なこさんのマイページ - ダイエット日記

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1.歩く（片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m）	実行率	96%

2.イングレス	実行率	96%

3.ジム	実行率	44%

4.お通じ	実行率	50%

5.16時間絶食、ジム前は軽食	実行率	62%

6.家でごはん	実行率	38%

7.外でごはん	実行率	46%

8.買ってきてごはん	実行率	15%

9.プロテインまたはタマゴなど	実行率	34%

10.漢方	実行率	43%

11.スクワット	実行率	41%

12.散歩	実行率	70%

ダイエットルールの詳細を見る

2018年4月26日（木）

体重49.7kg 体脂肪率25.9％

歩く（片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m）		イングレス
ジム		お通じ
16時間絶食、ジム前は軽食		家でごはん
外でごはん		買ってきてごはん
プロテインまたはタマゴなど		漢方
スクワット		散歩

じわじわと

13:18

じわじわと地味にダイエットを続けています。
食べたものを記録して、
時間があれば歩くというシンプルな。。

身体づくりは後回しになっているので、
目標体重になったらやろうと思ってます！

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2018年4月16日（月）

体重50.1kg

歩く（片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m）		イングレス
ジム		お通じ
16時間絶食、ジム前は軽食		家でごはん
外でごはん		買ってきてごはん
プロテインまたはタマゴなど		漢方
スクワット		散歩

こんにゃく麺

22:20

今夜はこんにゃく麺の坦々麺。
こんにゃく麺ってわからないクオリティで満足しました。

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2018年4月15日（日）

体重50.0kg 体脂肪率27.0％

歩く（片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m）		イングレス
ジム		お通じ
16時間絶食、ジム前は軽食		家でごはん
外でごはん		買ってきてごはん
プロテインまたはタマゴなど		漢方
スクワット		散歩

麦ご飯

16:29

地味なダイエット継続中で、
先日はもち麦を購入しました。
麦と白米を混ぜて炊いてみました。
美味しかったので、これはいけます！

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2018年3月27日（火）

体重50.9kg

歩く（片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m）		イングレス
ジム		お通じ
16時間絶食、ジム前は軽食		家でごはん
外でごはん		買ってきてごはん
プロテインまたはタマゴなど		漢方
スクワット		散歩

食事と散歩

22:09

真面目に食事をコントロールして、
散歩を付け足して、
自重トレ少しずつ。

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2018年3月14日（水）

体重51.3kg

歩く（片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m）		イングレス
ジム		お通じ
16時間絶食、ジム前は軽食		家でごはん
外でごはん		買ってきてごはん
プロテインまたはタマゴなど		漢方
スクワット		散歩

お久しく。

07:55

久しぶりに記録です。

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なこ

40代前半女性身長：161.0cm

（2015.11.15.記）
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year！迎春。
まずは、２月までキープしたいと思います！
＊＊＊＊＊
↑（2015.9.1記）
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです！

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。

2015年9月1日スタート