ダイエット日記を自分だけのルールで

6月ジム6回目
筋トレ30分
ランニング30分
ストレッチ30分

仕事終わりに疲れきっていましたが、
頑張って行けましたー。
今日はジムのスタンプがたまって、
プロテインもらえました。嬉しい。。

6月ジム5回目
筋トレ10分
ランニング40分
ストレッチ20分

なんとなくダルかったので、
筋トレは腕、胸、背中に絞り、
下半身はランニングのみです。
腕がすでに筋肉痛でダルくて上がりづらいです。。
疲れました〜

お尻のほっぺが、やばい筋肉痛です。嬉しい。。
自重のスタジオプログラムがめちゃくちゃ効いてます。
腹筋も、最近では筋肉痛にはならないところも、
効いてます。

普段、マシンで効かせられていないところにも、
しっかり届いたようです。
これからもたまにはスタジオ活用していこうー。

太もも裏側はマシンをやり込んだ成果が出てきたような。
太もも前側は、元々、張っているし、
すぐ肉離れっぽくなるのでマシンはやらない。

６月ジム4回目
スタジオレッスンでトレーニング 45分
ランニング30分
ストレッチ30分

バキッと筋肉痛が残っていたし、
肉離れしそうな予感がしたので、
今日はマシン無しと思いジムに行きました。

ストレッチとランニングだけにしようと思っていたら、
トレーニングのスタジオレッスンがあり、、、
初めてのスタジオデビューです。

今のジムでは、スタジオの輪があるようだし、
レベルもついていけないかもだし、
全然きっかけがつかめないでいたけれど、
参加してみたら楽しめました！

ビリーズブートキャンプの優しい雰囲気版の、
内容はかなりハードでした。

また、ガンバロー。

6月ジム3回目
筋トレ30分
ランニング30分
ストレッチ30分

久しぶりにしっかりやり込んで、
疲れましたー。