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ダイエット日記 > みっこさんのマイページ

日記

2017年6月14日(水)
体重74.2kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

白砂糖禁止。

○

甘いジュース禁止

×

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

ノンシュガー飴は、ほどほどに。

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

○

コンビニの0キロカロリーゼリー、たまには。

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

×

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

×

てんぷら禁止

○

今日は、持病があるので受診日。
病院で、持病で太ったから、ダイエット指導も、してもらっている。
マックスの87キロから、減ったとはいえ、お腹はぽっこり出ているし、お尻は垂れてるし。

私が、この日記をサボっている間に、病院で仲良くなった友人が、ダイエットに成功した。
初めは、羨ましいだけだったけど、どんどん努力し、痩せていく過程を目の当たりにし、真似することに。

とにかく彼女はよく歩く。
スクワットに、ストレッチも。
もちろん、間食もしないし、砂糖も、摂らない。

ただ、私と違うのは、炭水化物をお腹いっぱい食べてるから、ストレスがないということ。

砂糖を摂らないのは、彼女は、糖尿なので、元々、我慢することができるらしいが、私は、それがなかなかできなかった。
今ならできる。
ガンバンベ。

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2016年4月28日(木)
体重74.3kg

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

未記入

季節のフルーツだめ

未記入

ノンシュガーシロップオッケー

未記入

ノンシュガーガムオッケー

未記入

お菓子は、もちろん禁止

未記入

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

未記入

てんぷら禁止

未記入

お風呂の中で深呼吸する

未記入

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

未記入

飽きてなければ、夕食は、こんにゃく麺

未記入

美木良介のロングブレスダイエットの実行

未記入

涼しい日はウオーキング

未記入

朝食は、チアシード。パンはやめる

未記入

74.3kg

18:09

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2016年4月27日(水)
体重74.2kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

白砂糖禁止。

○

甘いジュース禁止

○

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

ノンシュガー飴は、ほどほどに。

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

×

コンビニの0キロカロリーゼリー、たまには。

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

×

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

×

てんぷら禁止

○

痩せてないじゃん!!

14:17
体重74.2kg  

この、日記は久しぶりだが、手書きのダイエットノートはつけている。

食べたもの、飲んだもの。

おやつがたとえクッキー1枚だとしても、ノートに書いている。

今日は、かかりつけの病院の日だった。

雨が降っていたが、カッパ着て電動自転車で往復40分。

担当女医は、にこやかに「痩せてね。あと、10キロ」と、毎回毎回

いう。

なかなか60キロ台になれなくて。。。

やけあんパン食べて、すぐ、1キロくらいは、太っちゃう。

はあ。

お腹がすいた。。。

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74.2kg

14:12

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2015年9月6日(日)
体重73.6kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

白砂糖禁止。

×

甘いジュース禁止

×

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

×

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

ノンシュガー飴は、ほどほどに。

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

×

コンビニの0キロカロリーゼリー、たまには。

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

○

てんぷら禁止

○

今日で、便秘3日目。

下剤を飲んでも、出ない。

甘いものやめて、ジュースもやめて、白米もやめて。

40代、新陳代謝がわるいのを、実感。

運動か。。。

呼吸法とサイクリングは、続けているけど、なんか停滞気味。

ウーン。

続けるしかあるまい。

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73.6kg

05:43

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2015年8月25日(火)
体重74.9kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

白砂糖禁止。

×

甘いジュース禁止

○

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

ノンシュガー飴は、ほどほどに。

×

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

×

お菓子は、もちろん禁止

×

コンビニの0キロカロリーゼリー、たまには。

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

×

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

×

てんぷら禁止

○

こないだの土曜日。

旦那の誕生日で。

ケーキ1切れだけで終わらそう、と思ったのに。

チョコケーキとチーズケーキ、さらにポテチを1袋。

みごとに、リバウンド。

夕食抜いた。

けど、昨日は、食欲に負けて、夕食抜くことが出来なかった。

なんか、ちょっと、やけくそ。

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74.9kg

01:37

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2015年9月4日(金)

朝食は、ちっちゃいパンのみ

未記入

白砂糖禁止。

未記入

甘いジュース禁止

未記入

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

未記入

季節のフルーツだめ

未記入

ノンシュガーシロップオッケー

未記入

ノンシュガーガムオッケー

未記入

ノンシュガー飴は、ほどほどに。

未記入

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

未記入

お菓子は、もちろん禁止

未記入

コンビニの0キロカロリーゼリー、たまには。

未記入

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

未記入

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

未記入

てんぷら禁止

未記入
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40代後半 女性 身長:158.0cm
初めまして。
年々、体重が増え、又ずれがするので、いつもジーパンとスニーカー。
若かった20代のように、スカートにストッキング、そして、ヒールのお洒落な服がもう一度着たくて、25キロの目標をたてました。
ちなみに。10年前は、87キロでした。
頑張るぞー!
2015年8月19日スタート
開始時75.0kg
-3.6kg
現在71.4kg
あと18.4kg
目標53.0kg

 

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あおい
30代後半 女性 
160.0cm 69.0s

HONDA
50歳 女性 
158.0cm 68.5s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 71.4s

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.4s

しろくま(^O^)
30代後半 女性 
160.0cm 68.0s

みるきー
女性 
156.2cm 63.0s

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