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ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.8:30 : メイク / パック/ 夜のケアー 人に会う時に焦らないように実行率97%97%
2.24:00 就寝 規則正しい生活実行率60%60%
3.速歩!!実行率84%84%
4.絵実行率93%93%
5.一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(読書、スピードペインティング) / レッスン準備実行率93%93%
6.一日一か所掃除実行率98%98%
7.スケジュール!!実行率91%91%
8.体重計に乗る実行率68%68%
9.1380カロリー程度を守る!!実行率63%63%
10.タイムイズマニー!!実行率69%69%
11.朝・晩 4匹の歯磨きブラッシング実行率88%88%
12.旅行準備実行率86%86%
13.chanting / 新聞実行率63%63%
14.一日最低、15分 英語実行率93%93%
15.デリバリマック、ピザを食べない実行率70%70%
16.ブログ更新 / ワードプレス実行率89%89%
17.痩せだしたら空腹でもぐっと我慢!実行率84%84%
18.自分を褒める! / どんな人にも感謝!何があっても勇気と希望を持つ実行率90%90%
19.ぐっすり眠る。寝る時はスマホは見ない!実行率78%78%
20.14時までに料理実行率0%0%
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日記

2017年4月28日(金)
体重53.5kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー 799 kcal
摂取カロリー 1,054 kcal
消費カロリー 255 kcal

8:30 : メイク / パック/ 夜のケアー 人に会う時に焦らないように

○

24:00 就寝 規則正しい生活

○

速歩!!

未記入

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(読書、スピードペインティング) / レッスン準備

未記入

一日一か所掃除

○

スケジュール!!

×

体重計に乗る

○

1380カロリー程度を守る!!

○

タイムイズマニー!!

未記入

朝・晩 4匹の歯磨きブラッシング

未記入

旅行準備

未記入

chanting / 新聞

未記入

一日最低、15分 英語

○

デリバリマック、ピザを食べない

○

ブログ更新 / ワードプレス

○

痩せだしたら空腹でもぐっと我慢!

○

自分を褒める! / どんな人にも感謝!何があっても勇気と希望を持つ

○

ぐっすり眠る。寝る時はスマホは見ない!

○

14時までに料理

×

*

00:00
*

【 運動の記録 3日目 】

午後:掃除 59分 128 kcal

午後:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級) ストレッチ

太腿上げ 50回ずつ  Total 53分 127 kcal

頑張りすぎて腰を痛めた。落ち着くまで太腿上げ。情けない。

夜: 速歩  あ〜明日から!

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2017年4月27日(木)
体重53.7kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー 914 kcal
摂取カロリー 1,301 kcal
消費カロリー 387 kcal

8:30 : メイク / パック/ 夜のケアー 人に会う時に焦らないように

○

24:00 就寝 規則正しい生活

○

速歩!!

×

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(読書、スピードペインティング) / レッスン準備

○

一日一か所掃除

○

スケジュール!!

○

体重計に乗る

○

1380カロリー程度を守る!!

○

タイムイズマニー!!

○

朝・晩 4匹の歯磨きブラッシング

○

旅行準備

○

chanting / 新聞

○

一日最低、15分 英語

○

デリバリマック、ピザを食べない

○

ブログ更新 / ワードプレス

○

痩せだしたら空腹でもぐっと我慢!

○

自分を褒める! / どんな人にも感謝!何があっても勇気と希望を持つ

○

ぐっすり眠る。寝る時はスマホは見ない!

○

14時までに料理

×
猫日和だなぁ〜

飼われていると思われる細身の黒猫が駐車場で日向ぼっこ。急いで家の黒猫を窓辺に連れてきて、無言の交信をさせた。互いの存在に気付いたようだ。あぁ、こんな穏やかで平和な日常がいつまでも続くといいなぁと思った。そんな気持ちの良い午後


【 運動の記録 2日目 】

午後:掃除 1時間50分 241 kcal

午後:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級) ストレッチ

30日スクワットチャレンジ 22日目 50回 15セット×3+5セット  Total 60分 146 kcal


〇寝具替え
●洗濯もの畳み、洗い

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2017年4月26日(水)
収支カロリー 1,117 kcal
摂取カロリー 1,385 kcal
消費カロリー 268 kcal

8:30 : メイク / パック/ 夜のケアー 人に会う時に焦らないように

○

24:00 就寝 規則正しい生活

○

速歩!!

×

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(読書、スピードペインティング) / レッスン準備

○

一日一か所掃除

○

スケジュール!!

○

体重計に乗る

○

1380カロリー程度を守る!!

○

タイムイズマニー!!

