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ダイエット日記 > なこさんのマイページ

日記

2018年12月27日(木)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ジム17

19:04

12月ジム6回目
筋トレ25分
クロスバイク15分

いや〜、、2週間ぶりにジムに行きました。
このまま行けないかと思いました。
忙しいのと、気持ちがダラけてました。。
これから、益々寒いのに、
負けずに頑張れるだろうかー、、、



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2018年12月14日(金)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ジム16

19:51

12月ジム5回目
筋トレ30分
クロスバイク40分
ストレッチ15分

少しバイクを長めにしてみました。
また時間が許すときは長くしようと思えました。

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2018年12月10日(月)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ジム15

17:58

12月ジム4回目
筋トレ40分
クロスバイク60分
ストレッチ20分

今日はタオルを忘れて、サウナ入れず。
時間があったので、しっかりトレーニングしました。

今日は少し遠征してほかのジムに行きました。
どこに何があるか探しながらで、、ガンバレました。

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2018年12月7日(金)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ジム14

18:57

12月ジム3回目
パーソナルトレーニング
自主トレ
40分

クロスバイク5分
ストレッチ10分

プロテイン。

今日はパーソナルで栄養のレクチャーもありました。
ためになりました。

今日はやる気が出なかったので、
パーソナルを、受けてなんとか持ち直せました。

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2018年12月4日(火)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ジム13

18:32

12月ジム2回目
筋トレ35分
ストレッチ20分
クロスバイク20分

最近、強度を上げてもわりと翌日耐えられるので、
今日もしっかり目にトレーニングしました。
と言っても、自分比較です!

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.3s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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