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ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ

日記

2017年11月2日(木)

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

○

※ お腹が空くから22時には寝る / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

姿勢 猫背×   運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

○

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

未記入

※ エッセー、右脳のトレーニング、理論

未記入

仕事は溜めない 、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

英語 (一日最低、15分)

○

16時までに食事を済ませる

○

1380カロリー程度、徹底する !

○

空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

○

好きなことをやらせてもらい、感謝する。

○

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

○

自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

○
トライアル当日
トライアル当日

社長からスカイプが繋がり初日の流れの説明を受けた。とても忙しい様子でピリピリしていて、レッスン前に緊張で唾が無くなった。仕事に慣れる以前に社長に慣れる必要があるなぁ〜。オリエンテーション後に連絡するからと待っていると、来週に変更になりましたと。ズコッ

***

この日は夕方に英国人の友達とスカイプで30分くらい話した。英文メールは得意なんだけど、スカイプで話すのは初ということもあり英会話となると、少し緊張して、瞬時に自分の考えを組み立てるのが難しくなる。少しずつ慣れていこう。

***

「みんなの日本語 初級T、U」を購入した。^^

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2017年11月1日(水)
収支カロリー 1,257 kcal
摂取カロリー 1,257 kcal
消費カロリー 0 kcal

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

○

※ お腹が空くから22時には寝る / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

姿勢 猫背×   運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

未記入

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

未記入

※ エッセー、右脳のトレーニング、理論

未記入

仕事は溜めない 、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

16時までに食事を済ませる

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。

未記入

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

未記入

自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

○

あとは教案を見直して何度かリハーサルして、明日に備える。25分間だし体験レッスンと同じと思えば。社長の「はい、そうです。」は、やりとりしたメール内容全てに対する回答だったのかな?^^; イラストもしっかり描いているし。頑張ってる


〇 今日から夕方、速歩

〇 時間管理

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2017年10月31日(火)
体重54.5kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー 1,669 kcal
摂取カロリー 2,046 kcal
消費カロリー 377 kcal

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

未記入

※ お腹が空くから22時には寝る / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

姿勢 猫背×   運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

○

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

未記入

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

○

※ エッセー、右脳のトレーニング、理論

未記入

仕事は溜めない 、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

未記入

16時までに食事を済ませる

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。

未記入

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

未記入

自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

未記入
外国人に教える日本語教師
外国人に教える日本語教師

遠方のため基本的に会社とのやり取りはメールかスカイプになるが、恐らく事務方の人数が少ないのかな?不慣れなので質問しても、返事が来ないか遅いのがプチストレス....社長:「はい、そうです」って一言、返されても。何に対する回答か..(^_^;)


【 運動の記録 】

早朝: 速歩 6.70 q 84分 282 kcal

朝: ボディーブレード 2分×3

   スクワット 15回×4

   腹筋ローラー 13回

   腹筋エクササイズ 6回 95 kcal

   掃除機 10分

Total 377 kcal

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2017年10月30日(月)
体重54.5kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー 1,393 kcal
摂取カロリー 1,393 kcal
消費カロリー 0 kcal

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

未記入

※ お腹が空くから22時には寝る / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

姿勢 猫背×   運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

○

掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

未記入

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

○

※ エッセー、右脳のトレーニング、理論

未記入

仕事は溜めない 、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

16時までに食事を済ませる

○

1380カロリー程度、徹底する !

○

空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。

○

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

○

自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

○
最近、新しい仕事をいくつか始めて、
最近、新しい仕事をいくつか始めて、

その研修や準備等で寝るのが遅くなり、早朝ウォーキングが難しくなってきた。なので、夜に切替えようと思うが、疲れてなかなか。(^_^;)仕事が忙しいと運動の時間を取るのって、なかなか難しいなぁ。今日から慣れていこう。

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2017年10月29日(日)
体重54.7kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー 1,392 kcal
摂取カロリー 1,392 kcal
消費カロリー 0 kcal

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

○

※ お腹が空くから22時には寝る / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

×

姿勢 猫背×   運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

未記入

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

○

※ エッセー、右脳のトレーニング、理論

未記入

仕事は溜めない 、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

16時までに食事を済ませる

×

1380カロリー程度、徹底する !

○

空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

○

好きなことをやらせてもらい、感謝する。

○

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

○

自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

○
仕事に家事、子育てと旦那さんの世話
仕事に家事、子育てと旦那さんの世話

やっている人はやっているんだなぁ〜。自分も頑張ろう。ある計画を密かに進めている。早い内に実行に移したいな。まずは先立つものと、しっかりした経済的自立が必要だな。今後の仕事のスケジュールで速歩は夜に。出来るかなぁ


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日記一覧
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女性 身長:153.2cm
* 週 5日以上の速歩、筋トレ
食生活改善で−9歳目指します。


* 毎朝、朋原エミさんや素敵な
女性(男性)のインスタ、ブログを
拝見して美意識を高めます。


* 良い習慣が人生を変える!



******************
【 アンチエイジング3原則 】

「睡眠」 「保湿」 「紫外線対策」



******************
* http://一番効果のあった
ダイエット食品.xyz/entry3.html



******************
*「心に濁りがあってはいい作品が出来ない。心を磨き続けること。」


* アーティストとして自信を持って
生きるために、心の中の言葉も
発する言葉も美しくあるよう
心がけよう


*「一生は短いんですもの。
やりたくないことに時間を費やすなんてもったいないわ。」


*「大切なのは、それを成し遂げるという意志です。
本当に何かをしたいと望めば、
きっとうまくいくはずですよ。」

ターシャー・テューダー
最後のことばより


* 「主張しすぎない、黙っている人が結局幸せになっているのです。精神を安定させて黙々と自分のやるべきことをやり、地味な努力を続ける。
そういう人が自らの欲しい幸せを手に入れていくのです。」



******************
美容家 朋原エミさん曰く、

「美は1日にしてならず

ですよね

心がお顔に現れる!

っていうのは

その通りで

顔を見れば

性格やその方が歩んできた道のりを垣間見る事ができる

人の心が読めちゃう私は、、

特に感じてしまう

自分の行いは

自分にかえる!

自分の発する言葉は

自分にかえる!

美容は

食事も

表面ケアも

心のケアも

体のケアも大切!

毎日コツコツが自信になる!!

積み重ねは決して裏切らない!!

私の

毎日のコツコツは

小さいけど

とにかく

続ける!!

運動も

食事も」



2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+1.1kg +1.1%
現在54.3kg 32.0%
あと3.3kg あと2%
目標51.0kg 30.0%

 

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昨日
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