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ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ

日記

2017年9月4日(月)
収支カロリー 1,034 kcal
摂取カロリー 1,410 kcal
消費カロリー 376 kcal

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

未記入

21:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

○

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一時間掃除

○

スケジュール

未記入

体重計に乗る

○

デッサン、ドローイング

×

タイムイズマニー!! 一日にできることは意外と少ない。

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

無駄な食事はとらないという【 意識 】

未記入

1400〜1500カロリー程度に抑える!

○

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

笑顔 / 自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

未記入

麦茶をよく飲む

未記入

一日1or 2 タスク 100

未記入

なかなか53`に戻せないけど、地道に運動を続けて、まずは51`まで落したい。買い物はいつも夫の担当で会社帰りに買ってきて貰うんだけど、メールでつい、お菓子をリクエストすることがあるから、書いてあっても買ってこないでねと念を押そう


【 運動の記録 】

早朝: 速歩 5.54 km 68分 228 kcal

     ジョギング 1 km 8分 64 kcal

帰宅後: 掃除 

      ボディーブレード 5分半 

      スクワット 15回×4

      腹筋ローラー 13回 84 kcal

Total 376 kcal


○ ダイエットルールで疎かになっているもの取り組む

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2017年9月3日(日)
体重54.6kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー 1,063 kcal
摂取カロリー 1,428 kcal
消費カロリー 365 kcal

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

○

21:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

○

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

×

マメに動く! 一日一時間掃除

○

スケジュール

未記入

体重計に乗る

○

デッサン、ドローイング

×

タイムイズマニー!! 一日にできることは意外と少ない。

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

英語 (一日最低、15分)

○

無駄な食事はとらないという【 意識 】

×

1400〜1500カロリー程度に抑える!

○

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

○

笑顔 / 自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

○

麦茶をよく飲む

○

一日1or 2 タスク 100

×
マーゾルのインテリアのショップのオーナーさんが
マーゾルのインテリアのショップのオーナーさんが
マーゾルのインテリアのショップのオーナーさんが
マーゾルのインテリアのショップのオーナーさんが
マーゾルのインテリアのショップのオーナーさんが

商品を送って下さるとのことなので、お店に電話して支払いを済ませる事に。商品、配送料、手数料を払おうと思う。自宅からヒースローまでの時間+渡航費とロンドンから現地まで特急とバスで6時間かかると思えば、安い買い物だと思う。

画像だと劣化して分りづらいけど、→
細部まで丁寧に描かれていて、
対象を一つ一つ観察し特徴をよく捉えつつも
独特な世界観に包まれいる。
よく見ると、茶の中に深くて鮮やかな
グリーンが絡み合っていたり。
なかなか、ツボをついてきます。
この半島が好きで、いつも長い時間、眺めているんだろうなぁ。
そんな作者の想いが伝わってくるので、
つい、廊下に立ってじっくり細部まで観察してしまう。

月夜のムーアに広がる淡紅色のヘザーの絵と迷ったが、
黄昏時(dusk)の夕焼けの光が美しかったので、
こちらを選んだ。



【 運動の記録 】

早朝: 速歩 5.54 km 63 分 210 kcal

    ジョギング 1.42 km 12 分 97 kcal

帰宅後: ボディーブレード 5分

     スクワット 15回×4

     腹筋ローラー 13回 58 kcal

Total 365 kcal


新しいもの大好き。
掃除や仕事、また頑張ろうという気になる。

マーゾルのギャラリーで買った絵。
コーンウォールの原風景とマーゾル ハーバー。
残念ながら印刷された油画だけど、
オリジナルは大きくてスーツケースに入らないので。

マーゾルに立ち寄れる最終日、ルードアーティストと、このアーティストの絵を
2枚購入しようと午前中に訪れたが、
openは午後だったため、どちらのギャラリーもcloseで、
置物を買ったcoastというインテリアのオーナー兼デザイナーに偶然、
その話をしたところ、親切にも鍵があるから開けてあげると
言ってくれて、買いたかったアーティストの絵を買うことが出来た。
ルードアーティストのギャラリーは、何度もドアをノックしたけど寝ている?
ようで出て来てくれなかったので、次回、訪れた時にまた
立ち寄ろうと思う。

このcoastというお店で、魚や海鳥、ヨットの置物を3つ
買ったんだけど、日本から来たと言ったらとっても喜んでくれて、
彼らの愛犬テリアのスカーレットとストーミイを紹介してくれた。


コメント(4)

2017年9月2日(土)
体重54.6kg   体脂肪率32.8%

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

未記入

21:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一時間掃除

未記入

スケジュール

未記入

体重計に乗る

未記入

デッサン、ドローイング

未記入

タイムイズマニー!! 一日にできることは意外と少ない。

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

無駄な食事はとらないという【 意識 】

未記入

1400〜1500カロリー程度に抑える!

