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ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.8:30 : メイク / パック/ 夜のケアー実行率95%95%
2.24:00 就寝! スマホはベットに持ち込まない!実行率60%60%
3.速歩!!実行率79%79%
4.絵実行率94%94%
5.一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!実行率94%94%
6.一日一か所掃除実行率96%96%
7.スケジュール!!実行率89%89%
8.体重計に乗る実行率65%65%
9.1380カロリー程度を守る!!実行率64%64%
10.タイムイズマニー!!実行率73%73%
11.フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!実行率88%88%
12.ターシャー・テューダーになったつもりで一日を送る実行率85%85%
13.朝一、夜 chanting / 新聞実行率70%70%
14.英語 (一日最低、15分)実行率95%95%
15.デリバリマック、ピザを注文するなら自腹!実行率77%77%
16.ブログ更新 / ワードプレス実行率84%84%
17.空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!実行率79%79%
18.自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!実行率94%94%
19.笑顔 / 幸せをゆっくりと実感する。実行率77%77%
20.一日1or 2 タスク 100実行率54%54%
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日記

2017年6月24日(土)
収支カロリー 256 kcal
摂取カロリー 256 kcal
消費カロリー 0 kcal

8:30 : メイク / パック/ 夜のケアー

未記入

24:00 就寝! スマホはベットに持ち込まない!

未記入

速歩!!

未記入

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

一日一か所掃除

未記入

スケジュール!!

未記入

体重計に乗る

未記入

1380カロリー程度を守る!!

未記入

タイムイズマニー!!

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

ターシャー・テューダーになったつもりで一日を送る

未記入

朝一、夜 chanting / 新聞

未記入

英語 (一日最低、15分)

未記入

デリバリマック、ピザを注文するなら自腹!

未記入

ブログ更新 / ワードプレス

未記入

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

未記入

笑顔 / 幸せをゆっくりと実感する。

未記入

一日1or 2 タスク 100

未記入

2017年6月23日(金)
収支カロリー 1,810 kcal
摂取カロリー 1,810 kcal
消費カロリー 0 kcal

8:30 : メイク / パック/ 夜のケアー

○

24:00 就寝! スマホはベットに持ち込まない!

○

速歩!!

×

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

一日一か所掃除

○

スケジュール!!

○

体重計に乗る

×

1380カロリー程度を守る!!

×

タイムイズマニー!!

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

ターシャー・テューダーになったつもりで一日を送る

○

朝一、夜 chanting / 新聞

○

英語 (一日最低、15分)

○

デリバリマック、ピザを注文するなら自腹!

未記入

ブログ更新 / ワードプレス

○

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

○

自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

○

笑顔 / 幸せをゆっくりと実感する。

○

一日1or 2 タスク 100

○

でないとカロリーオーバーする。夜中じゅう木霊(愛猫)が外に向けて大声で夜泣きして寝られないので暫く抱っこして一緒に寝たらその後、大人しくなった。作業に没頭すると夜更かししてしまう。お腹も空くし早く寝よう。昨夜は22時半に寝た

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2017年6月22日(木)
収支カロリー 1,713 kcal
摂取カロリー 1,713 kcal
消費カロリー 0 kcal

8:30 : メイク / パック/ 夜のケアー

×

24:00 就寝! スマホはベットに持ち込まない!

×

速歩!!

×

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

○

一日一か所掃除

×

スケジュール!!

○

体重計に乗る

×

1380カロリー程度を守る!!

×

タイムイズマニー!!

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

×

ターシャー・テューダーになったつもりで一日を送る

○

朝一、夜 chanting / 新聞

○

英語 (一日最低、15分)

未記入

デリバリマック、ピザを注文するなら自腹!

