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ダイエット日記 > なこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)実行率96%96%
2.イングレス実行率96%96%
3.ジム実行率44%44%
4.お通じ実行率50%50%
5.16時間絶食、ジム前は軽食実行率62%62%
6.家でごはん実行率38%38%
7.外でごはん実行率46%46%
8.買ってきてごはん実行率15%15%
9.プロテインまたはタマゴなど実行率34%34%
10.漢方実行率43%43%
11.スクワット実行率41%41%
12.散歩実行率70%70%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年6月11日(月)
体重50.2kg   体脂肪率26.1%

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

久しぶりに記録します。
今日は散歩をして、
落語に行ってきました。

前々から興味はありましたが、
実際に生で聴くのは初めてでした。

楽しかったので、次もまた行きたくなりました!
運転免許の更新があるので、
すこしでも小顔写真になりたいです。

コメント(2)

2018年4月28日(土)
体重49.9kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ギリギリの体重だな〜。
健康診断もあるから、もう少し減らしたいけど。
昨日は散歩も1時間以上がんばりました。

コメント(0)

2018年4月26日(木)
体重49.7kg   体脂肪率25.9%

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

じわじわと地味にダイエットを続けています。
食べたものを記録して、
時間があれば歩くというシンプルな。。

身体づくりは後回しになっているので、
目標体重になったらやろうと思ってます!

コメント(0)

2018年4月16日(月)
体重50.1kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

○

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

今夜はこんにゃく麺の坦々麺。
こんにゃく麺ってわからないクオリティで満足しました。

コメント(0)

2018年4月15日(日)
体重50.0kg   体脂肪率27.0%

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

麦ご飯

16:29

地味なダイエット継続中で、
先日はもち麦を購入しました。
麦と白米を混ぜて炊いてみました。
美味しかったので、これはいけます!

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.6kg +5.5%
現在50.2kg 26.1%
あと2.2kg
目標48.0kg   

 

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  2018年8月  
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26 27 28 29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 52.3s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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