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ダイエット日記 > みっこさんのマイページ

日記

2017年9月2日(土)
体重72.8kg

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

×

てんぷら禁止

○

お風呂の中で深呼吸する

×

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

×

飽きてなければ、夕食は、こんにゃく麺

×

美木良介のロングブレスダイエットの実行

×

涼しい日はウオーキング

未記入

朝食は、チアシード。パンはやめる

○

欲するままに、果糖たっぷりの、サイダーなどを飲んでしまう。

ローソンで、80キロカロリーの、砂糖を使ってないアイスまで、食べた。

炭水化物抜きは、今日は、麦ご飯100グラムだけ。。。と、思ったけど、抜いてる。

太るのが、恐怖。

で、炭水化物を抜くが、お腹が空くので、ゼロサイダーとか、果糖入りサイダーとか、いっぱい、飲んで、ごまかしてる。

やめたけど、一番好きで、一番太るサイダーといえば、ファンタだ。

まあ、飲み過ぎ、ってだけかも。

なんども言うが、私はメンタルの病気持ちで、合う薬が新薬ではなく、古いタイプの薬なので、副作用の喉の渇きが激しい。

本当に、苦しい。。。

唯一の救いが、心身ともに健康な、旦那が、よく働き、再発を繰り返す私をじっと落ち着くのを待ち、支えてくれていたが。。。

そんな旦那まで、鬱になって。

メンタル夫婦。

旦那の鬱は、新薬が良く効くし、私より軽いし、発症も、ほんのつい最近。一年くらい前から、日曜日、あいてるクリニックに、通うが、月一なのに、もう、明日が受診日。

秋は来たし、なんか、年取るのが早いなあ。。。

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2017年9月1日(金)
体重72.9kg

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

未記入

季節のフルーツだめ

未記入

ノンシュガーシロップオッケー

未記入

ノンシュガーガムオッケー

未記入

お菓子は、もちろん禁止

未記入

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

未記入

てんぷら禁止

未記入

お風呂の中で深呼吸する

未記入

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

未記入

飽きてなければ、夕食は、こんにゃく麺

未記入

美木良介のロングブレスダイエットの実行

未記入

涼しい日はウオーキング

未記入

朝食は、チアシード。パンはやめる

未記入

昨日だったかな、付けっ放しのテレビから、流れてきたこんな情報。

「全く炭水化物を抜くと、頭が回らなくなって認知症になる確率が高くなる」

しんどい思いして、認知症?

慌てて、「やせるおかず」の著者の食べてるものを久しぶりに読み返したら、週2・3日くらいの割で「ご飯半分」とか「もち麦ご飯」とか食べてらっしゃる。

なんだ、マネしちゃえ、と、早速、お昼にもち麦ご飯を炊いて、100グラム、食べた。

なにこの、腹持ちの良さと、幸福感。。。

毎日は、危険なので、とりあえず、今日だけ。

ああ、幸せ。。。

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2017年8月31日(木)
体重73.3kg

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

未記入

季節のフルーツだめ

未記入

ノンシュガーシロップオッケー

未記入

ノンシュガーガムオッケー

未記入

お菓子は、もちろん禁止

未記入

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

未記入

てんぷら禁止

未記入

お風呂の中で深呼吸する

未記入

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

未記入

飽きてなければ、夕食は、こんにゃく麺

未記入

美木良介のロングブレスダイエットの実行

未記入

涼しい日はウオーキング

未記入

朝食は、チアシード。パンはやめる

未記入

えーん。

やっと、72キロ台になったと思ったのに。

また、73キロ台。

便秘か?便秘だからか?

