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ダイエット日記 > なこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)実行率96%96%
2.イングレス実行率97%97%
3.ジム実行率40%40%
4.お通じ実行率49%49%
5.16時間絶食、ジム前は軽食実行率61%61%
6.家でごはん実行率35%35%
7.外でごはん実行率50%50%
8.買ってきてごはん実行率15%15%
9.プロテインまたはタマゴなど実行率30%30%
10.漢方実行率47%47%
11.スクワット実行率33%33%
12.散歩実行率64%64%
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日記

2017年7月6日(木)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

今のところ自重トレーニング続いてます。
同じ負荷では筋肉痛も少なくなってきます。

排卵期の残尿感というか、
頻尿というか、違和感?がひどくて、
身体がしんどいのと不安が募ります。
こんなものなのかな。。。
雨に降られて冷えたかな。
お風呂に入ると一時的に違和感はなくなります。

変な話ですみません。

コメント(6)

2017年7月2日(日)
体重50.8kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

○

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

この数日、自宅で自重トレーニング。
軽く筋肉で良い感じです。
お尻、太もも、腹を鍛えます。


体重はお風呂に入ると0.4kg落ちます。

コメント(0)

2017年6月29日(木)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

肩の診察で、経過がイマイチで、、
今のままリハビリをしながら治すとしても、
1年くらいかかる可能性があると言われました。

それから、
半年くらいの時点で全く改善しなければ、
手術しか道がないと言われました。

このまま肩が上がらない人生も憂鬱ですが、
オペはかなりイヤです。

ジムもヨガも今はダメと念を押されました。
あー、、、ホントに良くなっていくんでしょうか。。
不安しかないです。



コメント(4)

2017年6月27日(火)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

○

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ウエイトトレーニングをしていないから、
腹回りがボテボテ。。

今日はジョギング2キロ
軽めウエイト20分

7月の後半にまた出張があるので、
2キロくらいは痩せて、、、っと。
がんばろー。

コメント(0)

2017年6月18日(日)
体重50.6kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

お風呂効果で目標オーバーとはいえ、
なんとなくそれはそれで安定してきてます。

肩と膝に優しい運動ということで
自転車を探していて、
本日ようやく購入しました。

街乗り用の小型の自転車です。
早速近所を走らせて、ランチしてから
観葉植物店をめぐってきました。

コメント(4)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
±0kg -0.6%
現在50.8kg 20.0%
あと2.8kg
目標48.0kg   

 

  2017年7月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 48.6s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.1s

ちくわ
女性 
159.0cm 53.3s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 52.6s

りさ
女性 
167.0cm 79.0s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

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