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ダイエット日記 > なこさんのマイページ

日記

2019年10月1日(火)

ジム

未記入

お通じ

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

筋トレなし
バイク50分
トレッドミル60分
ストレッチ10分

今日は有酸素運動の気分でした。
筋トレは背中、僧帽筋の上部に効くのが、
なんだかイヤになりました。
もうソコは要らないのよ〜!笑
デス。

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2019年9月29日(日)

ジム

未記入

お通じ

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

筋トレ20分
バイク60分
ストレッチ20分

日曜日の夕刻、ジムの賑わっていること。
疲れは20パーセントくらい残っていて、
筋トレは背筋とチェストプレスのみ。
太もも肉離れ気味なので、
2週間くらいは下半身筋トレやめておきたいかな、、、。
バイク軽くをしっかり60分で物足りない感じはありましたが、切り上げました!

コメント(2)

2019年9月27日(金)

ジム

未記入

お通じ

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

筋トレ15分
トレッドミル40分
ストレッチ15分

昨日軽く肉離れするくらい筋トレしたものだから、
今日はもちろん筋肉痛、、、。

下半身はランニングだけにして、
腹筋と腕だけ筋トレせっせと。

ストレッチしっかりして帰宅です。
長きに悩んだストレッチポールも購入したので、
ここのところ自宅でもストレッチができて、
身体には快適です!

コメント(2)

2019年9月26日(木)

ジム

未記入

お通じ

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

筋トレ30分
トレッドミル30分
ストレッチ20分

また肉離れ気味、、、発生。
左内側の太もも。
こないだは、軽めにヤバっと思い、
今日はまぁまぁきました。
筋肉がそんなに強くないのと、
加齢でケアが必要なのと。

アミノバリューとプロテイン投入。
でもまたガンバロー。

コメント(0)

2019年9月22日(日)

ジム

未記入

お通じ

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

9月ジム3回
びっくりした、今月まだ3回目でした。
忙しい上に休みの度に、出かけていたから、
あっという間に日が経っていました!

筋トレ25分
トレッドミル25分
ストレッチ10分

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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ひより
女性 
163.5cm 49.9s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 50.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 51.0s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.1s

あいうー
女性 
159.5cm 100.0s

柴田
26歳 女性 
147.1cm 46.7s

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