未記入

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

笑顔 / 自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

○

麦茶をよく飲む

○

一日1or 2 タスク 100

未記入
フレームが届いた。
フレームが届いた。

う〜ん。我ながら自分のセンスの良さに感心。(笑)明日、壁に掛ける予定。ギャラリーみたいで、次は絵を飾る事にハマりそう。マーゾルのお店から連絡があり、やはりEU圏外に配送するライセンスを持っていないそうで店の人の好意で個人的に送りましょうかとの事


画像はこちらから拝借

http://www.coast-gifts.com/

あぁ、ここのウォールアートが幾つか欲しかったのに!

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2017年9月1日(金)
収支カロリー 1,409 kcal
摂取カロリー 1,746 kcal
消費カロリー 337 kcal

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

未記入

21:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

○

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一時間掃除

未記入

スケジュール

未記入

体重計に乗る

未記入

デッサン、ドローイング

未記入

タイムイズマニー!! 一日にできることは意外と少ない。

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

無駄な食事はとらないという【 意識 】

未記入

1400〜1500カロリー程度に抑える!

○

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

○

笑顔 / 自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

○

麦茶をよく飲む

○

一日1or 2 タスク 100

未記入

とても嬉しい提案をしてくれた。恐らく人生で最も素晴らしい瞬間だと思った。これが本当に実現したら、コーンウォールがもっと身近になる。やはり、常に想い続けることが夢の実現にほんの少しでも手助けしてくれる選択肢を与えてくれるんじゃないかと思う


【 運動の記録 】

早朝: 速歩 5.56 km 63 分 210 kcal

     ジョギング 1.10 km 10 分 77 kcal

帰宅後: ボディーブレード 5分

      スクワット 15回×3+5回

      腹筋ローラー 10回 50 kcal

Total 337 kcal


例の海鳥の置物、直接お店からネット注文できた〜*
日本には配送していないって言ってたけど、
大丈夫みたい。
今後はここでインテリアいろいろ買えるなぁ〜

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2017年8月31日(木)
収支カロリー 1,394 kcal
摂取カロリー 1,394 kcal
消費カロリー 0 kcal

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

○

21:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一時間掃除

○

スケジュール

○

体重計に乗る

未記入

デッサン、ドローイング

未記入

タイムイズマニー!! 一日にできることは意外と少ない。

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

未記入

無駄な食事はとらないという【 意識 】

未記入

1400〜1500カロリー程度に抑える!

未記入

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

○

笑顔 / 自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

未記入

麦茶をよく飲む

未記入

一日1or 2 タスク 100

未記入
今日はマーゾルで買い物がしたい気分。
今日はマーゾルで買い物がしたい気分。
今日はマーゾルで買い物がしたい気分。
今日はマーゾルで買い物がしたい気分。
今日はマーゾルで買い物がしたい気分。
今日はマーゾルで買い物がしたい気分。
今日はマーゾルで買い物がしたい気分。
今日はマーゾルで買い物がしたい気分。
今日はマーゾルで買い物がしたい気分。
今日はマーゾルで買い物がしたい気分。

昨日は新しいソファーカバーを猫用ソファーに掛け直したり寝具を交換したり掃除したり。やっぱ部屋が綺麗だと気持ち良い。マーゾルで海鳥や魚の置物を買ったお店に送料込で同じデザインの別ポーズの海鳥の置物が買えないか今朝メールしてみた

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女性 身長:153.2cm
* 週 5日以上の速歩、筋トレ
食生活改善で−9歳目指します。


* 毎朝、朋原エミさんや素敵な
女性(男性)のインスタ、ブログを
拝見して美意識を高めます。


* 良い習慣が人生を変える!



******************
【 アンチエイジング3原則 】

「睡眠」 「保湿」 「紫外線対策」



******************
* http://一番効果のあった
ダイエット食品.xyz/entry3.html



******************
【 胃袋 ダイエット 】

* http://www.kuse-shigusa.net/entry24.html

* http://healthmania.me/?p=537



******************
*「心に濁りがあってはいい作品が出来ない。心を磨き続けること。」


* アーティストとして自信を持って
生きるために、心の中の言葉も
発する言葉も美しくあるよう
心がけよう


*「一生は短いんですもの。
やりたくないことに時間を費やすなんてもったいないわ。」


*「大切なのは、それを成し遂げるという意志です。
本当に何かをしたいと望めば、
きっとうまくいくはずですよ。」

ターシャー・テューダー
最後のことばより


* 「主張しすぎない、黙っている人が結局幸せになっているのです。精神を安定させて黙々と自分のやるべきことをやり、地味な努力を続ける。
そういう人が自らの欲しい幸せを手に入れていくのです。」



******************
美容家 朋原エミさん曰く、

「美は1日にしてならず

ですよね

心がお顔に現れる!

っていうのは

その通りで

顔を見れば

性格やその方が歩んできた道のりを垣間見る事ができる

人の心が読めちゃう私は、、

特に感じてしまう

自分の行いは

自分にかえる!

自分の発する言葉は

自分にかえる!

美容は

食事も

表面ケアも

心のケアも

体のケアも大切!

毎日コツコツが自信になる!!

積み重ねは決して裏切らない!!

私の

毎日のコツコツは

小さいけど

とにかく

続ける!!

運動も

食事も」



2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+2.2kg +2.2%
現在55.4kg 33.1%
あと4.4kg あと3.1%
目標51.0kg 30.0%

 

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