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ダイエット日記 > みっこさんのマイページ

日記

2017年6月27日(火)
体重73.3kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

○

てんぷら禁止

○

ウオーキング20分以上する

○

お風呂の中で深呼吸する

○

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

×

師匠の病院仲間に、ウオーキングしたらメール

○

73.3kg

15:28

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今日も歩いた

15:28
体重73.3kg  

さてさて。火曜日です。

今日も、お楽しみの朝ドラ見たら、さっさと自転車に乗って、家を出て、きつい坂道は自転車で降って、9時オープンのスーパーに自転車を置き、治安がいいこのスーパーに荷物を置いて(もちろん、自転車のカゴカバーに隠して)お財布だけで、8時オープンの激安スーパーまで、ウオーキング。
ついたら、トイレ借りて、持参のストップウオッチを止め、涼しいスーパーで、昼ごはんの冷凍弁当などを購入し、椅子で座って休んだりしないで、再び、ウオーキング。

合計、20分で、今日もダウン。

もうちょっと、40分くらい、師匠みたいに、歩きたい。

入院仲間の友人、その名も師匠は、ダイエットの達人。

88キロあった体重が、今では、筋肉引き締まって、65キロ。

もっと、モデルさんみたいに。40キロ台になることもできるけど、ドクターストップがかかっている。

引き締まってるし、みため、ガリガリ。

だって、88キロから、65キロまで、ダイエットしたんだもん。

まるで、別人だよ。

さて。

自転車置いてるスーパーには、フードコートがあるので、読書や、勉強などもできる。

昨日は、投稿ハガキを書いた。

お、今日は、踊るさんま御殿がある。

お題をチェックして、投稿せねば。

一度だけ、さんま御殿に採用されて、まあ、びっくりしたよ、どどーんと、5万3500円だったかな、現金書留が、きた。

テレビの謝礼って、桁違い。

さてさて。

今夜は、豆苗をソテーして、小鉢に盛り、きのこのガーリック酒蒸しの小鉢盛り、さんまの蒲焼、しそニンニクと白米、納豆、味噌汁、のりたま、って、メニュー。

豆苗って、いい!!安いのに、すっごくお利口さん。
色々使えて、賢い!!

私は、夜は白米抜きなので、そのぶん、好物のセロリの入った野菜スープを作る。別名、ダイエットスープ。トマトが入ったり、マカロニが入ったり、きのこ多めだったり。ダイエットスープだけで、済ますことも、あり。

明日は、持病の週一受診の日。

担当の、東大卒の女医は、2週間に一度の受診を勧めるが。。。

旦那が、ダメって、いう。

私の病は、メンタルなものだから。

眠れなくなったりするし。急変するしね。。。

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2017年6月26日(月)
体重73.6kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

○

てんぷら禁止

○

ウオーキング20分以上する

○

お風呂の中で深呼吸する

○

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

○

師匠の病院仲間に、ウオーキングしたらメール

○

足が痛いよう

18:19
体重73.6kg  

さあ、平日は、朝ドラ見たら、ウオーキングだ!

曇りの蒸す空気の中、いつものコースを、歩いたけど、ちょっと欲が出て、いつもは20分が限界だけど、今日は、無理してでもいいから、30分、ううん、40分、歩こうかな。。。と考えているうちに、どんどん足が重くなり、痛くもなり。。。

結局、いつもの20分コースでダウン。

情けない。。。

でも!!

願い叶って、安く手に入った電動自転車のおかげで、帰り道の坂道は楽々!

私はもう、十年くらいのペーパードライバー。

足はもっぱら、電動自転車。

古いのが、もう、バッテリーがダメになったので、ちまちま貯金してて、タイミングよく、10万ジャストで、手に入った!

嬉しくて、1時間くらい、サイクリングしたら、これも結構ないい運動で。

さて。昼ごはんは、冷凍ちゃんぽん、夕ご飯は、野菜スープ。

体重は、変わりなしだけど、歩いたから、今日のノルマは達成!