○

ブログ更新 / ワードプレス

○

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

×

自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

○

笑顔 / 幸せをゆっくりと実感する。

○

一日1or 2 タスク 100

○
絵本のコンペ用の下描きを提案した。

街の風景をドローイングするのも案外、楽しいものだという発見があり、集中していると時間が経つのがあっという間だった。どうあれ良い経験になった。またクライアントさんが大変、良い方で、きっと仕事がしやすいだろうなと思う。




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2017年6月21日(水)
収支カロリー 1,613 kcal
摂取カロリー 1,613 kcal
消費カロリー 0 kcal

8:30 : メイク / パック/ 夜のケアー

○

24:00 就寝! スマホはベットに持ち込まない!

×

速歩!!

×

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

○

一日一か所掃除

×

スケジュール!!

○

体重計に乗る

×

1380カロリー程度を守る!!

×

タイムイズマニー!!

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

ターシャー・テューダーになったつもりで一日を送る

○

朝一、夜 chanting / 新聞

○

英語 (一日最低、15分)

○

デリバリマック、ピザを注文するなら自腹!

○

ブログ更新 / ワードプレス

○

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

×

自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

○

笑顔 / 幸せをゆっくりと実感する。

○

一日1or 2 タスク 100

○

最近

00:00
最近

痩せようと思う事は止めようかなと思い始めている。いつも通りの食事と運動をして、気付いたら少しずつ減っていた、でいいかな。だから食べたい時は我慢しないし食べ過ぎても気にしない。さて、今日から運動を再開して、新しい在宅の仕事の面談に備えよう


● お宅スキル!


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2017年6月20日(火)
収支カロリー 1,705 kcal
摂取カロリー 1,705 kcal
消費カロリー 0 kcal

8:30 : メイク / パック/ 夜のケアー

×

24:00 就寝! スマホはベットに持ち込まない!

×

速歩!!

×

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

○

一日一か所掃除

○

スケジュール!!

○

体重計に乗る

×

1380カロリー程度を守る!!

○

タイムイズマニー!!

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

×

ターシャー・テューダーになったつもりで一日を送る

○

朝一、夜 chanting / 新聞

○

英語 (一日最低、15分)

○

デリバリマック、ピザを注文するなら自腹!

○

ブログ更新 / ワードプレス

○

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

×

自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

○

笑顔 / 幸せをゆっくりと実感する。

○

一日1or 2 タスク 100

○
絵本のコンペ用の下書きを描いている。
絵本のコンペ用の下書きを描いている。
絵本のコンペ用の下書きを描いている。

普段、あまり描かないフランスの街の風景なので、とても新鮮で勉強になる。集中すると時間があっという間で、Painterのクローン機能を使うと建物のパース、車や建築物の細かいディティールが楽に描ける。あとは鉛筆のタッチで、雰囲気を出す。


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女性 身長:153.2cm
*「一生は短いんですもの。
やりたくないことに時間を費やすなんてもったいないわ。」


*「大切なのは、それを成し遂げるという意志です。
本当に何かをしたいと望めば、
きっとうまくいくはずですよ。」

ターシャー・テューダー
最後のことばより


* 「主張しすぎない、黙っている人が結局幸せになっているのです。精神を安定させて黙々と自分のやるべきことをやり、地味な努力を続ける。
そういう人が自らの欲しい幸せを手に入れていくのです。」


* 良い習慣が人生を変える!


* アンチエイジング3原則
「睡眠」 「保湿」 「紫外線対策」



******************
美容家 朋原エミさん曰く、

「美は1日にしてならず

ですよね

心がお顔に現れる!

っていうのは

その通りで

顔を見れば

性格やその方が歩んできた道のりを垣間見る事ができる

人の心が読めちゃう私は、、

特に感じてしまう

自分の行いは

自分にかえる!

自分の発する言葉は

自分にかえる!

美容は

食事も

表面ケアも

心のケアも

体のケアも大切!

毎日コツコツが自信になる!!

積み重ねは決して裏切らない!!

私の

毎日のコツコツは

小さいけど

とにかく

続ける!!

運動も

食事も」


【 一日の摂取カロリー 】

(※ 目標数値:46 or 7kg 計算式より算出)

・1170 kcal 〜 1404 kcal まで


2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+0.3kg +2.3%
現在53.5kg 33.2%
あと2.5kg あと2.2%
目標51.0kg 31.0%

 

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