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ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー実行率100%100%
2.※ 24時には寝る! / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!実行率86%86%
3.18:30 運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)実行率75%75%
4.絵 (心で描く!)実行率100%100%
5.一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)実行率100%100%
6.※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」実行率100%100%
7.スケジュール / 時間管理実行率100%100%
8.毎日、体重計に乗る実行率50%50%
9.※  日本語教育能力検定試験実行率100%100%
10.仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない実行率100%100%
11.フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!実行率100%100%
12.生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」実行率100%100%
13.英語 (一日最低、15分)実行率100%100%
14.夕食後は余計な間食はしない!実行率83%83%
15.1380カロリー程度、徹底する !実行率56%56%
16.一日どこか一か所、掃除実行率100%100%
17.口角を5o上げる! / 自分を褒める!実行率100%100%
18.好きなことをやらせてもらい、感謝する。 / コツコツと色々なことに挑戦する。実行率100%100%
19.不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる実行率100%100%
20.朝活実行率100%100%
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日記

2018年2月20日(火)

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

未記入

※ 24時には寝る! / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

18:30 運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

未記入

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

未記入

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

※  日本語教育能力検定試験

未記入

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

未記入

夕食後は余計な間食はしない!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

一日どこか一か所、掃除

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。 / コツコツと色々なことに挑戦する。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

○

約5年前に(もう5年も前!)合作で絵本を作らせて頂いた、当時クライアントだったコロンビアの絵本作家の先生からメールが届いた。どうしてる?最近の作品見せて。と。早速、数点送った。自分のことを覚えてくれていて嬉しかった。ひょっとして引き寄せの法則?


● 朝活: 仕事、e-mail、作品の整理

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2018年2月19日(月)

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

○

※ 24時には寝る! / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

18:30 運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

未記入

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

※  日本語教育能力検定試験

未記入

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

夕食後は余計な間食はしない!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

○

一日どこか一か所、掃除

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。 / コツコツと色々なことに挑戦する。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

○
毎週月曜はカナダ人Aさんのレギュラーレッスン
毎週月曜はカナダ人Aさんのレギュラーレッスン
毎週月曜はカナダ人Aさんのレギュラーレッスン

ウォームアップで単語をクイズレットで練習した後、数字のプラクティスをした。先週は寝起き?だったのか反応がエラク悪くて困ったが、今日は彼女も一緒で、いつものプチかわいいテンションで良かった。youtubeで「一本でもにんじん」を一緒に歌った

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2018年2月18日(日)
収支カロリー 1,390 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 0 kcal

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

未記入

※ 24時には寝る! / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

18:30 運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

未記入

※  日本語教育能力検定試験

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

英語 (一日最低、15分)

○

夕食後は余計な間食はしない!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

一日どこか一か所、掃除

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。 / コツコツと色々なことに挑戦する。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

○
イラスト
イラスト
イラスト
イラスト
イラスト

暫らく描き続けていると見えてくる。笑)画像上の作品の光、赤と緑の色調を参考にしている。目から鱗の情報→「変形性膝関節症」一時期、ジョギングのし過ぎで膝を痛めてから時折、鈍い痛みを感じる。予防にストレッチをしよう。認知症には水分がいいのだとか!

● 朝活: イラスト、新聞、チャンティング

Pinterest から拝借 →





Sarah Vivian さん→
からは細かいディテールを。


「変形性膝関節症がラクになる 改善率8割の『痛みナビ体操』」

https://kaigo.news-postseven.com/2719


「梅宮アンナも衝撃 「水分不足で認知症に」と識者が警鐘」

あと、健康な歯の維持と良く噛むこと!だそうです。

https://kaigo.news-postseven.com/2943




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2018年2月17日(土)
収支カロリー 1,414 kcal
摂取カロリー 1,414 kcal
消費カロリー 0 kcal

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

○

※ 24時には寝る! / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

18:30 運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

未記入

※  日本語教育能力検定試験

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

英語 (一日最低、15分)

○

夕食後は余計な間食はしない!

×

1380カロリー程度、徹底する !

○

一日どこか一か所、掃除

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。 / コツコツと色々なことに挑戦する。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

○

朝活

○

今朝

00:00
今朝
今朝
今朝

日課の英語アプリの自分にオススメの動画がとうとう上級になった。ちょっと嬉しい*やっぱりゲーム感覚で出来るって強いよなぁ〜。うちのスクールもそんな風にワクワク感を与えられるレッスンにできないか、試行錯誤している。あるいは、帰る時に来てよかったな〜と思える授業


● 朝活: 試験勉強、イラスト、新聞、チャンティング

● カラーリング

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2018年2月16日(金)
収支カロリー 1,377 kcal
摂取カロリー 1,377 kcal
消費カロリー 0 kcal

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

○

※ 24時には寝る! / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

18:30 運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

未記入

※  日本語教育能力検定試験

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

夕食後は余計な間食はしない!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

○

一日どこか一か所、掃除

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

好きなことをやらせてもらい、感謝する。 / コツコツと色々なことに挑戦する。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

○

朝活

○
繁忙期も落ち着いて下火になってきたみたい。
繁忙期も落ち着いて下火になってきたみたい。
繁忙期も落ち着いて下火になってきたみたい。

またいつもの生活パターンに戻せそうだ。そういえば、北米の若者はニューヨークピザが人気みたい。検索すると美味しそう。でも日本ではあまり見かけず、ナポリピザの方が人気な気がする。実はシカゴピザ、食べてみたいんだよね


● 朝活 新聞 チャンティング

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日記画像一覧

 


女性 身長:153.2cm
【 肌のターンオーバー 】

美しい素肌

・ 石油由来化粧品を止める
・ 皮膚を清潔にする!
・ 紫外線から素肌を守る
・ 血液循環、新陳代謝に配慮する →睡眠、食生活(運動)、紫外線


【 冬の乾燥肌対策 】

夜:
最初にO9を8〜10滴、良く肌に入れる。
次にR2をよくたたき込む。
その後、通常のお手入れ。
ロゼセラムも少し多めにつける。

メイク時:
O9を5〜6滴つけて、その後、
R2を良くたたき込んだあと、通常の手順。





2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+2.2kg +2%
現在55.4kg 32.9%
あと4.4kg あと2.9%
目標51.0kg 30.0%

 

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