このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ

日記

2018年7月2日(月)

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

○

※ 運動

○

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

×

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

スケジュール / 時間管理

×

毎日、体重計に乗る

×

※  試験勉強

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

○

1380カロリー程度、徹底する !

○

一日どこか一か所、掃除

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

○

感謝して、丁寧に生きる。

○

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

○

朝活

○

2018年7月1日(日)

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

未記入

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

○

※ 運動

未記入

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

未記入

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

未記入

※  試験勉強

未記入

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 、英文mail(一日最低、15分)

未記入

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

一日どこか一か所、掃除

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

感謝して、丁寧に生きる。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

未記入

2018年6月30日(土)
収支カロリー 1,572 kcal
摂取カロリー 1,572 kcal
消費カロリー 0 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

未記入

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

○

※ 運動

未記入

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

未記入

※  試験勉強

未記入

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

一日どこか一か所、掃除

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

感謝して、丁寧に生きる。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

○
英語アプリイベント
英語アプリイベント
英語アプリイベント

今日が最終日。サボった分、4つの動画を見てディクテーションまで終了させ無事マンスリーアイテムを2つゲット!2時間ほど集中した。イラストの続きを描き、教案を一つ終わらせ、夜からまた教案作り。疲れたので休憩兼ねてコラボ絵本のスケッチ。←今ココ。頭が柔軟になっている


【 運動の記録 】

午後:体幹力を上げるコアトレ(初級)

午後:掃除機 10分

夜:速歩

夜:軽くジョギング

Total kcal

コメント(0)

日本語を学ぶ外国人にひらがなを楽しく、ゲーム感覚でレッスンしてもらえるように、いつもネット検索して面白そうな教材を探してはストックしている。今日はまぁまぁ、収穫があった。

コメント(0)

2018年6月29日(金)

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

未記入

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

未記入

※ 運動

未記入

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

未記入

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

未記入

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

未記入

※  試験勉強

未記入

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 、英文mail(一日最低、15分)

未記入

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

○

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

一日どこか一か所、掃除

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

感謝して、丁寧に生きる。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

未記入

寝過ぎ

00:00
寝過ぎ
寝過ぎ
寝過ぎ

国際絵本原画展に出すイラストを描いている。先生とコラボ絵本のキャラクターの下書き、OK出たので次に進む^^)渡英準備、あとは下着と靴下、バファリン等の購入で取り敢えず一段落かな。スニーカーも実は欲しいのだ。旅行ってホテルや航空券以外にもいろいろ掛かるよね^_^;

コメント(0)

2018年6月28日(木)

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

未記入

※ 運動

未記入

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

未記入

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

未記入

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

※  試験勉強

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

○

一日どこか一か所、掃除

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

感謝して、丁寧に生きる。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

未記入
関西あっちー
関西あっちー

です、ほんま。

私は20代の頃から超汗っかきで、汗をかいた後に冷房の効いた室内に入ると、鼻の下や目の下にファンデーションが白く浮く化粧崩れが毎年、大きな悩みだったんだけど、パウダーファンデーション後にティッシュで押さえて、更にパウダーファンデを上から塗って、水で濡らして硬く絞ったスポンジで押さえてあげたら、全く化粧崩れしなくなった!
うん、これはいい。
あと以前より、汗をかかなくなったのかなぁ...?
それはそれで嬉しいけど。


今日は30分遅刻で、、研修に参加した。
場所は北部地震があった茨木。

うちは大阪南なので、地震が来る直前の何とも言えない奇妙で大きな地鳴りを聞いたくらいで、揺れは体感震度3か4程度。
近所は古い家が多いのに、全く影響はなかった。
次の震災がいつ来るのか、まだ分らないので、
引き続き警戒はしていないといけない。


で、某巨大デパート、3Fの教室が会場で、フロアーが広すぎて探す探す。
でも参加できてよかった。ここでも非常に参考になる話が聞けたし、ディスカッションしながら情報交換したり、知識を深めることが出来た。


帰りに英国旅行中に被るUVカットの帽子を買った。
後ろに付いているリボンのデザインとマスタード色(辛子色)が
気に入って、直ぐに購入した。


GAPがまだセール中だったので、上下3着、購入。
やはり、服を買うとダイエットや仕事、がんばろーと思うようになるな。
仕事は子供相手なので、上品な服装より、
シンプルだけど、デザインがまぁまぁおしゃれで
動き易い服が良い。


より質の高い仕事が出来るように、勉強がんばろう。
絵本の仕事もがんばろう。


夕食:
胡瓜とセロリ、昆布のサラダ

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:153.2cm
* 見た目&肌年齢−5歳!

【 肌のターンオーバー 】

美しい素肌

・ 石油由来化粧品を止める
・ 皮膚を清潔にする!
・ 紫外線から素肌を守る
・ 血液循環、新陳代謝に配慮する →睡眠、食生活(運動)、紫外線









2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+1.3kg +1.7%
現在54.5kg 32.6%
あと3.5kg あと2.6%
目標51.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年7月  
1 2 3
12
17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
携帯から更新しよう!