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ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ

日記

2017年8月30日(水)

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

○

21:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一時間掃除

○

スケジュール

未記入

体重計に乗る

未記入

デッサン、ドローイング

未記入

タイムイズマニー!! 一日にできることは意外と少ない。

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

無駄な食事はとらないという【 意識 】

未記入

1400〜1500カロリー程度に抑える!

未記入

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

笑顔 / 自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

○

麦茶をよく飲む

○

一日1or 2 タスク 100

未記入

という話は英語を身に付けた人達からよく聞くが、双方とも頭で考える事は同じだから、アウトプットの練習には良い筈。仕事柄、文法や自然な表現を意識しているが更に自分の文章を口に出して読むようにもしている。英国の友達にメールをマメに書いていると驚くほど表現力が豊かになっていくのがわかる。もっともっと英語を身につけたいと常日頃、思っている


http://ryotoeikaiwa.net/

スピーキング力を上げるダントツで効果的な方法/

http://www.make-effort.com/entry/2015/05/13/151723

ライティングを勉強すると英語の実力が底上げされる





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2017年8月29日(火)
収支カロリー 1,375 kcal
摂取カロリー 1,375 kcal
消費カロリー 0 kcal

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

○

21:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

×

運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一時間掃除

未記入

スケジュール

○

体重計に乗る

未記入

デッサン、ドローイング

○

タイムイズマニー!! 一日にできることは意外と少ない。

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

無駄な食事はとらないという【 意識 】

未記入

1400〜1500カロリー程度に抑える!

未記入

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

○

笑顔 / 自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

○

麦茶をよく飲む

○

一日1or 2 タスク 100

未記入

終日、日差しを浴びていたので毎朝、極上美肌パックをしても追いつかず日焼けしてしまったけど、徐々に回復している。今日は久々にナチュラルメイクにしてみた。アイライナーで目の際を塗ってぼかしていたけど、暗いアイシャドーで目の際をぬる事に。こっちの方がいいかも

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2017年8月28日(月)
収支カロリー 1,546 kcal
摂取カロリー 1,808 kcal
消費カロリー 262 kcal

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

未記入

21:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一時間掃除

未記入

スケジュール

未記入

体重計に乗る

未記入

デッサン、ドローイング

未記入

タイムイズマニー!! 一日にできることは意外と少ない。

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

未記入

無駄な食事はとらないという【 意識 】

未記入

1400〜1500カロリー程度に抑える!

未記入

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

笑顔 / 自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

未記入

麦茶をよく飲む

未記入

一日1or 2 タスク 100

未記入

やはり

00:00

この年で日焼けするのは肌に大打撃だなぁ〜。向こうは雨が多いから晴れると凄く日差しが恋しくて思い切り浴びたくなるんだけど、その付けは怖い。かといって日傘さして歩きたくないし、そんな人いないし。昔、ロンドンで差したら好奇の視線を浴びたことが


【 運動の記録 】

早朝: 速歩 6.63 km 78分 262 kcal

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2017年8月27日(日)
収支カロリー 862 kcal
摂取カロリー 1,183 kcal
消費カロリー 321 kcal

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

未記入

21:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

○

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一時間掃除

○

スケジュール

○

体重計に乗る

未記入

デッサン、ドローイング

○

タイムイズマニー!! 一日にできることは意外と少ない。

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

無駄な食事はとらないという【 意識 】

○

1400〜1500カロリー程度に抑える!

○

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

○

笑顔 / 自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

○

麦茶をよく飲む

○

一日1or 2 タスク 100

未記入
一昨日から膝から下が酷く浮腫んでいる。
一昨日から膝から下が酷く浮腫んでいる。
一昨日から膝から下が酷く浮腫んでいる。

原因は急に始めたジョギングかなぁ?次回は友達と Wheal Coates とその下にあるseal cave、近くのholy well etc...へ行く。Zennorも待っている。今からそれを夢見て仕事を頑張り、改めてドリーム・ノートを作ろう。うっし!


【 運動の記録 】

早朝: 速歩 6.73 km 78分 271 kcal

帰宅後: ボディーブレード

      スクワット 15回×3+5回

      腹筋ローラー 10回 50 kcal

午後:掃除 分

Total 321 kcal

● カラーリング

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2017年8月26日(土)

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

未記入

21:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一時間掃除

未記入

スケジュール

未記入

体重計に乗る

未記入

デッサン、ドローイング

未記入

タイムイズマニー!! 一日にできることは意外と少ない。

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

未記入

無駄な食事はとらないという【 意識 】

未記入

1400〜1500カロリー程度に抑える!

未記入

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

笑顔 / 自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

未記入

一日1or 2 タスク 100

未記入

毎日のルーチンワークを大事にする (英単語、ワードプレス etc...)

未記入

24日に

00:00

管理会社から電話があり、翌日、午前中に業者さんが来るよう手配してくれた。最優先で浴室、トイレ、洗濯機が使える様に電源を入れて貰い、洗面所の全ての床、天井、壁と中のボード、一部、廊下のクロス張り替え、照明の取り寄せ等、結構な工事になるらしい

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女性 身長:153.2cm
* 週 5日以上の速歩、筋トレ
食生活改善で−9歳目指します。


* 毎朝、朋原エミさんや素敵な
女性(男性)のインスタ、ブログを
拝見して美意識を高めます。


* 良い習慣が人生を変える!



******************
【 アンチエイジング3原則 】

「睡眠」 「保湿」 「紫外線対策」



******************
* http://一番効果のあった
ダイエット食品.xyz/entry3.html



******************
【 胃袋 ダイエット 】

* http://www.kuse-shigusa.net/entry24.html

* http://healthmania.me/?p=537



******************
*「心に濁りがあってはいい作品が出来ない。心を磨き続けること。」


* アーティストとして自信を持って
生きるために、心の中の言葉も
発する言葉も美しくあるよう
心がけよう


*「一生は短いんですもの。
やりたくないことに時間を費やすなんてもったいないわ。」


*「大切なのは、それを成し遂げるという意志です。
本当に何かをしたいと望めば、
きっとうまくいくはずですよ。」

ターシャー・テューダー
最後のことばより


* 「主張しすぎない、黙っている人が結局幸せになっているのです。精神を安定させて黙々と自分のやるべきことをやり、地味な努力を続ける。
そういう人が自らの欲しい幸せを手に入れていくのです。」



******************
美容家 朋原エミさん曰く、

「美は1日にしてならず

ですよね

心がお顔に現れる!

っていうのは

その通りで

顔を見れば

性格やその方が歩んできた道のりを垣間見る事ができる

人の心が読めちゃう私は、、

特に感じてしまう

自分の行いは

自分にかえる!

自分の発する言葉は

自分にかえる!

美容は

食事も

表面ケアも

心のケアも

体のケアも大切!

毎日コツコツが自信になる!!

積み重ねは決して裏切らない!!

私の

毎日のコツコツは

小さいけど

とにかく

続ける!!

運動も

食事も」



2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+2.2kg +2.2%
現在55.4kg 33.1%
あと4.4kg あと3.1%
目標51.0kg 30.0%

 

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昨日
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