このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ

日記

2017年8月27日(日)
収支カロリー 862 kcal
摂取カロリー 1,183 kcal
消費カロリー 321 kcal

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

未記入

21:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

○

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一時間掃除

○

スケジュール

○

毎日、体重計に乗る

未記入

デッサン、ドローイング

○

タイムイズマニー!! 一日にできることは意外と少ない。

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

無駄な食事はとらないという【 意識 】

○

1400〜1500カロリー程度に抑える!

○

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

○

笑顔 / 自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

○

麦茶をよく飲む

○

一日1or 2 タスク 100

未記入
一昨日から膝から下が酷く浮腫んでいる。
一昨日から膝から下が酷く浮腫んでいる。
一昨日から膝から下が酷く浮腫んでいる。

原因は急に始めたジョギングかなぁ?次回は友達と Wheal Coates とその下にあるseal cave、近くのholy well etc...へ行く。Zennorも待っている。今からそれを夢見て仕事を頑張り、改めてドリーム・ノートを作ろう。うっし!


【 運動の記録 】

早朝: 速歩 6.73 km 78分 271 kcal

帰宅後: ボディーブレード

      スクワット 15回×3+5回

      腹筋ローラー 10回 50 kcal

午後:掃除 分

Total 321 kcal

● カラーリング

コメント(0)

2017年8月26日(土)

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

未記入

21:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一時間掃除

未記入

スケジュール

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

デッサン、ドローイング

未記入

タイムイズマニー!! 一日にできることは意外と少ない。

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

未記入

無駄な食事はとらないという【 意識 】

未記入

1400〜1500カロリー程度に抑える!

未記入

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

笑顔 / 自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

未記入

麦茶をよく飲む

未記入

一日1or 2 タスク 100

未記入

24日に

00:00

管理会社から電話があり、翌日、午前中に業者さんが来るよう手配してくれた。最優先で浴室、トイレ、洗濯機が使える様に電源を入れて貰い、洗面所の全ての床、天井、壁と中のボード、一部、廊下のクロス張り替え、照明の取り寄せ等、結構な工事になるらしい

コメント(0)

2017年8月25日(金)
消費カロリー 342 kcal

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

○

21:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

○

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一時間掃除

○

スケジュール

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

デッサン、ドローイング

○

タイムイズマニー!! 一日にできることは意外と少ない。

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

無駄な食事はとらないという【 意識 】

未記入

1400〜1500カロリー程度に抑える!

○

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

○

笑顔 / 自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

未記入

麦茶をよく飲む

未記入

一日1or 2 タスク 100

未記入
額を2枚、オーダーした。
額を2枚、オーダーした。

廊下に飾る絵。中の絵よりもフレームの方が高いという....和とモダンが調和するスタイリッシュで、色が重くないから、いろいろ見た中でこれが絵の雰囲気に一番、合うと思った。次回マーゾルを訪れた際には、寝室に飾る絵をルードアーティストから買おうと思う。


【 運動の記録 】

早朝: 速歩 5.64 km 68分 228 kcal

    ジョギング 1.01 km 8分 64 kcal

帰宅後: ボディーブレード 5分

     スクワット 15回×3+5回

     腹筋ローラー 10回 50 kcal

Total 342 kcal

コメント(0)

2017年8月24日(木)
収支カロリー 1,508 kcal
摂取カロリー 1,811 kcal
消費カロリー 303 kcal

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

○

21:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

○

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一時間掃除

○

スケジュール

○

毎日、体重計に乗る

○

デッサン、ドローイング

×

タイムイズマニー!! 一日にできることは意外と少ない。

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

○

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

英語 (一日最低、15分)

○

無駄な食事はとらないという【 意識 】

○

1400〜1500カロリー程度に抑える!

○

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

○

笑顔 / 自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

○

麦茶をよく飲む

○

一日1or 2 タスク 100

○
昨日のドリフのコントみたいな?
昨日のドリフのコントみたいな?

