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ダイエット日記 > なこさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)実行率96%96%
2.イングレス実行率96%96%
3.ジム実行率44%44%
4.お通じ実行率50%50%
5.16時間絶食、ジム前は軽食実行率62%62%
6.家でごはん実行率38%38%
7.外でごはん実行率46%46%
8.買ってきてごはん実行率15%15%
9.プロテインまたはタマゴなど実行率34%34%
10.漢方実行率43%43%
11.スクワット実行率41%41%
12.散歩実行率70%70%
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日記

2018年8月31日(金)
体重50.1kg   体脂肪率26.5%

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

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2018年8月30日(木)
体重50.4kg   体脂肪率26.5%

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

思い立ってお城の周りのコースをランニングしてきました。
2kmですが疲れました。
もう少し走れたけれど、急な無理は禁物だなと思い帰宅しました。
スクワットもして本日終了です。

コメント(1)

2018年6月11日(月)
体重50.2kg   体脂肪率26.1%

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

久しぶりに記録します。
今日は散歩をして、
落語に行ってきました。

前々から興味はありましたが、
実際に生で聴くのは初めてでした。

楽しかったので、次もまた行きたくなりました!
運転免許の更新があるので、
すこしでも小顔写真になりたいです。

コメント(2)

2018年4月28日(土)
体重49.9kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ギリギリの体重だな〜。
健康診断もあるから、もう少し減らしたいけど。
昨日は散歩も1時間以上がんばりました。

コメント(0)

2018年4月26日(木)
体重49.7kg   体脂肪率25.9%

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

じわじわと地味にダイエットを続けています。
食べたものを記録して、
時間があれば歩くというシンプルな。。

身体づくりは後回しになっているので、
目標体重になったらやろうと思ってます!

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.4s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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