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ダイエット日記 > みっこさんのマイページ

日記

2017年7月1日(土)
体重73.7kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

×

お菓子は、もちろん禁止

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

○

てんぷら禁止

○

ウオーキング20分以上する

×

お風呂の中で深呼吸する

○

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

○

師匠の病院仲間に、ウオーキングしたらメール

×

げげっ

06:22

昨日は、ウオーキングして、体重キープだったのに。

晩御飯が、行けなかったのかなあ?

かと言って、毎晩、こんにゃく麺じゃ、飽きるし。。。

きんぴらごぼうと、鳥のトマト煮込みをどちらもちょっとだけ、食べただけなんだけど、なに、今朝のこの体重。

しかし。

土日は、ウオーキングもおやすみ。

台所に立つ時には、今日も足首上げ下げ。

朝ふろで、湯の中で、深呼吸10回。

ふくらはぎを、もむ。

そして、誘惑の多い土日を、甘いものカットで、頑張るぞ!!

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2017年6月30日(金)
体重73.3kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

○

てんぷら禁止

○

ウオーキング20分以上する

○

お風呂の中で深呼吸する

○

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

○

師匠の病院仲間に、ウオーキングしたらメール

○

昨日は、歩かなかったからか、夜の体重が増加。

メンタル薬の副作用で、水中毒の私は、ウオーキングで汗をかかないと、水太りする。

今朝の体重、増えちゃった。

でも!

今日は、ウオーキング、頑張った。

デブゆえ、体重が膝にくる。

歩くと、足、痛くなる。

でも。歩かないと。

結局、20分で、ダウンだったけど。

歩いていると、師匠とばったり。

師匠、良く歩くなあ。。。

昨日は、1時間、歩いたらしい。

真似できない。。。膝が、壊れる。

今日のお昼は、おにぎり一個、セブンのサラダと、サラダチキン。

夜は、こんにゃく麺で済ませたい。

ああ、痩せたい!!もう、明日から7月だよ、薄着の季節だ。

切実に、痩せたい!!

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2017年6月29日(木)
体重72.8kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

○

てんぷら禁止

○

ウオーキング20分以上する

×

お風呂の中で深呼吸する

○

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

○

師匠の病院仲間に、ウオーキングしたらメール

×

昨夜、受診で疲れて、食欲なくて、夕食をこんにゃく麺と納豆で済ませたからか、今朝の体重が、ついに、72キロ台に!

嬉しい〜!!

でも、今日は、メンタル病院のケースワーカーさんの、週一訪問看護の日なので、時間もちょうどいつもウオーキングをしている時間帯、ウオーキングは、おやすみ。

午前中しか、私は外出ができない。。。

メンタル的なものなのか、理由ははっきりしない。

ただ、午後、外出すると、パニック発作を起こす。

土日、旦那の車でお弁当持って、温泉。。。とかでも、パニック発作は、やってくる。

まさに、午後4時は、黄昏時の不安定な、魔の時間帯で。

でも!!

ウオーキングをするようになってから、午後はウオーキングしないし、午前中のウオーキングの疲れで、午後は、軽く昼寝し、2時ごろから皿洗い、夕食作り、3時半ごろ、終了、休憩、投稿の時間、5時前、師匠から、メール、って感じのなんか、いい感じの忙しさで、外出さえしなければ、パニック発作が来なくなった。

ウオーキングを始める前は、午後、外出してもしなくても、魔の4時、理由なく、怖くなって、頓服薬を服用してた。

あの頃は、地獄だった。。。

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2017年6月28日(水)
体重73.0kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

×

お菓子は、もちろん禁止

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

×

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

○

てんぷら禁止

○

ウオーキング20分以上する

×

お風呂の中で深呼吸する

○

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

×

師匠の病院仲間に、ウオーキングしたらメール

×

また、一瞬72.9、かと思ったら、73.0だった。

今日は、持病の週一受診の日。

片道20分の病院までの道を電動自転車で、スイスイと行くが、なぜか背中が痛い。

受診の時に、女医に最近、眠りの質が良くなったことと、20分が今の限界だけど、平日はウオーキングをしていて、休み休みだが、始めて4週目に入ったこと、なぜか今日は背中が痛いことなどを伝えると

腕を振って必死こいてウオーキングをしているので、背中の肩甲骨が、活躍してて、それで背中が痛いんでしょう、ちょっと後ろを向いて?あら?背中の贅肉が少しスッキリしてるよ。と嬉しそうに言ってくれた。

う、嬉しい!!

