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ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ

日記

2017年11月7日(火)
収支カロリー 1,148 kcal
摂取カロリー 1,481 kcal
消費カロリー 333 kcal

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

○

※ お腹が空くから22時には寝る / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

姿勢 猫背×   運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

○

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

○

掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

○

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

※ エッセー、右脳のトレーニング、理論

○

仕事は溜めない 、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

16時までに食事を済ませる

○

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

○

好きなことをやらせてもらい、感謝する。

○

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

○

自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

○

深夜飯

00:00
深夜飯
深夜飯

体重が落ちてきているため、最近すごくお腹が空く。23時頃になると、冷蔵庫に翌日の食事が用意してあれば夜食に食べてしまう問題をどうにかしよう。一食で食べ切れなかったご飯やおかずを20時ちょっと前に食べて腹ごしらえして、23時半には寝ようと思う


【 運動の記録 】

早朝: ウォーキング 6.63 km 75分 249 kcal

帰宅後: ボディーブレード 2分×3

      スクワット 15回×4

      腹筋ローラー 13回

      腹筋エクササイズ 10回 

      掃除機 16分 84 kcal

Total 333 kcal

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2017年11月6日(月)
体重54.3kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー 1,856 kcal
摂取カロリー 2,182 kcal
消費カロリー 326 kcal

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

○

※ お腹が空くから22時には寝る / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

姿勢 猫背×   運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

○

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

未記入

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

○

※ エッセー、右脳のトレーニング、理論

未記入

仕事は溜めない 、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

未記入

16時までに食事を済ませる

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。

未記入

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

未記入

自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

未記入
やっと♪
やっと♪

コーンウォールのインテリアショップ、Coastから置物が届いた。長い道のりだった。中身はまだ確認してないけど、スティーヴに連絡しなきゃ。食後3時間爆睡した。シャッター閉めて薄暗くして、ベットメイキングした布団でぐっすり眠った。デスク周りにパーテーションが欲しくて、注文した。

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人間ドックの結果が届いた

00:01
体重54.3kg  体脂肪率31.8%
人間ドックの結果が届いた
人間ドックの結果が届いた

急いで婦人科の診断を見ると子宮もマンモも異常は見られなかった!ただ毎回、貧血は注意される。貧血は怠さに繋がるから注意しないと。それから睡眠。食後は爆睡するから、それを利用して食後 2 or 3時間の仮眠を含めた7時間睡眠にしよう


【 運動の記録 】

早朝: ウォーキング 6.81 km 77分 255 kcal

帰宅後: ボディーブレード 2分×3

      スクワット 15回×4

      腹筋ローラー 13回

      腹筋エクササイズ 6回

      掃除機 10分

Total 326 kcal

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2017年11月5日(日)
体重54.3kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー 508 kcal
摂取カロリー 1,385 kcal
消費カロリー 877 kcal

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

○

※ お腹が空くから22時には寝る / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

×

姿勢 猫背×   運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

○

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

○

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

○

※ エッセー、右脳のトレーニング、理論

未記入

仕事は溜めない 、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

16時までに食事を済ませる

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。

未記入

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

未記入

自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

未記入
ホリエモンの 「多動力」

私は好きな事や、やりたい事が沢山あり、様々な仕事をしている。でもそれだと中途半端で、その道で成功したいなら一つに絞った方が良いのかなと思い検索して見つけた。評価は様々だけど、一つに絞らず色んな事をすべきと。ちょっと安心した


