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ダイエット日記 > みっこさんのマイページ

日記

2017年9月6日(水)
体重72.8kg

ノンシュガーシロップオッケー

未記入

ノンシュガーガムオッケー

未記入

お菓子は、もちろん禁止

未記入

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

未記入

てんぷら禁止

未記入

お風呂の中で深呼吸する

未記入

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

未記入

美木良介のロングブレスダイエットの実行

未記入

朝食は、もちむぎ白米ならオッケー

未記入

たまには、季節のフルーツ少しだけ

未記入

太ったら、夕食は青汁で調整

未記入

野菜スープや鍋など、野菜と肉を沢山食べる

未記入

海藻、きのこ、こんにゃくを沢山食べる

未記入

今日は、採血!

朝ごはんに、病院で採血後、食べるおにぎりを、作成。

押し麦入り、わかめおにぎり♪ほんとは、100グラム、計量しなくちゃいけないけど、測ると160グラム。。。

えーい、久しぶりなんだから、ノートに、「100グラム」とテキトー書いていいことにしよう!キリキリやってたら、続かないよ、たまには、テキトー!

チアシードが、あと、在庫が2袋。

高いから、なくなったら、6枚切り食パン半分にしよう。

「やせるおかず」にも、炭水化物抜き、全くやめるのは、切ないものです、たまには、麦ごはんや、少量のパンもいいでしょう、と、書いてあったし。

でも、太りたくないので、週2くらいにして、朝ごはんは、青汁とヨーグルトとかにしよう。

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2017年9月5日(火)
体重73.0kg

ノンシュガーシロップオッケー

未記入

ノンシュガーガムオッケー

未記入

お菓子は、もちろん禁止

未記入

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

未記入

てんぷら禁止

未記入

お風呂の中で深呼吸する

未記入

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

未記入

美木良介のロングブレスダイエットの実行

未記入

朝食は、もちむぎ白米ならオッケー

未記入

たまには、季節のフルーツ少しだけ

未記入

太ったら、夕食は青汁で調整

未記入

野菜スープや鍋など、野菜と肉を沢山食べる

未記入

海藻、きのこ、こんにゃくを沢山食べる

未記入

明日は、メンタルクリニックで、水中毒やコレステロール、中性脂肪なんかの値をチェックする採血の日。

昨日は、ウオーキングしたけど、汗を全くかかなかったし、結構、楽勝だったけど、帰宅してから、ものすごく腰が痛くなっちゃって。

喉も、すんごく渇いた。もう、嫌んなるくらい。

で、昨日は、ウオーキングしたご褒美に、夕食の小鉢用の粉ふきいもを、ほんの少しだけ、食べた。

炭水化物は、幸せだ。ああ、幸せだ。で、今日、太ったかな?と思ったけど、ほぼキープ。

良かった。。。

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2017年9月4日(月)
体重73.1kg

ノンシュガーシロップオッケー

未記入

ノンシュガーガムオッケー

未記入

お菓子は、もちろん禁止

未記入

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

未記入

てんぷら禁止

未記入

お風呂の中で深呼吸する

未記入

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

未記入

美木良介のロングブレスダイエットの実行

未記入

朝食は、もちむぎ白米ならオッケー

未記入

たまには、季節のフルーツ少しだけ

未記入

太ったら、夕食は青汁で調整

未記入

野菜スープや鍋など、野菜と肉を沢山食べる

未記入

海藻、きのこ、こんにゃくを沢山食べる

未記入

すっかり秋となり。

今日も、朝食は、チアシードと青汁。

ウオーキングに出ようと思ったのは、BIGくじが、パソコンで照合したら、惜しかったので、「ふふふ。億万長者に、近づいて来てるわ」と感じ、ウオーキング、宝くじ購入、投稿、と、午前中の予定を設定したから。

