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ダイエット日記 > なこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)実行率96%96%
2.イングレス実行率97%97%
3.ジム実行率42%42%
4.お通じ実行率50%50%
5.16時間絶食、ジム前は軽食実行率61%61%
6.家でごはん実行率36%36%
7.外でごはん実行率49%49%
8.買ってきてごはん実行率15%15%
9.プロテインまたはタマゴなど実行率32%32%
10.漢方実行率46%46%
11.スクワット実行率34%34%
12.散歩実行率66%66%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年9月20日(水)
体重51.6kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

×

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

○

漢方

×

スクワット

○

散歩

○

KIMAX4

18:03

本日もジムに行きました。
トレーニング25分
有酸素20分
KIMAX45分
ストレッチ30分

中3日でジムに行きましたので、
筋肉痛はありませんでした。
だんだん身体が強くなったみたいで、
そんなに筋肉痛にならなくなりました〜〜。

コメント(4)

2017年9月16日(土)
体重51.8kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

×

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

○

外でごはん

×

買ってきてごはん

×

プロテインまたはタマゴなど

○

漢方

×

スクワット

×

散歩

○

KIMAX

19:40

台風が近付く中、
テクテクとジムへ。

KIMAX45分
有酸素30分
筋トレ30分
ストレッチ30分

疲れました。
楽しかったです。
週末のジムは雨でも賑わっていました。

ジムに入会して2週間が経ちました。
体重増えてるー!悲

が、しかし、身体つきは、少しマシ!
ジムに行けば肩のストレッチも
しっかり取り組めます〜。

コメント(5)

2017年9月14日(木)
体重51.2kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

○

ジム

○

お通じ

○

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

×

外でごはん

○

買ってきてごはん

×

プロテインまたはタマゴなど

○

漢方

×

スクワット

○

散歩

○

肩のリハビリ行ってきました。
上にあげるのはほぼ上がってきてますね!と。
あとは後ろに回すところがまだまだ。

ジムのスタジオプログラムで、
もう一つチャレンジしたいのがあり、
それに出ても良いか相談しましたが、
それはダメでした。

ラディカル?とかいうんですが、
ベンチプレスのミニを持って、
音楽に合わせてステップしたり、持ち上げたり。

楽しそう〜〜と、外から見て気になってましたが、
お預けです。
ベンチプレス系は肩を壊しやすいそうで。
まあ、そうですよね、そんな気はしてました。

本日のジム
ストレッチポール 15分
トレーニング45分
有酸素バイク 30分


コメント(7)

2017年9月13日(水)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

○

ジム

○

お通じ

○

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

○

外でごはん

×

買ってきてごはん

×

プロテインまたはタマゴなど

○

漢方

×

スクワット

×

散歩

○

KIMAX

21:10

KIMAXという名のボクササイズ。45分。
本日2回目参加。
先週はこれで3日以上は筋肉痛でした。
本当にこれ、楽しいです。

ストレッチ30分
有酸素10分

あまり過度にやると翌日に響くので
今日は程々に。

明日は肩のリハビリ行ってきます。
ジム初めて、肩のストレッチもしっかり取り組んでます。
良くなってきてますね!と、言われたい〜〜。

コメント(3)

2017年9月12日(火)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

○

ジム

○

お通じ

×

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

○

外でごはん

×

買ってきてごはん

×

プロテインまたはタマゴなど

○

漢方

×

スクワット

○

散歩

○

Queenax

21:32

クイーンナックスという器具の使い方を習ってきました。
30分。

定員制ですが、受けたのは私1人でした。
ですから、マンツーマントレーニングになりました。
ラッキーでした。
お陰様でぐったりしてます。

有酸素20分2キロ
ストレッチ20分
筋トレ15分

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
+0.8kg -0.6%
現在51.6kg 20.0%
あと3.6kg
目標48.0kg   

 

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  2017年9月  
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3 5 7
15
17 18 19 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.0s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 52.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 53.2s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
24歳 女性 
147.1cm 46.7s

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