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ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ

日記

2017年11月16日(木)
体重54.3kg   体脂肪率32.5%

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

未記入

※ お腹が空くから22時には寝る / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

姿勢 猫背×   運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

未記入

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

※ エッセー、右脳のトレーニング、理論

未記入

仕事は溜めない 、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

未記入

16時までに食事を済ませる

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。

未記入

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

未記入

自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

未記入
ボジョレー祭
ボジョレー祭
ボジョレー祭
ボジョレー祭
ボジョレー祭
ボジョレー祭

毎年行ってるボジョレー飲み放題。隣駅のナポリレストランに夫と行って来た。以前は、窯焼きピザとカツレツが美味しくて足しげく通ったが、ナポリ出身のジャンが辞めて以来ピザの質がどんどん?になり、今日のピザとカツレツは過去最低だったし店員も全員入れ替わってたー

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2017年11月15日(水)

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

未記入

※ お腹が空くから22時には寝る / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

姿勢 猫背×   運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

○

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

未記入

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

※ エッセー、右脳のトレーニング、理論

未記入

仕事は溜めない 、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

16時までに食事を済ませる

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。

未記入

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

未記入

自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

未記入
キッツーィとか言いつつホリエモンにハマった 笑
キッツーィとか言いつつホリエモンにハマった 笑
キッツーィとか言いつつホリエモンにハマった 笑

彼の本や発言を読んでいると元気が出る。他人がどう考えようが全く気にしないスパッとした所が良いね。決して親しくはなれない感じの人だけど。笑 ということで夫には申し訳ないけど今まで以上に好き勝手させてもらおうか


・ 言いたいことを言ってみよう。

・ 食べたいものを食べてみよう。

・ やりたいことをやってみよう。

・ 自分で自分を縛る必要はない。周りの目を気にせず、行きたいように生きればいい。 ←これいいね。


【 運動の記録 】

早朝:速歩 6.99 km 1時間42分 268 kcal

朝: ボディーブレード 2分×3
   スクワット 15回×4
   腹筋ローラー 13回
   腹筋エクササイズ 10回
   掃除機 10分


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2017年11月14日(火)

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

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※ お腹が空くから22時には寝る / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

姿勢 猫背×   運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

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掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

未記入

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

※ エッセー、右脳のトレーニング、理論

未記入

仕事は溜めない 、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

未記入

16時までに食事を済ませる

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

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口角を5o上げる! / 自分を褒める!

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好きなことをやらせてもらい、感謝する。

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食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

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自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

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まぁ、一日くらいならOK !明日から頑張ろう。疲れが溜まっていたのかな、雨で肌寒いこともあり、半日、布団の中で患者の「お迎え」の体験談や死後の世界、ホリエモンの「多動力」etc...を読んだり英国人の友達にメールしたり....今は明朝〆切の仕事

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2017年11月13日(月)

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

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※ お腹が空くから22時には寝る / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

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姿勢 猫背×   運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

未記入

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

※ エッセー、右脳のトレーニング、理論

未記入

仕事は溜めない 、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

未記入

16時までに食事を済ませる

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。

未記入

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

未記入

自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

未記入
マイ・オフィス 兼 アトリエ
マイ・オフィス 兼 アトリエ
マイ・オフィス 兼 アトリエ

人が来るので、出来る限りいつも綺麗にしている。デスク周りや部屋が綺麗だと気持ちがいい。自宅で仕事をしているが、カーテン越しに日差しが入り込み、とても静かで非常に快適である。パーテーションを買ったので、囲まれて更に仕事に集中できそうだ。


【 運動の記録 】

夜:所用でウォーキング 12.11 km 43分 100kcal

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2017年11月12日(日)

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

未記入

※ お腹が空くから22時には寝る / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

姿勢 猫背×   運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

未記入

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

※ エッセー、右脳のトレーニング、理論

未記入

仕事は溜めない 、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

未記入

16時までに食事を済ませる

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。

未記入

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

未記入

自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

未記入
明日、朝一で初トライアルが入っていて
明日、朝一で初トライアルが入っていて
明日、朝一で初トライアルが入っていて

夕方はイラストの体験レッスンで天王寺へ。今は木、金曜の授業の教案を作っている。寝る前に少し絵を描きたいな。来週も忙しくなりそうだ。年末年始は毎年、超繁忙期になるんだけど...?あぁ、来年もコーンウォールに行きたいな。頑張ろう!

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女性 身長:153.2cm
* 週 5日以上の速歩、筋トレ
食生活改善で−9歳目指します。


* 毎朝、朋原エミさんや素敵な
女性(男性)のインスタ、ブログを
拝見して美意識を高めます。


* 良い習慣が人生を変える!



******************
【 アンチエイジング3原則 】

「睡眠」 「保湿」 「紫外線対策」



******************
* http://一番効果のあった
ダイエット食品.xyz/entry3.html



******************
*「心に濁りがあってはいい作品が出来ない。心を磨き続けること。」


* アーティストとして自信を持って
生きるために、心の中の言葉も
発する言葉も美しくあるよう
心がけよう


*「一生は短いんですもの。
やりたくないことに時間を費やすなんてもったいないわ。」


*「大切なのは、それを成し遂げるという意志です。
本当に何かをしたいと望めば、
きっとうまくいくはずですよ。」

ターシャー・テューダー
最後のことばより


* 「主張しすぎない、黙っている人が結局幸せになっているのです。精神を安定させて黙々と自分のやるべきことをやり、地味な努力を続ける。
そういう人が自らの欲しい幸せを手に入れていくのです。」



******************
美容家 朋原エミさん曰く、

「美は1日にしてならず

ですよね

心がお顔に現れる!

っていうのは

その通りで

顔を見れば

性格やその方が歩んできた道のりを垣間見る事ができる

人の心が読めちゃう私は、、

特に感じてしまう

自分の行いは

自分にかえる!

自分の発する言葉は

自分にかえる!

美容は

食事も

表面ケアも

心のケアも

体のケアも大切!

毎日コツコツが自信になる!!

積み重ねは決して裏切らない!!

私の

毎日のコツコツは

小さいけど

とにかく

続ける!!

運動も

食事も」



2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+1.1kg +1.1%
現在54.3kg 32.0%
あと3.3kg あと2%
目標51.0kg 30.0%

 

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