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ダイエット日記 > なこさんのマイページ

日記

2018年12月1日(土)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ジム12

18:52

12月ジム1回目
今日は土曜日で家のことをしてから、
ダラダラゴロゴロ、、、
このままではダメと思い直してジムへ。


筋トレパーソナルトレーニング
自主筋トレ
40分

クロスバイク10分
ストレッチ15分

ガンバレマシター

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朝からお尻が筋肉痛です。
お尻から太もも付け根あたりも筋肉痛です。
1番痩せたいところに、効いていて、
とても嬉しいです。
私の脂肪はここに偏って、ついているので。
パーソナルトレーニングの成果かもです。

同じ部位に同じ強度だと、
筋肉痛が残りにくくなっていたので。


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2018年11月30日(金)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

11月ジム8回目
パーソナルトレーニング30分
自主筋トレ15分
ストレッチ15分
クロスバイク10分
プロテインを飲みブロッコリーを食べた。

頑張っているつもりでも、
11月はジム8回でした。

スタジオがなんだか、時間割も合わないのもありますか、
雰囲気にまだ勇気がなくて参加できてないです。

今月か来月あたりデビューできるかな。

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2018年11月27日(火)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

11月ジム7回目
筋トレ30分
クロスバイク20分
ストレッチ20分

行き帰りウォーキング30分で食事に出かけて、
ピザやパスタを食べました。

連休中は東京滞在で食べたいものを食べて、、、
ジム通い1か月が経ちましたが、
全く痩せていません。
健康増進と思ってガンバロー。

コメント(7)

2018年11月22日(木)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

11月ジム5回目
筋トレ30分
ストレッチ15分

ジムは以上で、
有酸素はウォーキング4km。

これで、なんとか今週2回のジム通いです。
週4回がまだまだ遠いです。

連休は出先になるので食べ予定です。
また来週からガンバロー。

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2018年11月21日(水)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

11月ジム4回目

サウナ15分
筋トレ30分
ストレッチ15分
クロスバイク30分

11月後半だというのにジム4回。。
風邪をひいてさらに出遅れていましたが、
ここからガンバロー。

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 51.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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