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ダイエット日記 > なこさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)実行率96%96%
2.イングレス実行率97%97%
3.ジム実行率40%40%
4.お通じ実行率49%49%
5.16時間絶食、ジム前は軽食実行率61%61%
6.家でごはん実行率35%35%
7.外でごはん実行率50%50%
8.買ってきてごはん実行率15%15%
9.プロテインまたはタマゴなど実行率30%30%
10.漢方実行率47%47%
11.スクワット実行率33%33%
12.散歩実行率64%64%
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日記

2017年5月27日(土)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ひざ

08:14

肩が良くならない日々で、、、
ひざまで痛めました。

もう、あちこち痛いみたいで、
恥ずかしくて言い出せない気持ちです。

普通にしゃがんだ状態から、
立ち上がるときに、
ピキっとなり、2日ほどズキズキしています。

肩のクリニックでひざも痛めたことを
切り出して良いか。。
クリニックは私の先生は肩の専門ですが、
隣の診察室では普通の整形外科の先生が診察しています。

なんだか、あちこち痛くなり過ぎて、
肩も良くならないのに、ひざも痛くなったなんて、、、
言い出しにくいし、
不安しかないです。。

コメント(4)

2017年5月13日(土)
体重51.3kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

昨日は2回目の肩のリハビリでした。
痛みも動きもまだまだ改善の兆しが見えないけれど、、
コツコツ取り組むしかないですね。

引っ越しを考えていて、
物件探しをするので散歩になってます。

コメント(6)

2017年4月26日(水)
体重50.3kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ノドが痛かったのは回復しました。
ノドが痛い数日間、素うどんメインでしたので、
少し体重が減ってました。
ヘルシーにしていれば、適正な体重になっていくのね〜〜
と、実感しました。

今日は一日中雨で髪の毛がモシャッとなりました。

コメント(1)

2017年4月23日(日)
体重51.0kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ノドが痛くて大人しくしていたら、、、
最近ではお久しぶりに51kgと
0.3kgほど痩せていました。


コメント(3)

2017年4月22日(土)
体重51.3kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

パフェ

21:10
パフェ

無性に食べたかったので、
京都伊右衛門カフェで抹茶パフェを頂きました。

風邪気味でノドが痛かったので、
甘くて冷たくて、つるんとして美味しかったです。

肩はセカンドオピニオンで、
水が溜まってると指摘。

もう、痛みは全く引かないし、、
どうしたもんでしょうねー。

コメント(4)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
+0.5kg -0.6%
現在51.3kg 20.0%
あと3.3kg
目標48.0kg   

 

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まったり
40歳 女性 
158.0cm 53.5s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.5s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 49.6s

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りさ
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167.0cm 79.0s

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40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

あいうー
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159.5cm 72.4s

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