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ダイエット日記 > なこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)実行率96%96%
2.イングレス実行率96%96%
3.ジム実行率44%44%
4.お通じ実行率50%50%
5.16時間絶食、ジム前は軽食実行率62%62%
6.家でごはん実行率38%38%
7.外でごはん実行率46%46%
8.買ってきてごはん実行率15%15%
9.プロテインまたはタマゴなど実行率34%34%
10.漢方実行率43%43%
11.スクワット実行率41%41%
12.散歩実行率70%70%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年12月31日(日)
体重51.4kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

2017年、努力はしたけど現状維持でした。
緩やかな老化を努力でなんとか食い止めるべく、
目覚ましい成果がなくとも、やり続けるしかないですね。

良い1年でした。
コメントをくださった方、
読んでくださっている方、
ありがとうございました。

コメント(3)

2017年12月29日(金)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

今日は仕事納めでした。
まとまるところはまとめて、
持ち越しは持ち越しで。

ついでに、ジムの退会届を出してきました。
春までには次のジムに入会しようと思います。

コメント(2)

2017年12月28日(木)
体重52.0kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

今のジムを退会したい・・・。
ゴールドジムに興味があり・・・。

でも、こんなちょっと運動したいです〜くらいの私みたいな人が行くと浮くのでしょうか。。。

店舗によっても異なるかもしれないので、
実際見学に行って客層を見極める必要もあると思いますが。

歩いていける範囲に他にもいくつかジムがあるので、
他の気になっているところは最近オープンした24H女性専用のところ。

悩ましいな〜。

コメント(2)

ポルトガル写真(食)

19:00
体重52.0kg  
ポルトガル写真(食)
ポルトガル写真(食)
ポルトガル写真(食)

【ポルトガルで食べたもの】
1、エビのリゾット
海鮮の雑炊みたいな感じです。
地元店に行ってとても美味しかったです。

2、リスボン郊外のリゾート地のカスカイスで食事
・サーモン
・タコ

素材ドーン!ですね。
美味しかったです。
るるぶ情報では「いわし」だったのですが、
シーズンじゃないからおすすめではないと言われて
頼みませんでした。
いわしってシーズン大事なんですね。
タコはシーズンがないから今日もおススメ!とのことで。

コメント(1)

ポルトガル写真

18:47
体重52.0kg  
ポルトガル写真
ポルトガル写真

12月はバタバタと忙しく過ぎて本日にいたる感じです。
今日になっても明日の打ち合わせが入り、
もちろん年明けの段取りにまわす調整もありで、
その分、先が見えて気分的に年末になってきました^^

【ポルトガル写真】
1、街並み
魔女の宅急便の雰囲気でした。
2、ベレンの塔
これは世界遺産。個人的にはたたずまいが厳かでずっと見てられる感じでした。建物からオーラ感じました。空と海と塔のバランスが好きでした。

写真の画素数が大きいと処理してからでないとアップできなくて、
コツコツ作業でした。

コメント(1)

2017年12月27日(水)
体重51.5kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

気が付けば月末〜〜。
ようやくジムに行けました。
体調や生活リズムや用事など全ての調子が整って、
やっとその次にジム通いが来た感じです。

帰国してから歯医者の予定を詰めたり、
習い事詰めたりもしたしな〜〜。

【本日のジム】
トレーニング 30分
ロープル、腹筋、レッグカール、
スクワットなど。

トレッドミル 45分
5km

ストレッチ 10分

サウナ 15分

今日は雪でしたがサウナしっかりで、
帰り道の寒さがマシに感じました。

【食べたもの】
ゆで卵2.シュトレン、味噌バター鍋


コメント(2)

2017年12月24日(日)
体重50.7kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

初めてシュトレンを食べました。
マロンとナッツ。最高に美味しかったです。
食べすぎそう。

連日クリスマスディナーにしているから、
また運動がんばらないと。

12月忙し過ぎてリズムつかめてないままです。

コメント(4)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
+0.6kg +7.4%
現在51.4kg 28.0%
あと3.4kg
目標48.0kg   

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.0s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 51.4s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.2s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 52.2s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
24歳 女性 
147.1cm 46.7s

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