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ダイエット日記 > みっこさんのマイページ

日記

2017年7月7日(金)
体重73.5kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

未記入

お菓子は、もちろん禁止

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

○

てんぷら禁止

○

ウオーキング20分以上する

○

お風呂の中で深呼吸する

○

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

×

師匠の病院仲間に、ウオーキングしたらメール

○

金曜日は、休日前だからか、少し、気分が上がる。

気分良く目覚め、いつもの朝食、いつもの朝ドラ、その後、小雨の中、採血発表の紙をもらいに、クリニックへ。

えええ!なんだ、これ。中性脂肪が、先月の倍じゃん。

明日、旦那と内科のかかりつけ医に血圧の薬をもらいに行くけど。。。

優しい医師だけど、心の中では、このデブ女、一体、なに食ってんだ?運動は?俺のアドバイスの意味は?とか、思われるんだろうなあ。はい、考えすぎ!

で、自転車だから、結構汗かいて、もう今日は歩かなくていいかな?と、思ったけど、おや?少し、習慣になってきたかな?歩かないと気持ち悪い感じ。

これ幸いと、早速、ストップウオッチ持って、歩き始めた。
ただ、サイクリングと空腹で、やっぱり、20分しか、歩けない。。。

額からは、滝のような汗。
汗が出ると、なんか、達成感がある。

帰宅し、冷凍弁当をチンして、おしまい。

昼寝して。今夜は、旦那好物の焼き鳥!アボカド!山芋!焼き鳥は、すでに串に刺さってるやつ、焼くだけ。
小鉢に、切ったアボカドとスライス山芋をそれぞれ盛るだけ!

お米だけは、先週、魚沼産コシヒカリをいつも買う地元の米より奮発して買ったので、丁寧に洗って、スイッチオン。
ま、私は、白米、抜きな訳だが。。。
旦那、大喜びだった。
楽な人で、助かる。。。

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2017年7月6日(木)
体重74.4kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

未記入

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

未記入

季節のフルーツだめ

未記入

ノンシュガーシロップオッケー

未記入

ノンシュガーガムオッケー

未記入

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

未記入

お菓子は、もちろん禁止

未記入

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

未記入

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

未記入

てんぷら禁止

未記入

ウオーキング20分以上する

未記入

お風呂の中で深呼吸する

未記入

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

未記入

師匠の病院仲間に、ウオーキングしたらメール

未記入

無気力

09:17

ああ、今日は、全く、やる気が出ない。

なんで、昨日、特に食べ過ぎた訳でもなく、いつものように夕食は、白米抜いたり、汗もかいたのに、今朝の体重、増えてる訳?

毎日毎日、体重計と、にらめっこ。

こんな日に限って、やってくるよ、メンタルクリニックの、ケースワーカーさんが。

この、ケースワーカーさん、定年まであとちょっとの、姑みたいな、かなり、口うるさい人で。
正直、苦手。

遅刻魔だし。。。

今日は、ウオーキングもお休み。
無気力で、やる気が出ない、家事はするけど、ダイエットのことは、今日は考えたくない。。。

旦那は、今日は、仕事に行った。
ごめんよ、ダメダメな嫁で。

テレビをつければ、九州の、大雨被害のこと、やってて、体重が落ちないくらいで、無気力になってる自分が、九州の人に、申し訳ない。。。

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2017年7月5日(水)
体重73.8kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

未記入

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

未記入

お菓子は、もちろん禁止

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

未記入

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

未記入

てんぷら禁止

○

ウオーキング20分以上する

×

お風呂の中で深呼吸する

未記入

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

×

師匠の病院仲間に、ウオーキングしたらメール

○

今日は、持病のメンタルクリニックの、週一受診日プラス腹ペコ採血!!

旦那は今日も、会社を休んでいるが、気にしていたらきりがない。

小雨の降る中、電動自転車で元気に出発!

