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ダイエット日記 > なこさんのマイページ

日記

2018年11月3日(土)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

11月2回目

筋トレ25分
クロスバイク10分
ストレッチ&ストレッチポール15分
サウナ10分
以上、今日は1時間くらいでした。

土曜日は普通の人がたくさん来ていました。

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2018年11月1日(木)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

11月1回目

今日はトレーナーさんにマンツーマンで教えてもらいました。
6回習えるうちの本日2回目でした。

上手に使えるようになっているマシンや、
前回、肩が痛くなったマシンの使い方のおさらいなど、
充実しました。

筋トレ30分
クロスバイク30分
ストレッチ15分

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2018年10月30日(火)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

散歩5km

23:01

今日は太ももの裏側が筋肉痛になっていました。
座ると筋肉痛を感じる適度な痛さで、
筋トレを実感していました。

ということで仕事も忙しかったし、
街歩き5kmで本日終了でした。

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2018年10月29日(月)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ジム3

21:22

筋トレ25分
バイク 20分
ストレッチ

今日のジムメニューでした。
明日のことを考えて、どのくらいまでやり込めばいいか、
探りながらでした。

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2018年10月26日(金)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

筋肉痛

23:08

今日はしっかり筋肉痛がきていて休養日です。
股関節周りの筋肉痛で歩き方がギクシャクしました〜
ステーキ食べてタマゴ食べてエネルギー補給をしました。

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 51.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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