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ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー実行率96%96%
2.※ お腹が空くから22時には寝る / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!実行率63%63%
3.姿勢 猫背×   運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)実行率83%83%
4.絵 (心で描く!)実行率96%96%
5.一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(ツール、右脳トレ等)実行率94%94%
6.掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。実行率97%97%
7.スケジュール / 時間管理実行率91%91%
8.毎日、体重計に乗る実行率70%70%
9.※  日本語教育能力検定試験実行率66%66%
10.仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない実行率78%78%
11.フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!実行率91%91%
12.朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」実行率79%79%
13.英語 (一日最低、15分)実行率97%97%
14.16時までに食事を済ませる実行率79%79%
15.1380カロリー程度、徹底する !実行率81%81%
16.空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!実行率83%83%
17.口角を5o上げる! / 自分を褒める!実行率95%95%
18.好きなことをやらせてもらい、感謝する。実行率69%69%
19.食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。実行率100%100%
20.自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。実行率100%100%
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日記

2017年12月11日(月)

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

○

※ お腹が空くから22時には寝る / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

姿勢 猫背×   運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(ツール、右脳トレ等)

未記入

掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

○

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

※  日本語教育能力検定試験

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

16時までに食事を済ませる

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

○

空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

○

好きなことをやらせてもらい、感謝する。

○

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

未記入

自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

○

何だかちょっと、かったるそうだったなぁ〜^_^;相手のペースに持って行かれない様にしっかりリハーサルしよう。これに限る!やや強引に受けさせた感があったけど、まぁ、受けてくれただけ良い子なんだよね。次週4回目最終トライアル、来てくれるといいな〜


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2017年12月10日(日)

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

○

※ お腹が空くから22時には寝る / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

姿勢 猫背×   運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(ツール、右脳トレ等)

○

掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

未記入

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

未記入

※  日本語教育能力検定試験

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

16時までに食事を済ませる

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

×

空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。

○

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

未記入

自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

○

絵を描く時はPainterとPhotoShopを利用しているが時々、手描きでB2サイズの大きな作品が描きたくなる。先日、生徒さんにツールの基本機能を紹介するのにPainterの自動ペイントツールを使って年賀状を簡単に作成できるのをデモンストレーションした。普段はいつも同じブラシ同じ手法しか使わないが、改めて新機能をいろいろ勉強してみると本当に便利で、魔法のツールだなぁと改めて熱くなった自分がいる。

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2017年12月9日(土)

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

未記入

※ お腹が空くから22時には寝る / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

姿勢 猫背×   運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(ツール、右脳トレ等)

未記入

掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

未記入

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

※  日本語教育能力検定試験

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

16時までに食事を済ませる

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。

未記入

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

未記入

自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

未記入

家事、仕事、勉強、美容、運動、睡眠..メールやsnsに日記、コメントなどを書いていると1時間経過していたり。AIじゃないから常に頑張ると時々、バッテリーが切れてしまう。でも、どんな事にも無我夢中で取り組んで、気付けば何かを成し遂げていたいなと思う



計画を立てる前に、
考えるべきことがあります。




あなたの稼働時間、

1日の時間
1週間の時間
1ヶ月の時間

を、チェックしましょう。

ここからレッスン時間を引いた
実稼働時間はどのくらいありますか?

週、月単位で出して見てください。





最初に立てた計画、
出来る位の時間がありますか?

毎日、どうやって
進めていきましょう?

女性は、概して忙しい。
暇だから教室やっているわけでない。


何をするか?
どうやるか?
どの順番でやるか?


特に特に、精査すること、
実はとても大事です。




男性とは違う視点ですね。

自分はどうなりたいか?
どんな生き方したいのか?



この時期ですから、
こういったことも考えてみては?
と、思います。



長く続けるためには、
とても、大事ですよ。


「おけいこ先生のビジネス学校
平野とも子」
一部抜粋








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2017年12月8日(金)

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

未記入

※ お腹が空くから22時には寝る / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

姿勢 猫背×   運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(ツール、右脳トレ等)

○

掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

未記入

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

※  日本語教育能力検定試験

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

16時までに食事を済ませる

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。

未記入

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

未記入

自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

未記入

毎朝

00:00

2時間は試験勉強するようにしているんだけど、基礎知識を読むと学習者の間違いやすい傾向や日本語に限らず外国語の言語習得の教授法など、教える時に役立ちそうな内容が書かれてあり、とても興味深い。特に言語学は好きなので、これなら苦痛じゃないかも

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2017年12月7日(木)

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

未記入

※ お腹が空くから22時には寝る / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

姿勢 猫背×   運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(ツール、右脳トレ等)

未記入

掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

未記入

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

※  日本語教育能力検定試験

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

16時までに食事を済ませる

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。

未記入

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

未記入

自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

未記入

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女性 身長:153.2cm
* 週 5日以上の速歩、筋トレ
食生活改善で−9歳目指します。


* 毎朝、朋原エミさんや素敵な
女性(男性)のインスタ、ブログを
拝見して美意識を高めます。


* 良い習慣が人生を変える!



******************
【 アンチエイジング3原則 】

「睡眠」 「保湿」 「紫外線対策」



******************
* http://一番効果のあった
ダイエット食品.xyz/entry3.html



******************
*「心に濁りがあってはいい作品が出来ない。心を磨き続けること。」


* アーティストとして自信を持って
生きるために、心の中の言葉も
発する言葉も美しくあるよう
心がけよう


*「一生は短いんですもの。
やりたくないことに時間を費やすなんてもったいないわ。」


*「大切なのは、それを成し遂げるという意志です。
本当に何かをしたいと望めば、
きっとうまくいくはずですよ。」

ターシャー・テューダー
最後のことばより


* 「主張しすぎない、黙っている人が結局幸せになっているのです。精神を安定させて黙々と自分のやるべきことをやり、地味な努力を続ける。
そういう人が自らの欲しい幸せを手に入れていくのです。」



******************
美容家 朋原エミさん曰く、

「美は1日にしてならず

ですよね

心がお顔に現れる!

っていうのは

その通りで

顔を見れば

性格やその方が歩んできた道のりを垣間見る事ができる

人の心が読めちゃう私は、、

特に感じてしまう

自分の行いは

自分にかえる!

自分の発する言葉は

自分にかえる!

美容は

食事も

表面ケアも

心のケアも

体のケアも大切!

毎日コツコツが自信になる!!

積み重ねは決して裏切らない!!

私の

毎日のコツコツは

小さいけど

とにかく

続ける!!

運動も

食事も」



2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+1.1kg +1.1%
現在54.3kg 32.0%
あと3.3kg あと2%
目標51.0kg 30.0%

 

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