このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ

日記

2017年9月9日(土)
収支カロリー 1,052 kcal
摂取カロリー 1,394 kcal
消費カロリー 342 kcal

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

○

21:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

×

運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

○

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一時間掃除

未記入

スケジュール

○

体重計に乗る

未記入

デッサン、ドローイング

○

タイムイズマニー!! 一日にできることは意外と少ない。

×

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

英語 (一日最低、15分)

○

無駄な食事はとらないという【 意識 】

×

1400〜1500カロリー程度に抑える!

○

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

×

笑顔 / 自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

未記入

麦茶をよく飲む

未記入

一日1or 2 タスク 100

未記入

怖々覗いてみた。やっぱりパワーアップしてた。もう恐ろしいよ。彼女は絶対に落ち着くことを知らない。頭の中も生み出す作品も文章も形容出来ない彼女の世界で充満していた。いやいや私には、どんなに頭を捻っても出てこないよ


【 運動の記録 】

早朝: 速歩 5.53 km 63 分 212 kcal

    ジョギング 8 分 68 kcal

帰宅後: ボディーブレード 5分半

     スクワット 15回×4

     腹筋ローラー 13回 62 kcal

Total 342 kcal

コメント(0)

2017年9月8日(金)
収支カロリー 1,436 kcal
摂取カロリー 1,436 kcal
消費カロリー 0 kcal

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

未記入

21:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一時間掃除

未記入

スケジュール

○

体重計に乗る

未記入

デッサン、ドローイング

未記入

タイムイズマニー!! 一日にできることは意外と少ない。

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

英語 (一日最低、15分)

未記入

無駄な食事はとらないという【 意識 】

未記入

1400〜1500カロリー程度に抑える!

未記入

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

笑顔 / 自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

未記入

麦茶をよく飲む

未記入

一日1or 2 タスク 100

未記入

業者さんが20時過ぎまで作業していたので、寝たのは0時過ぎ。で、今朝の速歩は断念。夕方行くかな。マーゾルからのインテリアは国際送金で先方の銀行口座に入金するしかなく、マイナンバーの通知を受け取り損ねて出来なかった。今日再発行の依頼をしよう

コメント(0)

2017年9月7日(木)
収支カロリー 1,242 kcal
摂取カロリー 1,586 kcal
消費カロリー 344 kcal

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

○

21:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

○

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一時間掃除

○

スケジュール

○

体重計に乗る

未記入

デッサン、ドローイング

○

タイムイズマニー!! 一日にできることは意外と少ない。

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

英語 (一日最低、15分)

○

無駄な食事はとらないという【 意識 】

○

1400〜1500カロリー程度に抑える!

○

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

○

笑顔 / 自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

○

麦茶をよく飲む

○

一日1or 2 タスク 100

○
洗面所の天井と壁のクロス、

床のクフローリングの張り替え、天井と壁、一部廊下の壁のブロック入れ替え、クロス張り替え工事が5日から始まり今日で終わった。初日は解体工事の轟音がスゴかった。ストレス。廊下は埃だらけだし朝9時から19時頃までいるので、寝不足で疲れた〜


【 運動の記録 】

早朝: 速歩 5.45 km 63分 211 kcal

    ジョギング 1.12 km 8分 71 kcal

帰宅後: ボディーブレード 5分半

     スクワット 15回×4

     腹筋ローラー 13回 62 kcal

Total 344 kcal

コメント(0)

2017年9月6日(水)
収支カロリー 1,389 kcal
摂取カロリー 1,389 kcal
消費カロリー 0 kcal

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

未記入

21:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一時間掃除

○

スケジュール

未記入

体重計に乗る

未記入

デッサン、ドローイング

○

タイムイズマニー!! 一日にできることは意外と少ない。

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

英語 (一日最低、15分)

○

無駄な食事はとらないという【 意識 】

未記入

1400〜1500カロリー程度に抑える!

未記入

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

笑顔 / 自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

未記入

麦茶をよく飲む

未記入

一日1or 2 タスク 100

未記入

.

00:00
.

.

コメント(0)

2017年9月5日(火)
消費カロリー 360 kcal

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

未記入

21:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

○

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一時間掃除

未記入

スケジュール

未記入

体重計に乗る

未記入

デッサン、ドローイング

○

タイムイズマニー!! 一日にできることは意外と少ない。

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

無駄な食事はとらないという【 意識 】

未記入

1400〜1500カロリー程度に抑える!

○

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

笑顔 / 自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

未記入

麦茶をよく飲む

未記入

一日1or 2 タスク 100

未記入

.

00:00
.
.
.

【 運動の記録 】

早朝: 速歩 5.66 km 66 分 221 kcal

    ジョギング 1.16 km 10 分 77 kcal

帰宅後: ボディーブレード 5分半

     スクワット 15回×4

     腹筋ローラー 13回 62 kcal

Total 360 kcal

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:153.2cm
* 週 5日以上の速歩、筋トレ
食生活改善で−9歳目指します。


* 毎朝、朋原エミさんや素敵な
女性(男性)のインスタ、ブログを
拝見して美意識を高めます。


* 良い習慣が人生を変える!



******************
【 アンチエイジング3原則 】

「睡眠」 「保湿」 「紫外線対策」



******************
* http://一番効果のあった
ダイエット食品.xyz/entry3.html



******************
【 胃袋 ダイエット 】

* http://www.kuse-shigusa.net/entry24.html

* http://healthmania.me/?p=537



******************
*「心に濁りがあってはいい作品が出来ない。心を磨き続けること。」


* アーティストとして自信を持って
生きるために、心の中の言葉も
発する言葉も美しくあるよう
心がけよう


*「一生は短いんですもの。
やりたくないことに時間を費やすなんてもったいないわ。」


*「大切なのは、それを成し遂げるという意志です。
本当に何かをしたいと望めば、
きっとうまくいくはずですよ。」

ターシャー・テューダー
最後のことばより


* 「主張しすぎない、黙っている人が結局幸せになっているのです。精神を安定させて黙々と自分のやるべきことをやり、地味な努力を続ける。
そういう人が自らの欲しい幸せを手に入れていくのです。」



******************
美容家 朋原エミさん曰く、

「美は1日にしてならず

ですよね

心がお顔に現れる!

っていうのは

その通りで

顔を見れば

性格やその方が歩んできた道のりを垣間見る事ができる

人の心が読めちゃう私は、、

特に感じてしまう

自分の行いは

自分にかえる!

自分の発する言葉は

自分にかえる!

美容は

食事も

表面ケアも

心のケアも

体のケアも大切!

毎日コツコツが自信になる!!

積み重ねは決して裏切らない!!

私の

毎日のコツコツは

小さいけど

とにかく

続ける!!

運動も

食事も」



2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+2.2kg +2.2%
現在55.4kg 33.1%
あと4.4kg あと3.1%
目標51.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
25 26 27 28 29 30
携帯から更新しよう!