なこさんのマイページ - ダイエット日記

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1.歩く（片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m）	実行率	96%

2.イングレス	実行率	96%

3.ジム	実行率	44%

4.お通じ	実行率	50%

5.16時間絶食、ジム前は軽食	実行率	62%

6.家でごはん	実行率	38%

7.外でごはん	実行率	46%

8.買ってきてごはん	実行率	15%

9.プロテインまたはタマゴなど	実行率	34%

10.漢方	実行率	43%

11.スクワット	実行率	41%

12.散歩	実行率	70%

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2019年1月11日（金）

歩く（片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m）		イングレス
ジム		お通じ
16時間絶食、ジム前は軽食		家でごはん
外でごはん		買ってきてごはん
プロテインまたはタマゴなど		漢方
スクワット		散歩

ジム22

21:40

1月ジム4回目
クロスバイク45分
ストレッチ10分
筋トレ10分2種目だけ。

体力的にはもう少しできましたが、
時間がなくて、サクッと仕上げて帰ってきました。

最近は大塚製薬のアミノバリューがお気に入りです！

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2019年1月9日（水）

歩く（片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m）		イングレス
ジム		お通じ
16時間絶食、ジム前は軽食		家でごはん
外でごはん		買ってきてごはん
プロテインまたはタマゴなど		漢方
スクワット		散歩

ジム21

23:12

12月ジム3回目
クロスバイク60分
筋トレ15分
ストレッチ20分

いきなりステーキのソースはいきなり出る！笑
美味しく山盛り食べました。

コメント（2）

2019年1月7日（月）

歩く（片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m）		イングレス
ジム		お通じ
16時間絶食、ジム前は軽食		家でごはん
外でごはん		買ってきてごはん
プロテインまたはタマゴなど		漢方
スクワット		散歩

ジム20

18:14

1月ジム2回目
クロスバイク60分
筋トレ15分
ストレッチ20分

ちょっと本気で痩せないと！と、、、
思ってきてます。

クロスバイク優先で。
ターザンを久しぶりに読みながら。
頑張り中でーす！

コメント（2）

2019年1月5日（土）

歩く（片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m）		イングレス
ジム		お通じ
16時間絶食、ジム前は軽食		家でごはん
外でごはん		買ってきてごはん
プロテインまたはタマゴなど		漢方
スクワット		散歩

ジム19

18:35

1月ジム1回目
クロスバイク60分
筋トレ10分
ストレッチ15分

やる気が出なかったので、
自転車だけ漕ぐと決めて、
なんとか、
ジムへ出かけました。
行けばそれなりに頑張れました。

皆さま、今年もよろしくお願いします！
ジムは最低週2回、月に8回以上を目指して
がんばりまーす。

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2018年12月28日（金）

歩く（片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m）		イングレス
ジム		お通じ
16時間絶食、ジム前は軽食		家でごはん
外でごはん		買ってきてごはん
プロテインまたはタマゴなど		漢方
スクワット		散歩

ジム18

18:43

12月ジム7回目
筋トレ30分
ストレッチ10分

吹雪いてました！
吹雪の中、ジムに行く根性があるなら、
もっと痩せれるだろう！と、思いながら、
自転車でジムに行ってきました。
サドルに雪が積もってました。
頑張るしかなーい！

コメント（0）

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なこ

40代前半女性身長：161.0cm

（2015.11.15.記）
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year！迎春。
まずは、２月までキープしたいと思います！
＊＊＊＊＊
↑（2015.9.1記）
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです！

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。

2015年9月1日スタート