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ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ

日記

2018年6月3日(日)

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

未記入

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

未記入

※ 運動

未記入

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

未記入

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

未記入

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

※  試験勉強

未記入

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 、英文mail(一日最低、15分)

未記入

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

一日どこか一か所、掃除

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

感謝して、丁寧に生きる。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

未記入

偶然

00:00
偶然
偶然

毎週月曜にキッズ、ジュニアのレッスンのサポートをしているカナダ人講師と波長を合わせる為に、出来るだけ他愛無い会話をするようにしている。その会話の中で、彼の奥さんが外国人に日本語をオンラインで教えている事を知り、共通点がある事が分った。

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2018年6月2日(土)

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

未記入

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

未記入

※ 運動

○

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

未記入

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

未記入

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

※  試験勉強

未記入

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 、英文mail(一日最低、15分)

未記入

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

一日どこか一か所、掃除

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

感謝して、丁寧に生きる。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

未記入
エンドレスに忙しい
エンドレスに忙しい

毎日、ジャパニーズレッスンの教案、プラクティス、そして外国人講師サポートのためのレッスンプランを把握して、保護者に何を伝えるか概要を練る。常に何かに追われている感じ。試験勉強、旅行プラン、イラスト、H.P、英語の仕事、運動、料理、掃除 etc...休む暇が ^_^;


【 運動の記録 】

スクワット 15回×4

ウォーキング 282 kcal

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2018年6月1日(金)
消費カロリー 125 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

未記入

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

未記入

※ 運動

○

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

未記入

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

未記入

※  試験勉強

未記入

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 、英文mail(一日最低、15分)

未記入

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

○

一日どこか一か所、掃除

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

感謝して、丁寧に生きる。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

○

6月だよ!酒豪だった夫がお酒を減らし毎日自転車通勤(以前から)+朝晩の筋トレと肌のケアーを続けている。胸筋が出来たとポーズとって自慢してくる。家では副業の3Dツールでデザインしている。本気で自覚して変わってくれた 笑


● イラスト、H.P


【 運動の記録 】

朝: 体幹力を上げるコアトレ(初級) 37分 125 kcal

朝: 掃除機 15分程度

夜: 速歩 ゆるジョグ (行きたい!)

Total kcal

コメント(11)

2018年5月31日(木)

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

未記入

※ 運動

○

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

未記入

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

※  試験勉強

未記入

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

○

1380カロリー程度、徹底する !

○

一日どこか一か所、掃除

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

感謝して、丁寧に生きる。

○

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

○
今朝は Japanese のmake-up レッスンだった。
今朝は Japanese のmake-up レッスンだった。

21才のアメリカ人の女の子なんだけど、頑張り屋さんで、曲を流せば乗ってくれる凄く良い子。さて、これから少し渡英の準備をする。先ずは航空券や列車のチケット、スケジュールのファイリングと行きたい所のマップを調べるのが優先だなぁ


SUITS 7 ♯3 を深夜に観た。
急に面白くなってきた。やはり今シーズンも期待を裏切らなそう。映画だと、どんなにヒットした作品でも、シリーズを重ねると面白くなくなるもんだけど、Game of Thrones もそうだし、毎シーズン、面白いんだよね。すごいなぁと思う。説明しすぎずカットで相手に意図を伝える手法は、絵本にも繋がる。良い参考になると思う。


【 運動の記録 】

夜:ウォーキング 往復20分くらい

@動物病院(血液検査&ワクチン)
2にゃんず(オーバー10`)かついで。。

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2018年5月30日(水)
消費カロリー 109 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

○

※ 運動

○

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

未記入

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

未記入

※  試験勉強

未記入

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

○

一日どこか一か所、掃除

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

感謝して、丁寧に生きる。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

○

美肌

00:00
美肌
美肌
美肌

Dr.MITOWA、髪を黒くするブラックサプリEXとシナリーの新商品P10。P10は7月発売なので、サンプルとメルボーテタラソパックの両方を使ったら驚くほど肌がしっとりした。私は目が大きいので、目の下のクマに皺が出やすいのが悩み。ブラックサプリはそろそろ効果が出てきた。気がする v

【 運動の記録 】

朝: 体幹力を上げるコアトレ(初級) 35分 87 kcal

朝: 掃除機 10分 22 kcal

夜: 速歩 

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女性 身長:153.2cm
* 見た目&肌年齢−5歳!

【 肌のターンオーバー 】

美しい素肌

・ 石油由来化粧品を止める
・ 皮膚を清潔にする!
・ 紫外線から素肌を守る
・ 血液循環、新陳代謝に配慮する →睡眠、食生活(運動)、紫外線









2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+1.3kg +1.7%
現在54.5kg 32.6%
あと3.5kg あと2.6%
目標51.0kg 30.0%

 

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