ダイエット日記を自分だけのルールで

本日もジムに行きました。
トレーニング25分
有酸素20分
KIMAX45分
ストレッチ30分

中3日でジムに行きましたので、
筋肉痛はありませんでした。
だんだん身体が強くなったみたいで、
そんなに筋肉痛にならなくなりました〜〜。

台風が近付く中、
テクテクとジムへ。

KIMAX45分
有酸素30分
筋トレ30分
ストレッチ30分

疲れました。
楽しかったです。
週末のジムは雨でも賑わっていました。

ジムに入会して2週間が経ちました。
体重増えてるー！悲

が、しかし、身体つきは、少しマシ！
ジムに行けば肩のストレッチも
しっかり取り組めます〜。

肩のリハビリ行ってきました。
上にあげるのはほぼ上がってきてますね！と。
あとは後ろに回すところがまだまだ。

ジムのスタジオプログラムで、
もう一つチャレンジしたいのがあり、
それに出ても良いか相談しましたが、
それはダメでした。

ラディカル？とかいうんですが、
ベンチプレスのミニを持って、
音楽に合わせてステップしたり、持ち上げたり。

楽しそう〜〜と、外から見て気になってましたが、
お預けです。
ベンチプレス系は肩を壊しやすいそうで。
まあ、そうですよね、そんな気はしてました。

本日のジム
ストレッチポール 15分
トレーニング45分
有酸素バイク 30分

KIMAXという名のボクササイズ。45分。
本日2回目参加。
先週はこれで3日以上は筋肉痛でした。
本当にこれ、楽しいです。

ストレッチ30分
有酸素10分

あまり過度にやると翌日に響くので
今日は程々に。

明日は肩のリハビリ行ってきます。
ジム初めて、肩のストレッチもしっかり取り組んでます。
良くなってきてますね！と、言われたい〜〜。

クイーンナックスという器具の使い方を習ってきました。
30分。

定員制ですが、受けたのは私1人でした。
ですから、マンツーマントレーニングになりました。
ラッキーでした。
お陰様でぐったりしてます。

有酸素20分2キロ
ストレッチ20分
筋トレ15分