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ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ

日記

2018年7月7日(土)
収支カロリー 1,260 kcal
摂取カロリー 1,387 kcal
消費カロリー 127 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

○

※ 運動

○

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

※  試験勉強

未記入

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

○

一日どこか一か所、掃除

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

○

感謝して、丁寧に生きる。

○

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

○

朝活

○
大好きな植物達

岩や木に生える lichen(地衣(類))heather、黄色のgorse(ハリエニシダ)そして hawthorn、maythron(サンザシ)あと、りんごの木も好き。これらの植物を庭に植えられたらなぁ〜と思うんだけど、ムーアにあるから特別なんだよね。彼等にまた会ってきます


【 運動の記録 】

朝: 体幹力を上げるコアトレ(初級) 37分

朝: 掃除機 15分

午後: 通勤等でウォーキング

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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.3kg +3.4%
現在55.5kg 33.6%
あと2.5kg あと3.6%
目標53.0kg 30.0%

 

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