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ダイエット日記 > なこさんのマイページ

日記

2019年1月5日(土)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ジム19

18:35

1月ジム1回目
クロスバイク60分
筋トレ10分
ストレッチ15分

やる気が出なかったので、
自転車だけ漕ぐと決めて、
なんとか、
ジムへ出かけました。
行けばそれなりに頑張れました。

皆さま、今年もよろしくお願いします!
ジムは最低週2回、月に8回以上を目指して
がんばりまーす。

コメント(4)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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  2019年1月  
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27 28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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