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ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.8:30 メイク / パック/ 夜のケアー実行率95%95%
2.00:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!実行率60%60%
3.速歩!!実行率79%79%
4.絵実行率94%94%
5.一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!実行率94%94%
6.マメに動く! 一日一か所掃除実行率96%96%
7.スケジュール!!実行率90%90%
8.体重計に乗る実行率64%64%
9.1380カロリー程度を守る!!実行率62%62%
10.タイムイズマニー!!実行率74%74%
11.フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!実行率89%89%
12.ターシャー・テューダーになったつもりで一日を送る実行率86%86%
13.朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」実行率74%74%
14.英語 (一日最低、15分)実行率96%96%
15.食後にお菓子を食べない!実行率77%77%
16.ボディーブレード/ 腹筋ローラー実行率82%82%
17.空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!実行率77%77%
18.自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!実行率95%95%
19.いつも笑顔 / 幸せをゆっくりと実感する。実行率81%81%
20.一日1or 2 タスク 100実行率55%55%
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日記

2017年8月17日(木)

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

○

00:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

速歩!!

未記入

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一か所掃除

未記入

スケジュール!!

未記入

体重計に乗る

未記入

1380カロリー程度を守る!!

未記入

タイムイズマニー!!

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

ターシャー・テューダーになったつもりで一日を送る

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

食後にお菓子を食べない!

未記入

ボディーブレード/ 腹筋ローラー

未記入

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

○

自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

未記入

いつも笑顔 / 幸せをゆっくりと実感する。

未記入

一日1or 2 タスク 100

未記入

とにかく連日の運動不足と暴食で3`も太った。本当に痩せられるのか自分。5年ほど交流している英国人の親友とコーンウォールでは一緒にエンシェント・サイツを周ったけど、スカイプでお喋るすることになった。会話のトレーニングになるし何よりお話が出来るのが嬉しい

コメント(1)

2017年8月16日(水)
体重56.2kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー 1,343 kcal
摂取カロリー 1,343 kcal
消費カロリー 0 kcal

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

○

00:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

×

速歩!!

未記入

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一か所掃除

未記入

スケジュール!!

未記入

体重計に乗る

○

1380カロリー程度を守る!!

○

タイムイズマニー!!

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

ターシャー・テューダーになったつもりで一日を送る

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

未記入

食後にお菓子を食べない!

未記入

ボディーブレード/ 腹筋ローラー

未記入

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

未記入

いつも笑顔 / 幸せをゆっくりと実感する。

未記入

一日1or 2 タスク 100

未記入

睡眠を削って何とか〆切に間に合わせた。渡英前に送った3次試験の結果は...なんと不合格。ダメージかなり大きい。次回、また募集開始されたら再挑戦したい。その代り同じ専門で別の募集があったので応募した。まずは書類選考


【 運動の記録 】

午後:掃除

午後:腹筋ローラー 10回 

ボディーブレード 3分

スクワット 15回×3+5回

夜:速歩 ジョギング(5分)

コメント(0)

2017年8月15日(火)
収支カロリー 1,410 kcal
摂取カロリー 1,410 kcal
消費カロリー 0 kcal

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

未記入

00:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

×

速歩!!

未記入

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一か所掃除

未記入

スケジュール!!

未記入

体重計に乗る

未記入

1380カロリー程度を守る!!

未記入

タイムイズマニー!!

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

ターシャー・テューダーになったつもりで一日を送る

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

未記入

食後にお菓子を食べない!

未記入

ボディーブレード/ 腹筋ローラー

未記入

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

未記入

いつも笑顔 / 幸せをゆっくりと実感する。

未記入

一日1or 2 タスク 100

未記入

彼女のブログを毎日読んで、美意識を高めよう。日焼けなんかしてる場合じゃないな!それから体重を落として顔を引き締めないと。やはり空腹時間は若さに必須らしい。最近の研究では、−9歳若返るのに週5日30分のジョギングが効果的らしい。

コメント(0)

2017年8月14日(月)
収支カロリー 1,480 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 0 kcal

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

未記入

00:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

速歩!!

未記入

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一か所掃除

未記入

スケジュール!!

未記入

体重計に乗る

未記入

1380カロリー程度を守る!!

未記入

タイムイズマニー!!

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

ターシャー・テューダーになったつもりで一日を送る

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

未記入

食後にお菓子を食べない!

未記入

ボディーブレード/ 腹筋ローラー

未記入

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

未記入

いつも笑顔 / 幸せをゆっくりと実感する。

未記入

一日1or 2 タスク 100

未記入

渡英中はお世話になったので、日本からお土産を送る事に。強い日差しの中、コーストラインを歩いたりしたので凄い日焼けした。顔もそばかすが酷い。さて、今日から肌のケアーと運動を開始しよう。向こうに行って体型を意識した。


【 運動の記録 】

午後:腹筋ローラー 10回

午後:ボディーブレード 5分

夜:ジョギング 速歩

コメント(0)

2017年8月12日(土)

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

未記入

00:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

速歩!!

未記入

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一か所掃除

未記入

スケジュール!!

未記入

体重計に乗る

未記入

1380カロリー程度を守る!!

未記入

タイムイズマニー!!

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

ターシャー・テューダーになったつもりで一日を送る

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

未記入

食後にお菓子を食べない!

未記入

ボディーブレード/ 腹筋ローラー

未記入

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

未記入

いつも笑顔 / 幸せをゆっくりと実感する。

未記入

一日1or 2 タスク 100

未記入

平凡な生活に戻ってしまいました。英国での2週間があまりに素晴らしかったので、暫らくの間、ゼノア村のチェリーのようになっています。11日に帰国して、ほぼ2日寝ていました。思っていた以上に疲れたのかな。部屋が散らかっているのでまずは片付け!

コメント(2)

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日記一覧
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女性 身長:153.2cm
*「勝てる場所で誰よりも努力すること」 by 林修


*「心に濁りがあってはいい作品が出来ない。心を磨き続けること。」


*「一生は短いんですもの。
やりたくないことに時間を費やすなんてもったいないわ。」


*「大切なのは、それを成し遂げるという意志です。
本当に何かをしたいと望めば、
きっとうまくいくはずですよ。」

ターシャー・テューダー
最後のことばより


* 「主張しすぎない、黙っている人が結局幸せになっているのです。精神を安定させて黙々と自分のやるべきことをやり、地味な努力を続ける。
そういう人が自らの欲しい幸せを手に入れていくのです。」


* 良い習慣が人生を変える!


* アンチエイジング3原則
「睡眠」 「保湿」 「紫外線対策」



******************
美容家 朋原エミさん曰く、

「美は1日にしてならず

ですよね

心がお顔に現れる!

っていうのは

その通りで

顔を見れば

性格やその方が歩んできた道のりを垣間見る事ができる

人の心が読めちゃう私は、、

特に感じてしまう

自分の行いは

自分にかえる!

自分の発する言葉は

自分にかえる!

美容は

食事も

表面ケアも

心のケアも

体のケアも大切!

毎日コツコツが自信になる!!

積み重ねは決して裏切らない!!

私の

毎日のコツコツは

小さいけど

とにかく

続ける!!

運動も

食事も」


【 一日の摂取カロリー 】

(※ 目標数値:46 or 7kg 計算式より算出)

・1170 kcal 〜 1404 kcal まで


2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+3kg -2.7%
現在56.2kg 28.2%
あと5.2kg 目標達成!!
目標51.0kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
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