○

朝・晩 4匹の歯磨きブラッシング

○

旅行準備

×

chanting / 新聞

○

一日最低、15分 英語

○

デリバリマック、ピザを食べない

○

ブログ更新 / ワードプレス

○

痩せだしたら空腹でもぐっと我慢!

○

自分を褒める! / どんな人にも感謝!何があっても勇気と希望を持つ

○

ぐっすり眠る。寝る時はスマホは見ない!

×

14時までに料理

×
スピードペインティング

夫が仕事で必要になって、フォトショップを使って時間短縮して描く2Dのワークブックを発売日に注文し、購入した。とても評判が良いみたいね。それを私にも貸してくれた。フォトショップよりペインター派なんだけど、舐めるくらい繰り返し練習して、オタクスキルを磨くよ


【 運動の記録 1日目】

午後:掃除 69 分 151 kcal

午後:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級) ストレッチ

30日ストレッチチャレンジ 21日目 50回 15セット×3+5セット   Total 48分 117 kcal

× 寝具替え
× 洗濯もの畳み、洗い

コメント(2)

2017年4月25日(火)

8:30 : メイク / パック/ 夜のケアー 人に会う時に焦らないように

○

24:00 就寝 規則正しい生活

○

速歩!!

未記入

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(読書、スピードペインティング) / レッスン準備

未記入

一日一か所掃除

未記入

スケジュール!!

未記入

体重計に乗る

未記入

1380カロリー程度を守る!!

未記入

タイムイズマニー!!

未記入

朝・晩 4匹の歯磨きブラッシング

未記入

旅行準備

未記入

chanting / 新聞

未記入

一日最低、15分 英語

未記入

デリバリマック、ピザを食べない

未記入

ブログ更新 / ワードプレス

未記入

痩せだしたら空腹でもぐっと我慢!

未記入

自分を褒める! / どんな人にも感謝!何があっても勇気と希望を持つ

未記入

ぐっすり眠る。寝る時はスマホは見ない!

未記入

14時までに料理

未記入
2017年4月23日(日)
収支カロリー 2,279 kcal
摂取カロリー 2,279 kcal
消費カロリー 0 kcal

8:30 : メイク / パック/ 夜のケアー 人に会う時に焦らないように

未記入

24:00 就寝 規則正しい生活

未記入

速歩!!

未記入

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(読書、スピードペインティング) / レッスン準備

○

一日一か所掃除

未記入

スケジュール!!

未記入

体重計に乗る

未記入

1380カロリー程度を守る!!

×

タイムイズマニー!!

×

朝・晩 4匹の歯磨きブラッシング

未記入

旅行準備

○

chanting / 新聞

未記入

一日最低、15分 英語

○

デリバリマック、ピザを食べない

×

ブログ更新 / ワードプレス

○

痩せだしたら空腹でもぐっと我慢!

×

自分を褒める! / どんな人にも感謝!何があっても勇気と希望を持つ

未記入

ぐっすり眠る。寝る時はスマホは見ない!

○

14時までに料理

×
スクール内容の構築のために

スクール運営に関するビジネスを学んでいる。並行して、専門知識をさらに深めるためのスキルの勉強をして、より独自の世界観、オタク性を磨いている。(笑)英国から戻ったらセミナーに参加。昨日はワードプレスを立ち上げた。今こそ!!日々、勉強だ!


2日間、食い過ぎ!
速歩しよう

コメント(2)

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日記一覧
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女性 身長:153.2cm
* 一日一食(1380カロリー程度)+運動を続けています。
これが一番、自分に合っています。

* 「小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところに到達するただ一つの道」 byイチロー

* 良い習慣が人生を変える!

* アンチエイジング3原則
「睡眠」 「保湿」 「紫外線対策」


******************
美容家 朋原エミさん曰く、

「美は1日にしてならず

ですよね

心がお顔に現れる!

っていうのは

その通りで

顔を見れば

性格やその方が歩んできた道のりを垣間見る事ができる

人の心が読めちゃう私は、、

特に感じてしまう

自分の行いは

自分にかえる!

自分の発する言葉は

自分にかえる!

美容は

食事も

表面ケアも

心のケアも

体のケアも大切!

毎日コツコツが自信になる!!

積み重ねは決して裏切らない!!

私の

毎日のコツコツは

小さいけど

とにかく

続ける!!

運動も

食事も」


【 一日の摂取カロリー 】

(※ 目標数値:46 or 7kg 計算式より算出)

・1170 kcal 〜 1404 kcal まで


2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+0.3kg +0.7%
現在53.5kg 31.6%
あと0.5kg あと0.6%
目標53.0kg 31.0%

 

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昨日
合計

 

  2017年4月  
                 
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