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ダイエット日記 > なこさんのマイページ

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ダイエットルール

1.ジム実行率45%45%
2.お通じ実行率50%50%
3.プロテインまたはタマゴなど実行率36%36%
4.漢方実行率45%45%
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日記

2019年11月9日(土)

ジム

○

お通じ

×

プロテインまたはタマゴなど

○

漢方

×

筋トレ25分
トレッドミル25分
ストレッチ15分

3日連続筋トレ。
疲れが蓄積してきました。

夜はフレンチのブッフェ。
端から端まで&美味しいのはリピしながは、
満腹越えても食べちゃった。

ブッフェあまり行かなかったですが、
ハマりそう!笑

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2019年11月8日(金)

ジム

○

お通じ

○

プロテインまたはタマゴなど

○

漢方

○

筋トレ30分
トレッドミル10分
ストレッチ10分

連日のジムなので、それなりにして終了。
疲れました。

プロテインを飲んでからジムへ行き、
最中はBCAAを飲む。。

やっていることは雰囲気ありますが、
実体は普通の身体。。。笑
がんばるぞー。

コメント(0)

2019年11月7日(木)

ジム

○

お通じ

○

プロテインまたはタマゴなど

○

漢方

○

筋トレ30分
トレッドミル20分
ストレッチ10分

ジム後、コンビニで買ったプロテインバーを食べて
帰宅してプロテインを飲みました。

夕飯は普通に食べて。

寒さもあって、全体的に疲労感。

コメント(0)

2019年11月4日(月)

ジム

○

お通じ

○

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

○

筋トレ30分
トレッドミル30分
ストレッチ15分

今日は筋トレをもう少しできそうでしたが、
やり過ぎ禁物ですから、切り上げて。
有酸素して帰宅。

コメント(2)

2019年11月1日(金)

ジム

○

お通じ

○

プロテインまたはタマゴなど

○

漢方

○

筋トレ30分
ストレッチ15分

歯医者でぐったり疲れていたので、
乗り切れなかったです。

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 49.6s

ひより
女性 
163.5cm 49.4s

ロシェル
女性 
164.0cm 51.5s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.2s

あいうー
女性 
159.5cm 100.0s

柴田
26歳 女性 
147.1cm 46.7s

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