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ダイエット日記 > なこさんのマイページ

日記

2019年9月7日(土)

ジム

未記入

お通じ

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

筋トレ30分
トレッドミル30分
ストレッチ15分

もう何年もストレッチポールを買うか検討している。。。

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2019年9月3日(火)

ジム

未記入

お通じ

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

トレッドミル60分
ストレッチ15分
腹筋少々。

今日は筋トレの気分にならず、
走ってみました。
足がダルいですー。
走ったり歩いたりですが、疲れました!

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2019年8月31日(土)

ジム

未記入

お通じ

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

筋トレ6種類30分
トレッドミル20分
ストレッチ20分

運動後のプロテインは水割りが良いと
トレーナーさんが話していました。
知らなかった、、、。
毎度牛乳割りでしたし、
あれを水割りで飲む味が受け付けるか不安しかない。。

コメント(3)

2019年8月26日(月)

ジム

未記入

お通じ

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

ジム18

21:27

8月ジム5回目
筋トレ30分
トレッドミル30分
ストレッチ20分

喘息が出ないように、
ゼェハァする手前で歩くランニング。。
腕がだいぶ太くなってきました。。。

コメント(2)

2019年8月17日(土)

ジム

未記入

お通じ

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

ジム17

22:29

8月ジム4回目
筋トレ5種目30分
トレッドミル30分
ストレッチ30分

ミドルエイジになって、トレーニングを週3以上すると、
負荷を調整しないと、関節にダメージが来るようになりました。

普段の生活でも歩き過ぎると、
足の親指の付け根関節にダメージを感じはじめ、、、

ケアできる靴下や、良いクツを求めるようになりました。

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

  2020年1月  
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くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 51.7s

ひより
女性 
163.5cm 49.9s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 50.5s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.1s

あいうー
女性 
159.5cm 100.0s

柴田
26歳 女性 
147.1cm 46.7s

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