やることは1つに絞るんだ!って人が盛大に勘ちがいしてる3つのこと | 青い熱量。ーもう僕に、家は必要ない。ー

https://satoshino.com/2016/10/22/yarukotoshiboruna/

現代を生き抜きたいなら堀江貴文さんの「多動力」を読んどけ!【レビュー】 | 青い熱量。ーもう僕に、家は必要ない。ー

https://satoshino.com/2017/06/07/tadouryoku-review/


【 運動の記録 】

早朝: 速歩 6.77 km 77分 255 kcal

帰宅後: ボディーブレード 2分×3

      スクワット 15回×4

      腹筋ローラー 13回

      腹筋エクササイズ 6回

      掃除機 10分くらい 95 kcal

午後: 掃除 4時間くらい 527 kcal

Total 877 kcal

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2017年11月4日(土)
体重54.5kg
収支カロリー 1,314 kcal
摂取カロリー 1,314 kcal
消費カロリー 0 kcal

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

未記入

※ お腹が空くから22時には寝る / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

姿勢 猫背×   運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

○

掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

未記入

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

未記入

※ エッセー、右脳のトレーニング、理論

未記入

仕事は溜めない 、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

英語 (一日最低、15分)

○

16時までに食事を済ませる

○

1380カロリー程度、徹底する !

○

空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

○

好きなことをやらせてもらい、感謝する。

○

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

○

自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

○
絵を描いている時が一番、自分らしい
絵を描いている時が一番、自分らしい
絵を描いている時が一番、自分らしい

敬愛する新鋭のアーティストさん。いつも、今日はどんな風に驚かしてくれるのかな?という期待と恐怖が入り交じった気持ちでブログを開くと、やはり今日も存分に驚かされた。笑)そしてそのエネルギーを沢山、頂いて、自分も絵を描く

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2017年11月3日(金)

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

○

※ お腹が空くから22時には寝る / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

×

姿勢 猫背×   運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

未記入

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

未記入

※ エッセー、右脳のトレーニング、理論

未記入

仕事は溜めない 、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

未記入

16時までに食事を済ませる

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。

未記入

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

未記入

自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

未記入
ここで結果を出しているダイエッターは
ここで結果を出しているダイエッターは

食べてもその分、しっかり運動している。自分は食べ過ぎても動かないなぁ。普段、14時半ごろ食事を済ませるので、仕事で深夜まで起きているととてもお腹が空く。2時頃、今日の食事を作って食べてしまった。反省 早く寝よう

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女性 身長:153.2cm
* 週 5日以上の速歩、筋トレ
食生活改善で−9歳目指します。


* 毎朝、朋原エミさんや素敵な
女性(男性)のインスタ、ブログを
拝見して美意識を高めます。


* 良い習慣が人生を変える!



******************
【 アンチエイジング3原則 】

「睡眠」 「保湿」 「紫外線対策」



******************
* http://一番効果のあった
ダイエット食品.xyz/entry3.html



******************
*「心に濁りがあってはいい作品が出来ない。心を磨き続けること。」


* アーティストとして自信を持って
生きるために、心の中の言葉も
発する言葉も美しくあるよう
心がけよう


*「一生は短いんですもの。
やりたくないことに時間を費やすなんてもったいないわ。」


*「大切なのは、それを成し遂げるという意志です。
本当に何かをしたいと望めば、
きっとうまくいくはずですよ。」

ターシャー・テューダー
最後のことばより


* 「主張しすぎない、黙っている人が結局幸せになっているのです。精神を安定させて黙々と自分のやるべきことをやり、地味な努力を続ける。
そういう人が自らの欲しい幸せを手に入れていくのです。」



******************
美容家 朋原エミさん曰く、

「美は1日にしてならず

ですよね

心がお顔に現れる!

っていうのは

その通りで

顔を見れば

性格やその方が歩んできた道のりを垣間見る事ができる

人の心が読めちゃう私は、、

特に感じてしまう

自分の行いは

自分にかえる!

自分の発する言葉は

自分にかえる!

美容は

食事も

表面ケアも

心のケアも

体のケアも大切!

毎日コツコツが自信になる!!

積み重ねは決して裏切らない!!

私の

毎日のコツコツは

小さいけど

とにかく

続ける!!

運動も

食事も」



2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+1.1kg +1.1%
現在54.3kg 32.0%
あと3.3kg あと2%
目標51.0kg 30.0%

 

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