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ダイエットルール

1.寝る三時間前は食べない。実行率67%67%
2.食事と食事の間は三時間空ける。実行率100%100%
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日記

2015年11月24日(火)
体重56.0kg   体脂肪率31.0%
消費カロリー 1,856 kcal

寝る三時間前は食べない。

○

食事と食事の間は三時間空ける。

○


体重は毎朝起きてトイレに行ったら計ってます。
減ってはいますが、体脂肪率まで計れないのが痛いところです〜。
あと食べないでいるのでそれもリバウンドが心配です。

とりあえずは53キロ!!
そこまで落ちたら、落とせたら筋肉つける!
しばらくの目標にします〜。
お腹がすいたと思ったら、ホットコーヒーブラックか、エビアンを飲むか(コントレックスでもいいけど高いので)、炭酸水を飲むかしてます。

食べるとしたら湯豆腐とか。

昨日は流石に痩せたなーと思えてきて、捨てずに置いてたズボンとか、着れないけどかわいいよなーと思ってたミニワンピとか、スムーズでは無いけど入るようになってきました!
まだまだお洒落できるんだー
見た目変えれるんだー
と思えてテンションが上がった日でした。。。(*''*)

頑張るぞー!

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2015年11月23日(月)
体重57.1kg   体脂肪率31.0%
消費カロリー 1,833 kcal

寝る三時間前は食べない。

○

食事と食事の間は三時間空ける。

○

コメント(0)

痩せてきてますが…

19:07
体重57.0kg  体脂肪率31.0%

運動は軽いウォーキングで食事制限が主なので、リバウンドが心配…(..)

年内に55キロになることがとりあえずの目標。

最終的には53キロになりたいな。
で、50キロまで落ちたら、筋肉量増やさないとダメだなあ。

12月中で55キロになることを目標!
地道に小さなことからコツコツと!
耐えろ停滞期〜!がんばれ私〜!

コメント(0)

2015年11月22日(日)
消費カロリー 1,833 kcal

寝る三時間前は食べない。

未記入

食事と食事の間は三時間空ける。

未記入
2015年8月22日(土)
体重63.0kg

寝る三時間前は食べない。

×

食事と食事の間は三時間空ける。

○


ふう。
記念すべき初めての日記。

これから無理せず頑張っていけたらいいなあ…とか思いつつ。

カレーが好きすぎる件。
好き、というか飽きないんですね。
カレーの匂いがすると食べたくなる。。
困った。

私はまず自分の食欲をコントロールするところから始めないと…(>_<)

太って体が重いよう。
健康的に痩せたいよう(;_;)

食欲のコントロール
野菜を摂る
からの適度な運動

目標ですっo(`^´*)
今年中に五キロ!

コメント(0)

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女性 身長:160.0cm
高校卒業まで運動部だったので食べても体重は増えなかったけれど、社会人になってから以前より運動しないのに食べる量は変えられなくて、ぶくぶくと約十キロ太ってしまいました。(;_;)

何回かダイエットを試みるも、4kg減った時点で滞り、我慢ができなくて食べてしまい元通り…の繰り返しで。。(T_T)

なにか自分の管理と励ましになればいいなと思って登録しました!(>_<)
2015年8月21日スタート
開始時63.0kg 35.0%
-7kg -4%
現在56.0kg 31.0%
あと6kg あと6%
目標50.0kg 25.0%

 

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昨日
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M
20代後半 女性 
159.0cm 59.0s

ハル
39歳 女性 
159.0cm 55.0s

ピノン
30代前半 女性 
159.0cm 56.2s

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みるきー
女性 
156.2cm 56.2s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.8s

みこ
40代前半 女性 
162.0cm 55.8s

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