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73.6kg

18:17

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2017年6月25日(日)
体重73.6kg

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

未記入

季節のフルーツだめ

未記入

ノンシュガーシロップオッケー

未記入

ノンシュガーガムオッケー

未記入

お菓子は、もちろん禁止

未記入

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

未記入

てんぷら禁止

未記入

お風呂の中で深呼吸する

未記入

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

未記入

飽きてなければ、夕食は、こんにゃく麺

未記入

美木良介のロングブレスダイエットの実行

未記入

涼しい日はウオーキング

未記入

朝食は、チアシード。パンはやめる

未記入

73.6kg

12:52

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2017年6月24日(土)
体重73.0kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

白砂糖禁止。

×

甘いジュース禁止

×

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

ノンシュガー飴は、ほどほどに。

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

×

お菓子は、もちろん禁止

○

コンビニの0キロカロリーゼリー、たまには。

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

×

てんぷら禁止

○

おおおおお?

16:22
体重73.0kg  

なんか、今日は、歩いてないのに、朝の体重が一瞬、72.9とかになって。

結局は、73.0キロジャスト。

あらら?いい感じじゃない?

週末は、外食をやめると決意したが、今日の昼ごはんは、結局、外食。

安い、日替わり定食にしたけど、アナゴ天丼とぶっかけとろろおくらうどん、豆腐のサラダ、と、なんともボリュームたっぷり。

泣きそうに、天丼が美味しそう。

先に、ぶっかけうどんとサラダを食べて、美味しそうなアナゴ天丼は、泣く泣く旦那へ。

旦那も、食べれるかなあ。。。とか、言いながら、アナゴ天だけ、パクリ。ご飯は残した。

お店の人、残して、ごめんなさい。

夕食は、旬の茄子を豚肉と味噌でジャッジャッと炒めて、手抜きの永谷園の松茸のお吸い物と、白米。

白米は、もちろん、旦那だけ。

呼吸法も、ちょっとだけ、やった。

明日には、通販で、ジーンズ生地のレギンスが届くのを、今、楽しみにしている。

だって、店頭、しまむらの大きいサイズコーナーでも、なかなか、私のぽっこりお腹をカバーするジーンズって、ないんだもん。

ちなみに、サイズは4L。

いくら、病気して、太ったとはいえ、ちょっと、太りすぎた。。。

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73.0kg

16:16

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2017年6月22日(木)
体重73.6kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

白砂糖禁止。

×

甘いジュース禁止

×

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

ノンシュガー飴は、ほどほどに。

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

○

コンビニの0キロカロリーゼリー、たまには。

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

×

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

×

てんぷら禁止

○

歩いた

10:42
体重73.6kg  

ヒーヒー。

やっと、呼吸の乱れが、落ち着いた。

20分、ウオーキングしてきた。

汗が滝のように出る。

でも、足の痛みは、今までで、一番楽。

昨夜、好物のハッシュドビーフを、少なめに食べて、お腹減ったなあ。。。

と、思いながらねた。

そしたら、体重が、ここんとこ、73キロ台キープ!

お腹減ってるけどね、いつも。。。

今日のお昼ご飯は、400キロカロリー台の、バリューのチンするトレイ。

ハンバーグとピラフと和え物。冷凍。太らないんだな、これが。

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73.6kg

06:04

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40代後半 女性 身長:158.0cm
初めまして。
年々、体重が増え、又ずれがするので、いつもジーパンとスニーカー。
若かった20代のように、スカートにストッキング、そして、ヒールのお洒落な服がもう一度着たくて、25キロの目標をたてました。
ちなみに。10年前は、87キロでした。
頑張るぞー!
2015年8月19日スタート
開始時75.0kg
-2.7kg
現在72.3kg
あと19.3kg
目標53.0kg

 

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みき
36歳 女性 
157.0cm 75.3s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 71.6s

ぺこ
40代前半 女性 
157.0cm 75.0s

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.4s

しろくま(^O^)
30代後半 女性 
160.0cm 68.0s

みるきー
女性 
156.2cm 63.0s

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