 背筋を伸ばして膝をそろえて座る | |
体を柔らかくする体操をする | | 姿勢を正しくする体操をする | |
49.1kg 25.9％
08:18
2018年12月18日（火）
体重49.6kg 体脂肪率26.7％昼は蕎麦を食べる | | 腹筋背筋する | |
ロングブレスをする | | 背筋を伸ばして膝をそろえて座る | |
体を柔らかくする体操をする | | 姿勢を正しくする体操をする | |
49.6kg 26.7％
06:20
2018年12月17日（月）
体重49.3kg 体脂肪率56.2％昼は蕎麦を食べる | | 腹筋背筋する | |
ロングブレスをする | | 背筋を伸ばして膝をそろえて座る | |
体を柔らかくする体操をする | | 姿勢を正しくする体操をする | |
49.3kg 56.2％
06:15 2018年12月15日（土）
体重49.6kg 体脂肪率27.5％昼は蕎麦を食べる | | 腹筋背筋する | |
ロングブレスをする | | 背筋を伸ばして膝をそろえて座る | |
体を柔らかくする体操をする | | 姿勢を正しくする体操をする | |
49.6kg 27.5％
06:27 2018年12月14日（金）
体重49.7kg 体脂肪率26.5％昼は蕎麦を食べる | | 腹筋背筋する | |
ロングブレスをする | | 背筋を伸ばして膝をそろえて座る | |
体を柔らかくする体操をする | | 姿勢を正しくする体操をする | |
49.7kg 26.5％
05:40 日記一覧
1 
日記画像一覧
40代後半 女性 身長：156.0cm
ポテチや饅頭などの間食はほぼしない。
勤務中に同僚からのお土産クッキー等
一日に最大でも2枚位。
お弁当は野菜中心で持参。
夜は週三回くらい自炊で炭水化物抜き。
なのになのに！全然痩せない！！
週に5日の飲酒（果汁たっぷりチューハイ）と、
週に3日くらいの居酒屋飲酒のせいでしょう。
年末までに目標体重まで行きたけど、キビシイかな。
勤務中に同僚からのお土産クッキー等
一日に最大でも2枚位。
お弁当は野菜中心で持参。
夜は週三回くらい自炊で炭水化物抜き。
なのになのに！全然痩せない！！
週に5日の飲酒（果汁たっぷりチューハイ）と、
週に3日くらいの居酒屋飲酒のせいでしょう。
年末までに目標体重まで行きたけど、キビシイかな。
2015年9月2日スタート
| 開始時 | 52.4kg | |
 | -3.3kg | |
| 現在 | 49.1kg | 25.9％ |
| あと0.6kg | |
| 目標 | 48.5kg |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |   |
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