楽しいよなあ、「当たったら、どうするか」の、イメージ。

小さなマイホームを買って、猫を飼い、車のいいのを買って、旦那と、日本一周の旅に出たい。

旦那と、共通の、夢。

叶いそうな、予感。

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2017年9月3日(日)
体重73.2kg

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

×

てんぷら禁止

○

お風呂の中で深呼吸する

×

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

×

飽きてなければ、夕食は、こんにゃく麺

×

美木良介のロングブレスダイエットの実行

×

涼しい日はウオーキング

×

朝食は、チアシード。パンはやめる

○

昨日、欲望のままに、果糖たっぷりの炭酸水をいっぱい飲んじゃったから、今朝、また体重が73キロ台。。。

今朝の朝食は、チアシードと青汁。

バリューにて、まとめ買い。

昨日は歯医者で、怖かった。

親知らずが、初期虫歯になってるとのことで、フッ素を塗ってもらった。

「ヌヌヌヌ抜くんですか?」と怯える私に、「定期的に、ケアすれば、大丈夫ですよ」と、にっこり。

心底、ホッとした。

今日のお昼ご飯は、弁当。もちろん、おかずのみ(T . T)

これから秋だって言うのに、サツマイモも、かぼちゃも、ジャガイモも、フルーツすら、食べられないなんて。

「やせるおかず」の本には、朝のりんごとかの酵素フルーツは、摂っていいとのことだから、りんごくらい、買おうかな?

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2017年9月2日(土)
体重72.8kg

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

×

てんぷら禁止

○

お風呂の中で深呼吸する

×

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

×

飽きてなければ、夕食は、こんにゃく麺

×

美木良介のロングブレスダイエットの実行

×

涼しい日はウオーキング

未記入

朝食は、チアシード。パンはやめる

○

欲するままに、果糖たっぷりの、サイダーなどを飲んでしまう。

ローソンで、80キロカロリーの、砂糖を使ってないアイスまで、食べた。

炭水化物抜きは、今日は、麦ご飯100グラムだけ。。。と、思ったけど、抜いてる。

太るのが、恐怖。

で、炭水化物を抜くが、お腹が空くので、ゼロサイダーとか、果糖入りサイダーとか、いっぱい、飲んで、ごまかしてる。

やめたけど、一番好きで、一番太るサイダーといえば、ファンタだ。

まあ、飲み過ぎ、ってだけかも。

なんども言うが、私はメンタルの病気持ちで、合う薬が新薬ではなく、古いタイプの薬なので、副作用の喉の渇きが激しい。

本当に、苦しい。。。

唯一の救いが、心身ともに健康な、旦那が、よく働き、再発を繰り返す私をじっと落ち着くのを待ち、支えてくれていたが。。。

そんな旦那まで、鬱になって。

メンタル夫婦。

旦那の鬱は、新薬が良く効くし、私より軽いし、発症も、ほんのつい最近。一年くらい前から、日曜日、あいてるクリニックに、通うが、月一なのに、もう、明日が受診日。

秋は来たし、なんか、年取るのが早いなあ。。。

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40代後半 女性 身長:158.0cm
初めまして。
統合失調症で、薬の副作用で太りました。
プールで落とし炭水化物抜きで落とし。。。
なかなか、長続きしませんが、前向きに病気とも闘っています。
同い年の旦那とふたり暮らし、子供はいません。
趣味は、投稿。上手じゃないけど、料理も好きです♪
掃除、片付けが苦手で、これは、病気とは関係ないかな。
時々落ち込むけども、こんな私でよろしかったらよろしくお願いします。
2015年8月19日スタート
開始時75.0kg
-4.4kg
現在70.6kg
あと17.6kg
目標53.0kg

 

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ユイ
40代前半 女性 
161.0cm 70.2s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.6s

ガイア
女性 
157.0cm 72.2s

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.4s

smilen☆
21歳 女性 
160.0cm 56.4s

みるきー
女性 
156.2cm 62.9s

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