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ダイエット日記 > なこさんのマイページ

日記

2017年12月27日(水)
体重51.5kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

気が付けば月末〜〜。
ようやくジムに行けました。
体調や生活リズムや用事など全ての調子が整って、
やっとその次にジム通いが来た感じです。

帰国してから歯医者の予定を詰めたり、
習い事詰めたりもしたしな〜〜。

【本日のジム】
トレーニング 30分
ロープル、腹筋、レッグカール、
スクワットなど。

トレッドミル 45分
5km

ストレッチ 10分

サウナ 15分

今日は雪でしたがサウナしっかりで、
帰り道の寒さがマシに感じました。

【食べたもの】
ゆで卵2.シュトレン、味噌バター鍋


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2017年12月24日(日)
体重50.7kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

初めてシュトレンを食べました。
マロンとナッツ。最高に美味しかったです。
食べすぎそう。

連日クリスマスディナーにしているから、
また運動がんばらないと。

12月忙し過ぎてリズムつかめてないままです。

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2017年12月13日(水)
体重50.9kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

×

ジム

×

お通じ

○

16時間絶食、ジム前は軽食

×

家でごはん

×

外でごはん

×

買ってきてごはん

○

プロテインまたはタマゴなど

×

漢方

×

スクワット

×

散歩

×

ようやく帰ってきました。
観光でたくさん歩いたので、
良い運動になっていたと思います。
滞在中も体重測定してました〜〜。

飛行機が遅れて乗り継ぎできず、
余分に一泊してきました。
ホテルを取ってもらえたので良かったです。

るるぶでは、イワシ推しでしたが、
シーズンではないらしく今回は頂けませんでした。

サーモンやタコ、タラがよく食べられていて、
とても口に合いました。
エッグタルトはほぼ毎日食べました〜〜。

また写真もアップしてみたいと思います!




コメント(4)

2017年12月4日(月)
体重51.5kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

×

ジム

○

お通じ

×

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

×

外でごはん

×

買ってきてごはん

○

プロテインまたはタマゴなど

○

漢方

×

スクワット

○

散歩

○

諦め悪く旅行まではとりあえずジム詰めます。
旅行準備の優先は身体づくり。

トレーニング 40分
腹筋、スクワット、ランジ、腕、背中など。

有酸素運動 45分
トランポリン U-BOUND

サウナ 12分

中3日でジムに行くと疲れました。
トランポリンについていけず、
脚がガクっときてます。

ポルトガルは坂が多いらしく、
やっぱスニーカーだよね!?

1回くらいはホテルディナーに行く予定ですが。
黒のペタンコも持っていっておこうかなと。

旅行者だからパンプスまでは要らないかなーと。
あとは、ポルトガルで靴買おうかなと思ってます。
言語の壁。。
ドキドキです。

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2017年11月30日(木)
体重51.5kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

×

お通じ

×

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

○

外でごはん

×

買ってきてごはん

×

プロテインまたはタマゴなど

○

漢方

×

スクワット

未記入

散歩

○

今日の運動は散歩です。
6.5km

あちらこちらの用事を済ませたり、
買い物に早歩きしてみたり。

金券ショップでユーロを買ってきました。
足りない分は明日以降。

昨日のトレーニングの筋肉痛。
後ろ太もも、お尻付け根、ふくらはぎ。
良いところに効いていて満足度は高いです。

コメント(6)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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