メンタル病院なのに、話すことは、体重のことばかり。

でも。痩せたら、高血圧とかも、治るんだろうなあ。。。

来週は、月一採血。

コレステロール値と中性脂肪値をチェックされる。

先月は、どっちも、クリアー。

さあ、今回は、どうかな?

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2017年6月27日(火)
体重73.3kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

○

てんぷら禁止

○

ウオーキング20分以上する

○

お風呂の中で深呼吸する

○

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

×

師匠の病院仲間に、ウオーキングしたらメール

○

73.3kg

15:28

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今日も歩いた

15:28
体重73.3kg  

さてさて。火曜日です。

今日も、お楽しみの朝ドラ見たら、さっさと自転車に乗って、家を出て、きつい坂道は自転車で降って、9時オープンのスーパーに自転車を置き、治安がいいこのスーパーに荷物を置いて(もちろん、自転車のカゴカバーに隠して)お財布だけで、8時オープンの激安スーパーまで、ウオーキング。
ついたら、トイレ借りて、持参のストップウオッチを止め、涼しいスーパーで、昼ごはんの冷凍弁当などを購入し、椅子で座って休んだりしないで、再び、ウオーキング。

合計、20分で、今日もダウン。

もうちょっと、40分くらい、師匠みたいに、歩きたい。

入院仲間の友人、その名も師匠は、ダイエットの達人。

88キロあった体重が、今では、筋肉引き締まって、65キロ。

もっと、モデルさんみたいに。40キロ台になることもできるけど、ドクターストップがかかっている。

引き締まってるし、みため、ガリガリ。

だって、88キロから、65キロまで、ダイエットしたんだもん。

まるで、別人だよ。

さて。

自転車置いてるスーパーには、フードコートがあるので、読書や、勉強などもできる。

昨日は、投稿ハガキを書いた。

お、今日は、踊るさんま御殿がある。

お題をチェックして、投稿せねば。

一度だけ、さんま御殿に採用されて、まあ、びっくりしたよ、どどーんと、5万3500円だったかな、現金書留が、きた。

テレビの謝礼って、桁違い。

さてさて。

今夜は、豆苗をソテーして、小鉢に盛り、きのこのガーリック酒蒸しの小鉢盛り、さんまの蒲焼、しそニンニクと白米、納豆、味噌汁、のりたま、って、メニュー。

豆苗って、いい!!安いのに、すっごくお利口さん。
色々使えて、賢い!!

私は、夜は白米抜きなので、そのぶん、好物のセロリの入った野菜スープを作る。別名、ダイエットスープ。トマトが入ったり、マカロニが入ったり、きのこ多めだったり。ダイエットスープだけで、済ますことも、あり。

明日は、持病の週一受診の日。

担当の、東大卒の女医は、2週間に一度の受診を勧めるが。。。

旦那が、ダメって、いう。

私の病は、メンタルなものだから。

眠れなくなったりするし。急変するしね。。。

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40代後半 女性 身長:158.0cm
初めまして。
統合失調症で、薬の副作用で太りました。
プールで落とし炭水化物抜きで落とし。。。
なかなか、長続きしませんが、前向きに病気とも闘っています。
同い年の旦那とふたり暮らし、子供はいません。
趣味は、投稿。上手じゃないけど、料理も好きです♪
掃除、片付けが苦手で、これは、病気とは関係ないかな。
時々落ち込むけども、こんな私でよろしかったらよろしくお願いします。
2015年8月19日スタート
開始時75.0kg
-4.1kg
現在70.9kg
あと17.9kg
目標53.0kg

 

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 71.8s

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