(笑えない)トラブル後、まだ不便はあるが今日、管理会社から連絡があるので、今後の対応について話し合う。きっと親身に対応してくれるでしょう。今日はマーゾルで購入したコーンウォールの原風景とマーゾルハーバーの絵画を飾るフレームを注文する予定


【 運動の記録 】

早朝: 速歩 6.70q 1時間18分 260 kcal

帰宅後: ボディーブレード 5分

      スクワット 15回×3+5回

      腹筋ローラー 10回 43 kcal

Total  692 kcal

コメント(0)

2017年8月23日(水)
体重55.3kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー 1,569 kcal
摂取カロリー 2,159 kcal
消費カロリー 590 kcal

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

未記入

21:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

○

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一時間掃除

○

スケジュール

未記入

毎日、体重計に乗る

○

デッサン、ドローイング

未記入

タイムイズマニー!! 一日にできることは意外と少ない。

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

無駄な食事はとらないという【 意識 】

○

1400〜1500カロリー程度に抑える!

○

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

笑顔 / 自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

×

麦茶をよく飲む

×

一日1or 2 タスク 100

未記入

朝、〆切に提出後、ベッドで友達にメールを打って、仮眠しようかなと思った矢先、とんでもないことが起こり飛び起きた。数時間後、取り敢えず一旦、落ち着いたけど、何も出来なかった。この件が収まるまで暫く掛かるかな。まったく腹立たしいわ!


【 運動の記録 】

早朝: 速歩 5.64km 1時間05分 217 kcal

早朝: ジョギング 1km 8分 65 kcal

帰宅後: ボディーブレード 5分

     スクワット 15回×3+5回

     腹筋ローラー 10回 48 kcal

午後:掃除 2時間くらい? 260 kcal

Total 590 kcal

コメント(0)

  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:153.2cm
* 週 5日以上の速歩、筋トレ
食生活改善で−9歳目指します。


* 毎朝、朋原エミさんや素敵な
女性(男性)のインスタ、ブログを
拝見して美意識を高めます。


* 良い習慣が人生を変える!



******************
【 アンチエイジング3原則 】

「睡眠」 「保湿」 「紫外線対策」



******************
* http://一番効果のあった
ダイエット食品.xyz/entry3.html



******************
【 胃袋 ダイエット 】

* http://www.kuse-shigusa.net/entry24.html

* http://healthmania.me/?p=537



******************
*「心に濁りがあってはいい作品が出来ない。心を磨き続けること。」


* アーティストとして自信を持って
生きるために、心の中の言葉も
発する言葉も美しくあるよう
心がけよう


*「一生は短いんですもの。
やりたくないことに時間を費やすなんてもったいないわ。」


*「大切なのは、それを成し遂げるという意志です。
本当に何かをしたいと望めば、
きっとうまくいくはずですよ。」

ターシャー・テューダー
最後のことばより


* 「主張しすぎない、黙っている人が結局幸せになっているのです。精神を安定させて黙々と自分のやるべきことをやり、地味な努力を続ける。
そういう人が自らの欲しい幸せを手に入れていくのです。」



******************
美容家 朋原エミさん曰く、

「美は1日にしてならず

ですよね

心がお顔に現れる!

っていうのは

その通りで

顔を見れば

性格やその方が歩んできた道のりを垣間見る事ができる

人の心が読めちゃう私は、、

特に感じてしまう

自分の行いは

自分にかえる!

自分の発する言葉は

自分にかえる!

美容は

食事も

表面ケアも

心のケアも

体のケアも大切!

毎日コツコツが自信になる!!

積み重ねは決して裏切らない!!

私の

毎日のコツコツは

小さいけど

とにかく

続ける!!

運動も

食事も」



2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+2.2kg +2.2%
現在55.4kg 33.1%
あと4.4kg あと3.1%
目標51.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
27 28 29 30
携帯から更新しよう!