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ダイエット日記 > なこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)実行率96%96%
2.イングレス実行率96%96%
3.ジム実行率44%44%
4.お通じ実行率50%50%
5.16時間絶食、ジム前は軽食実行率62%62%
6.家でごはん実行率38%38%
7.外でごはん実行率46%46%
8.買ってきてごはん実行率15%15%
9.プロテインまたはタマゴなど実行率34%34%
10.漢方実行率43%43%
11.スクワット実行率41%41%
12.散歩実行率70%70%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2019年1月11日(金)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ジム22

21:40

1月ジム4回目
クロスバイク45分
ストレッチ10分
筋トレ10分2種目だけ。

体力的にはもう少しできましたが、
時間がなくて、サクッと仕上げて帰ってきました。

最近は大塚製薬のアミノバリューがお気に入りです!

コメント(0)

2019年1月9日(水)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ジム21

23:12

12月ジム3回目
クロスバイク60分
筋トレ15分
ストレッチ20分

いきなりステーキのソースはいきなり出る!笑
美味しく山盛り食べました。

コメント(2)

2019年1月7日(月)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ジム20

18:14

1月ジム2回目
クロスバイク60分
筋トレ15分
ストレッチ20分

ちょっと本気で痩せないと!と、、、
思ってきてます。

クロスバイク優先で。
ターザンを久しぶりに読みながら。
頑張り中でーす!

コメント(2)

2019年1月5日(土)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ジム19

18:35

1月ジム1回目
クロスバイク60分
筋トレ10分
ストレッチ15分

やる気が出なかったので、
自転車だけ漕ぐと決めて、
なんとか、
ジムへ出かけました。
行けばそれなりに頑張れました。

皆さま、今年もよろしくお願いします!
ジムは最低週2回、月に8回以上を目指して
がんばりまーす。

コメント(4)

2018年12月28日(金)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ジム18

18:43

12月ジム7回目
筋トレ30分
ストレッチ10分

吹雪いてました!
吹雪の中、ジムに行く根性があるなら、
もっと痩せれるだろう!と、思いながら、
自転車でジムに行ってきました。
サドルに雪が積もってました。
頑張るしかなーい!

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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