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ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ

日記

2018年1月31日(水)

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

未記入

※ 24時には寝る! / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

18:30 運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

未記入

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

未記入

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

※  日本語教育能力検定試験

未記入

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

未記入

夕食後は余計な間食はしない!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

一日どこか一か所、掃除

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。 / コツコツと色々なことに挑戦する。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

未記入
若干のハプニング(ただの骨折り損だった)があったものの
若干のハプニング(ただの骨折り損だった)があったものの
若干のハプニング(ただの骨折り損だった)があったものの

無事にフライトを確保した。気持ちが焦っている状態で購入するのは絶対に良くない。念の為、今、エアーラインのチケットセンターに電話して確認したところ、問題はないとのこと。良かった。これからボチボチ準備をしていこう。あとは授業の代講をお願いしなくては。とはいえ、現時点でトライアルの生徒、一人しか受け持っていないんだけど。今回は最安値のチケットを調べてから直接、航空会社のH.Pで購入した。今までで一番、安かった。次回からそうしよう。今回もクアラルンプール経由。購入後にどんどん値上がりして、あっという間にそのチケットは売り切れてしまい、他の日にちのチケットも値上がりしていた。やはり1月中に確保して正解だった。


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2018年1月30日(火)
収支カロリー 1,449 kcal
摂取カロリー 1,449 kcal
消費カロリー 0 kcal

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

未記入

※ 24時には寝る! / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

18:30 運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

未記入

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

未記入

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

未記入

※  日本語教育能力検定試験

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

夕食後は余計な間食はしない!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

×

一日どこか一か所、掃除

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。 / コツコツと色々なことに挑戦する。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

未記入

計画

00:00
計画
計画
計画
計画
計画

2週間にするか3週間にするか、時期は6月か11月の頭。ホテルは6月だと11月とそんなに変わらない料金で泊まれそう。6月は23時まで明るいし一番好きな季節。ただ、受験前だからなぁ〜。まぁ、落ちたら来年また受ければいいか。笑 いやいや出来る限りガンバロウ!

〇 一日一か所掃除

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2018年1月29日(月)
収支カロリー 1,411 kcal
摂取カロリー 1,411 kcal
消費カロリー 0 kcal

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

○

※ 24時には寝る! / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

18:30 運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

未記入

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

※  日本語教育能力検定試験

未記入

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

夕食後は余計な間食はしない!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

一日どこか一か所、掃除

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

○

好きなことをやらせてもらい、感謝する。 / コツコツと色々なことに挑戦する。

○

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

○
Japaneseの授業だったので
Japaneseの授業だったので
Japaneseの授業だったので

5時に起きて朝一で教案を完成させ、〆切に提出し授業後に教案を練り直して研修に出席。凄く参考になった。やはりプラクティスは最低、5回はやろう。夕方からまた仕事。この時期は毎年スーパー繁忙期。明日はHISに電話して航空券の確認をする

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2018年1月28日(日)
収支カロリー 1,392 kcal
摂取カロリー 1,392 kcal
消費カロリー 0 kcal

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

未記入

※ 24時には寝る! / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

18:30 運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

未記入

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

未記入

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

未記入

※  日本語教育能力検定試験

未記入

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

未記入

夕食後は余計な間食はしない!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

一日どこか一か所、掃除

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。 / コツコツと色々なことに挑戦する。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

○

料理しながら呑み過ぎ。ガスも付けっ放しで食事の途中で寝だし、夫が止めてくれたので助かった!体調不良でトイレで唸っていたのは覚えている。5時間も寝たのに気分が悪くやっと零時前に治った。水分とフルーツがいいみたいね

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今日から運動、始めます
今日から運動、始めます

朝はいいね。夜の疲れが取れて集中力があがり精力的にこなせるし、ポジティヴにもなれる。この朝の時間を創作や仕事の準備などに費やすと効率が良い。旦那が先日からモンハンPS4を始めた。ゲーム画面を時々見て、楽しそうだな〜と傍観している


● 朝活: 教案、仕事 etc...

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2018年1月27日(土)
収支カロリー 1,793 kcal
摂取カロリー 1,793 kcal
消費カロリー 0 kcal

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

未記入

※ 24時には寝る! / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

×

18:30 運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

未記入

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

未記入

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

未記入

※  日本語教育能力検定試験

未記入

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

夕食後は余計な間食はしない!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

×

一日どこか一か所、掃除

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。 / コツコツと色々なことに挑戦する。

○

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

○
お腹すいた−!
お腹すいた−!
お腹すいた−!

15時頃たべると21時にはぼちぼちお腹空いてくる。明日の朝まで我慢して、速歩後にちゃんこ食べよう!イラスト描き終えたら洗顔して寝る。今日の動画は報道でアメリカ英語。雑音と不明瞭な発音であり得ないほど聴き取りづらい。繰り返し聴いて文法で推測


● 朝活: 英語(仕事)


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女性 身長:153.2cm
【 肌のターンオーバー 】

美しい素肌

・ 石油由来化粧品を止める
・ 皮膚を清潔にする!
・ 紫外線から素肌を守る
・ 血液循環、新陳代謝に配慮する →睡眠、食生活(運動)、紫外線


【 冬の乾燥肌対策 】

夜:
最初にO9を8〜10滴、良く肌に入れる。
次にR2をよくたたき込む。
その後、通常のお手入れ。
ロゼセラムも少し多めにつける。

メイク時:
O9を5〜6滴つけて、その後、
R2を良くたたき込んだあと、通常の手順。





2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+2.2kg +2%
現在55.4kg 32.9%
あと4.4kg あと2.9%
目標51.0kg 30.0%

 

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