やっぱりもう、炭水化物を抜いただけじゃあ、限界があるのかな。

体が、慣れて。

でも。

ここんとこの、膝の痛みは尋常ではない。

あ、そっか。

ロングブレスとかが、あったか。

とりあえず、今日は、ケースワーカーさんが来るので、掃除をがんばる日。

掃除も、本気でやれば、いい運動だよね。

うん、そうしよう。

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2017年8月30日(水)
体重72.7kg

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

×

てんぷら禁止

○

お風呂の中で深呼吸する

×

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

×

飽きてなければ、夕食は、こんにゃく麺

○

美木良介のロングブレスダイエットの実行

×

涼しい日はウオーキング

×

朝食は、チアシード。パンはやめる

○

膝が痛い。。。

我が家は、古い借家ゆえ、和式トイレ。

トイレに行くのも、いててて。こたつテーブルに、よいしょと座る時、いててて、と、だんだん、激痛となり。

ついに、ロキソニン、飲んだ。

それにしても、今日の、メンタルクリニックの女医は、優しかった。

親の介護が始まったが、実際には、私は、共倒れになるので、父と兄任せだが、お見舞いに行くと、老いてゆく母の姿に悲しくなる、なんて話にも、忙しいのに優しい眼差しで、聞いてくれた。

それと、薬。

頓服薬が出た。朝の薬が、少し増えた。

それも、救われた。

メンタル面が、弱いのは、遺伝だし、気合いで治るもんじゃないし。

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ほぼ、キープ

07:03
体重72.7kg  

昨夜も、鶏胸肉と焼き野菜のポン酢かけのみ、だったので、今朝の体重、昨日より減ってるかなあ、と淡い期待をしていたけど。。。

減ってない。。。

ま、72キロをキープして、次なる目標は、71キロ台!!

そんで、71キロになったら、70キロ台!!

そして。。。

考えただけでワクワクするが、その次は、いよいよ、60キロ台だ!!

今朝も、朝食は、チアシード。

お気に入り。

ほんと、満腹になる。

今日は、嫌だけど、メンタルクリニックで、薬の増量をお願いする。

ほんと、喉が渇く副作用、なんとかならないかな。

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2017年8月29日(火)
体重72.5kg

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

未記入

ノンシュガーシロップオッケー

未記入

ノンシュガーガムオッケー

未記入

お菓子は、もちろん禁止

未記入

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

未記入

てんぷら禁止

未記入

お風呂の中で深呼吸する

未記入

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

未記入

飽きてなければ、夕食は、こんにゃく麺

未記入

美木良介のロングブレスダイエットの実行

未記入

朝食は、もちむぎ白米ならオッケー

未記入

たまには、季節のフルーツ少しだけ

未記入

朝、青汁を飲む

未記入

メンタルが、ガタガタ。

残暑厳しいけど、自転車で、ドラッグストアーに、出かけたかったな。

出かける準備してると、あっという間に、不安定になって、薬をごっくん。

明日のメンタルクリニックの受診で、薬が増えても、仕方ない。

女医に、正直に、相談しよう。

やだな。

薬が増えたら、副作用で、喉が渇く。

でも、悪化するより、マシ。

責任転嫁かもしれないけど。。。

炭水化物抜きを始めてから、メンタル面が、崩れた気がするよ。

とほほ。。。

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はあ、やっと

09:14
体重72.5kg  

朝の体重が、やっと、72キロ台になった。。。

昨夜はもう、太ってもいいや、と、お腹いっぱい、鍋を食べたから、体重計に乗るのが怖かったけど、とりあえず、良かった。

おそるべし、炭水化物抜き。。。

フラフラ&イライラだけど。

あとは、ロングブレスとかが、できたらな。

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40代後半 女性 身長:158.0cm
初めまして。
統合失調症で、薬の副作用で太りました。
プールで落とし炭水化物抜きで落とし。。。
なかなか、長続きしませんが、前向きに病気とも闘っています。
同い年の旦那とふたり暮らし、子供はいません。
趣味は、投稿。上手じゃないけど、料理も好きです♪
掃除、片付けが苦手で、これは、病気とは関係ないかな。
時々落ち込むけども、こんな私でよろしかったらよろしくお願いします。
2015年8月19日スタート
開始時75.0kg
-3.5kg
現在71.5kg
あと18.5kg
目標53.0kg

 

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ガイア
女性 
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さくら
女性 
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44歳 女性 
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My a'th Kernow
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しろくま(^O^)
30代後半 女性 
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