痛かったけど、採血、無事終了。

おにぎり食べて、クリニックの同じ主治医の愉快な?仲間たちと、しばし、待合室でおしゃべり。

順番が回ってきて、女医に、眠りの質が良くなったこと、20分だけだが、デブな体をなんとか平日は動かしているが、キープ程度で、あんまり、体重は減らないが、筋肉痛だけは、すごいことなど、メモを見ながら、まくしたてた。

この女医、忙しくて、5分以上喋らせてくれないんだもん。

で、まあ、薬変わらず、様子見で、帰ってきた。

旦那から、メールが入ってて、「チキン食いたい」。。。

旦那も、デブ。できれば、避けたいけど、まあ、会社休んでるし。

セブンで、ちょっとギャンブル。

300円で、スポーツくじを購入。

まだ、6等しか、当たってないけど、友人が、ん万円、当たったことあり。あやかりたい。買わなきゃ、当たらないもんね。

帰宅し、昼ごはんを旦那と食べて、昼寝。

おっと、朝ドラの再放送も、見逃さずにね。

で、今夜の夕食は、受診日の定番、鍋料理、今夜はハッシュドビーフ!

簡単で、美味しくて、大好き♪

サラダも、つけて。

今日は、クリニックまでの自転車往復で、汗だくだく。

ゆっくりお風呂に入って、今夜は早めに眠ろう。

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2017年7月4日(火)
体重73.5kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

未記入

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

×

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

×

てんぷら禁止

○

ウオーキング20分以上する

○

お風呂の中で深呼吸する

×

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

×

師匠の病院仲間に、ウオーキングしたらメール

○

今日は、旦那が、鬱っぽくて、会社を休んだ。

まあ、軽いんだけど。

お昼に回鍋肉作ったら、パクパク食べてたし。

今は、昼寝中。

私は、いつものように、朝ドラ見たら、雨の中、傘さして20分のウオーキング。

ほんとは、坂道は自転車で降って

激安スーパーまで、いつものコースを歩きたかったけど、台風。。。

軽く、汗をかいた。

お昼は、白米抜きの、回鍋肉。

夜は、旦那には、アスパラのピーナッツ和え、山いもスライス、アジの開き、吸い物、納豆、白米って感じ。

私は、きのこ中心の野菜スープを作った。

ああ、明日は、朝、遅くまで寝てたいなあ。

だって、腹ペコ採血だもん。

あ、師匠が、採血前に梅干したべると、水中毒にいいよ、って教えてくれたんだった。

早速、舐めるか。

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2017年7月3日(月)
体重73.6kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

○

てんぷら禁止

○

ウオーキング20分以上する

○

お風呂の中で深呼吸する

○

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

○

師匠の病院仲間に、ウオーキングしたらメール

○

昨夜、こんにゃく麺と納豆で、食事を終わらせたけど。

今日は、ウオーキング、したけど、やっぱり、20分が限度で。

足の痛みとかは、慣れてきたのか、まだまだ歩ける、よし、もう少し歩こう!と、歩き始めたら、あらら?めまいがするよ。。。

このまま、ここで、倒れるの、私。。。

慌てて、引き返し、いつもの自転車置いてるスーパーまで、帰ってきて、ストップウオッチ見たら、合計20分だった。

フードコートで、常連さんに紛れて、持参のコーヒー、紅茶、アクエリアスを飲んだ。

私のメンタル薬の副作用は、激しい喉の渇き。

血液検査で、いつも、水中毒のチェックが入る。

梅干しが、検査前には、いいらしい。

お昼は、冷凍弁当。ピラフが、美味しい。

病気ゆえ、専業主婦してる私。

自分の作った料理以外なら、なんでも美味しく食べちゃう!

夕食は、冷蔵庫覗いて、野菜スープを作った。


さてさて。

今日は、さんま御殿に、1ネタ、浮かんだので、投稿済み!

うーん、考えても浮かばないことの方が多いから、この、達成感が、たまらない!!

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40代後半 女性 身長:158.0cm
初めまして。
統合失調症で、薬の副作用で太りました。
プールで落とし炭水化物抜きで落とし。。。
なかなか、長続きしませんが、前向きに病気とも闘っています。
同い年の旦那とふたり暮らし、子供はいません。
趣味は、投稿。上手じゃないけど、料理も好きです♪
掃除、片付けが苦手で、これは、病気とは関係ないかな。
時々落ち込むけども、こんな私でよろしかったらよろしくお願いします。
2015年8月19日スタート
開始時75.0kg
-4.4kg
現在70.6kg
あと17.6kg
目標53.0kg

 

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こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 73.5s

39歳 女性 
157.0cm 73.0s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.6s

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My a'th Kernow
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smilen☆
21歳 女性 
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みるきー
女性 
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