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ダイエット日記 > みっこさんのマイページ

日記

2017年8月24日(木)
体重73.4kg

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

×

てんぷら禁止

○

お風呂の中で深呼吸する

×

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

×

飽きてなければ、夕食は、こんにゃく麺

○

美木良介のロングブレスダイエットの実行

×

涼しい日はウオーキング

×

朝食は、チアシード。パンはやめる

○

炭水化物を抜いて、約2週間。

今朝の体重、やっと反映されてきたかな。。。

本屋で、柳澤英子さんの「やせるおかず」シリーズを、全部買ってるから、参考にして、真似して朝食はチアシード。

芋、コーン、かぼちゃ、書いてないけど果物もやめた。

りんごはいいみたいだけど、買うと一気食いしそうで、怖くて買えない。

大好きなうどんが、私の定番昼食メニューだったのに、やめた。

外食で、小盛り白米の定食を食べていたけど、今は、サラダのみ。

肉は結構、食べてる。野菜も。

しかし、炭水化物を抜くと、食事の幸福感が、得られない。。。

続けるしかない、ここまで来たら。

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2017年8月21日(月)
体重74.0kg

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

×

てんぷら禁止

○

お風呂の中で深呼吸する

×

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

×

飽きてなければ、夕食は、こんにゃく麺

○

美木良介のロングブレスダイエットの実行

×

涼しい日はウオーキング

×

朝食は、チアシード。パンはやめる

○

土曜日から、朝の炭水化物のパンもやめて、チアシードにしたのに、
それでもなかなか体重が落ちなくて、辛くて辛くて。

やっと、今日、74キロ。

なんとか、73キロ台まで落としたい。

まずは、1キロ、落としたい。

今日は、旦那が鬱で、半日休みとった。

鬱、当たり前といえばそうなんだけど、休み明けの月曜日に、一番症状が出る。

旦那、明日が誕生日。47歳になる。

おめでとさん!!

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2017年8月18日(金)
体重74.6kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

×

てんぷら禁止

○

お風呂の中で深呼吸する

×

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

×

飽きてなければ、夕食は、こんにゃく麺

○

美木良介のロングブレスダイエットの実行

×

涼しい日はウオーキング

×

今日も、朝だけ、炭水化物。

96キロカロリーの丸パン一個のみ。

やっぱ、バイキングに行ったのが、いけなかったのかなあ。

バイキングでは、カットトマトや刺身こんにゃく、金平コンニャクにブロッコリーの胡麻和えとか、選んで食べたのになあ。

もちろん、炭水化物と揚げ物とフルーツとスイーツは、無視!

それなのに、73キロ台まで落ちた体重が、また、74キロ台。

めげずに、昼と夜の炭水化物は、抜いている。

やっぱ、運動不足?

膝が痛くて、ウオーキング、無理なのに、メンタルクリニックの関わる全ての人が、20分程度なら、歩きなさい、と言う。

だから、膝が痛いんだってば。

と、言うことで、今日の予定は、新しくできた外科のクリニックへ行ってくる。

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74.6kg

06:38

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2017年8月15日(火)
体重73.7kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

○

てんぷら禁止

○

お風呂の中で深呼吸する

×

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

×

飽きてなければ、夕食は、こんにゃく麺

×

美木良介のロングブレスダイエットの実行

×

涼しい日はウオーキング

×

つっても、1キロだけど。

昼夜の炭水化物抜きは、想像以上に、体力を奪う。

米か、麺類が、食べたくて、イライラ&鬱

だけど、晩御飯を、お盆休みに入ってから、鍋にしてみたら、あらびっくり、腹持ちがいい。

野菜ときのこと肉。ポン酢で、美味しく食べてる。

運動は、全くできないけどね。。。

フラフラ、めまいがするからさ。

栄養士の先生は、炭水化物を抜いた上で、運動もしろという。

お腹減ってると、うるさいわ!!と、心の叫びが、口から出そう。

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2017年8月11日(金)
体重74.7kg

ノンシュガーシロップオッケー

未記入

ノンシュガーガムオッケー

未記入

お菓子は、もちろん禁止

未記入

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

未記入

てんぷら禁止

未記入

お風呂の中で深呼吸する

未記入

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

未記入

美木良介のロングブレスダイエットの実行

未記入

朝食は、もちむぎ白米ならオッケー

未記入

たまには、季節のフルーツ少しだけ

未記入

太ったら、夕食は青汁で調整

未記入

野菜スープや鍋など、野菜と肉を沢山食べる

未記入

海藻、きのこ、こんにゃくを沢山食べる

未記入

旦那は、今日は仕事。

お盆休みは、明日から15日まで。

昨日、メンタルクリニックから来るケースワーカーさんが、私が、栄養指導で、昼と夜、両方炭水化物抜きの命令が出て、軽く鬱、と、相談したら

「かわいそう。。。」って言われ、「ひどすぎるね。1ヶ月も炭水化物抜きで、運動もするなんて。栄養士の先生には、内緒にしてあげるから、1週間、抜きができたら、ご褒美で、1日だけ、白米食べる日を作ろうね」と、アドバイスしてくれた。

そして、昨日は、今、家に何があるの?と聞かれ、献立のアドバイスもしてくれた。

あんなに、姑みたいに、厳しかったのに、えらく優しい。

海藻、きのこ、野菜、赤身肉、刺身、胸肉、魚、豆腐、納豆、などなど、炭水化物以外のもので、これだけ、食べていいらしいです、と伝えると、

「蒸し料理がいいよ」と、教えてくれた。

早速、お昼は、フライパンにスライス玉ねぎ2個分を敷き、きのことシャケをのせ、酒蒸しにして、ポン酢で食べたら、美味しかったけど、やっぱり、お腹はお米を欲している。。。

夕食は、きゅうりたっぷりに豚肉をしゃぶしゃぶして乗せ、完熟プチトマトを添えて、豚キムチ風に、キムチの素をかけて食べた。

しかし。

今朝の体重は、あんまし、変化なしで、悲しくなって、もう、運動はやる気なし。

なんか、米、抜くと、悲しくなる。。。

明日からのお盆休み中も、お昼、夜と炭水化物を抜くなんて。

せっかくの休みが。。。

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40代後半 女性 身長:158.0cm
初めまして。
統合失調症で、薬の副作用で太りました。
プールで落とし炭水化物抜きで落とし。。。
なかなか、長続きしませんが、前向きに病気とも闘っています。
同い年の旦那とふたり暮らし、子供はいません。
趣味は、投稿。上手じゃないけど、料理も好きです♪
掃除、片付けが苦手で、これは、病気とは関係ないかな。
時々落ち込むけども、こんな私でよろしかったらよろしくお願いします。
2015年8月19日スタート
開始時75.0kg
-4.4kg
現在70.6kg
あと17.6kg
目標53.0kg

 

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