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ダイエット日記 > なこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)実行率96%96%
2.イングレス実行率96%96%
3.ジム実行率44%44%
4.お通じ実行率50%50%
5.16時間絶食、ジム前は軽食実行率62%62%
6.家でごはん実行率38%38%
7.外でごはん実行率46%46%
8.買ってきてごはん実行率15%15%
9.プロテインまたはタマゴなど実行率34%34%
10.漢方実行率43%43%
11.スクワット実行率41%41%
12.散歩実行率70%70%
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日記

2019年6月19日(水)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ジム6

22:09

6月ジム6回目
筋トレ30分
ランニング30分
ストレッチ30分

仕事終わりに疲れきっていましたが、
頑張って行けましたー。
今日はジムのスタンプがたまって、
プロテインもらえました。嬉しい。。

コメント(2)

2019年6月18日(火)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ジム5

19:58

6月ジム5回目
筋トレ10分
ランニング40分
ストレッチ20分

なんとなくダルかったので、
筋トレは腕、胸、背中に絞り、
下半身はランニングのみです。
腕がすでに筋肉痛でダルくて上がりづらいです。。
疲れました〜

コメント(0)

2019年6月15日(土)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

お尻のほっぺが、やばい筋肉痛です。嬉しい。。
自重のスタジオプログラムがめちゃくちゃ効いてます。
腹筋も、最近では筋肉痛にはならないところも、
効いてます。

普段、マシンで効かせられていないところにも、
しっかり届いたようです。
これからもたまにはスタジオ活用していこうー。

太もも裏側はマシンをやり込んだ成果が出てきたような。
太もも前側は、元々、張っているし、
すぐ肉離れっぽくなるのでマシンはやらない。


コメント(2)

2019年6月14日(金)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

6月ジム4回目
スタジオレッスンでトレーニング 45分
ランニング30分
ストレッチ30分

バキッと筋肉痛が残っていたし、
肉離れしそうな予感がしたので、
今日はマシン無しと思いジムに行きました。

ストレッチとランニングだけにしようと思っていたら、
トレーニングのスタジオレッスンがあり、、、
初めてのスタジオデビューです。

今のジムでは、スタジオの輪があるようだし、
レベルもついていけないかもだし、
全然きっかけがつかめないでいたけれど、
参加してみたら楽しめました!

ビリーズブートキャンプの優しい雰囲気版の、
内容はかなりハードでした。

また、ガンバロー。

コメント(2)

2019年6月12日(水)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ジム3

19:24

6月ジム3回目
筋トレ30分
ランニング30分
ストレッチ30分

久しぶりにしっかりやり込んで、
疲れましたー。

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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  2019年6月  
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30

 

ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.1s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 49.6s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 51.5s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.1s

あいうー
女性 
159.5cm 100.0s

柴田
26歳 女性 
147.1cm 46.7s

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