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ダイエット日記 > みっこさんのマイページ

日記

2017年7月2日(日)
体重74.0kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

×

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

未記入

季節のフルーツだめ

×

ノンシュガーシロップオッケー

未記入

ノンシュガーガムオッケー

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

未記入

お菓子は、もちろん禁止

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

×

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

×

てんぷら禁止

○

ウオーキング20分以上する

×

お風呂の中で深呼吸する

×

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

×

師匠の病院仲間に、ウオーキングしたらメール

×

昨日、歩かなかっただけなのに。

今朝の体重、74の大台に乗ってるう!

今朝の朝食は、トーストのみ。

その後、大下痢。。。

とほほ。

昼食は、抜いたよ。

今日は、図書館に行くか、散髪に行きたかったけど、お腹ピーピー。

ちなみに、昼食は、旦那手製弁当。

美味しそう。。。

主に食べるのは旦那だけど、奮発して、いいお米を購入。

魚沼産こしひかり。

ここんとこ、鬱の調子がいい旦那。

仕事も、楽しいらしい。

よかった、いいお医者さんと出会えて。。。

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2017年7月1日(土)
体重73.7kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

×

お菓子は、もちろん禁止

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

○

てんぷら禁止

○

ウオーキング20分以上する

×

お風呂の中で深呼吸する

○

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

○

師匠の病院仲間に、ウオーキングしたらメール

×

げげっ

06:22

昨日は、ウオーキングして、体重キープだったのに。

晩御飯が、行けなかったのかなあ?

かと言って、毎晩、こんにゃく麺じゃ、飽きるし。。。

きんぴらごぼうと、鳥のトマト煮込みをどちらもちょっとだけ、食べただけなんだけど、なに、今朝のこの体重。

しかし。

土日は、ウオーキングもおやすみ。

台所に立つ時には、今日も足首上げ下げ。

朝ふろで、湯の中で、深呼吸10回。

ふくらはぎを、もむ。

そして、誘惑の多い土日を、甘いものカットで、頑張るぞ!!

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2017年6月30日(金)
体重73.3kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

○

てんぷら禁止

○

ウオーキング20分以上する

○

お風呂の中で深呼吸する

○

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

○

師匠の病院仲間に、ウオーキングしたらメール

○

昨日は、歩かなかったからか、夜の体重が増加。

メンタル薬の副作用で、水中毒の私は、ウオーキングで汗をかかないと、水太りする。

今朝の体重、増えちゃった。

でも!

今日は、ウオーキング、頑張った。

デブゆえ、体重が膝にくる。

歩くと、足、痛くなる。

でも。歩かないと。

結局、20分で、ダウンだったけど。

歩いていると、師匠とばったり。

師匠、良く歩くなあ。。。

昨日は、1時間、歩いたらしい。

真似できない。。。膝が、壊れる。

今日のお昼は、おにぎり一個、セブンのサラダと、サラダチキン。

夜は、こんにゃく麺で済ませたい。

ああ、痩せたい!!もう、明日から7月だよ、薄着の季節だ。

切実に、痩せたい!!

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2017年6月29日(木)
体重72.8kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

○

てんぷら禁止

○

ウオーキング20分以上する

×

お風呂の中で深呼吸する

○

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

○

師匠の病院仲間に、ウオーキングしたらメール

×

昨夜、受診で疲れて、食欲なくて、夕食をこんにゃく麺と納豆で済ませたからか、今朝の体重が、ついに、72キロ台に!

嬉しい〜!!

でも、今日は、メンタル病院のケースワーカーさんの、週一訪問看護の日なので、時間もちょうどいつもウオーキングをしている時間帯、ウオーキングは、おやすみ。

午前中しか、私は外出ができない。。。

メンタル的なものなのか、理由ははっきりしない。

ただ、午後、外出すると、パニック発作を起こす。

土日、旦那の車でお弁当持って、温泉。。。とかでも、パニック発作は、やってくる。

まさに、午後4時は、黄昏時の不安定な、魔の時間帯で。

でも!!

ウオーキングをするようになってから、午後はウオーキングしないし、午前中のウオーキングの疲れで、午後は、軽く昼寝し、2時ごろから皿洗い、夕食作り、3時半ごろ、終了、休憩、投稿の時間、5時前、師匠から、メール、って感じのなんか、いい感じの忙しさで、外出さえしなければ、パニック発作が来なくなった。

ウオーキングを始める前は、午後、外出してもしなくても、魔の4時、理由なく、怖くなって、頓服薬を服用してた。

あの頃は、地獄だった。。。

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2017年6月28日(水)
体重73.0kg

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

×

お菓子は、もちろん禁止

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

×

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

○

てんぷら禁止

○

ウオーキング20分以上する

×

お風呂の中で深呼吸する

○

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

×

師匠の病院仲間に、ウオーキングしたらメール

×

また、一瞬72.9、かと思ったら、73.0だった。

今日は、持病の週一受診の日。

片道20分の病院までの道を電動自転車で、スイスイと行くが、なぜか背中が痛い。

受診の時に、女医に最近、眠りの質が良くなったことと、20分が今の限界だけど、平日はウオーキングをしていて、休み休みだが、始めて4週目に入ったこと、なぜか今日は背中が痛いことなどを伝えると

腕を振って必死こいてウオーキングをしているので、背中の肩甲骨が、活躍してて、それで背中が痛いんでしょう、ちょっと後ろを向いて?あら?背中の贅肉が少しスッキリしてるよ。と嬉しそうに言ってくれた。

う、嬉しい!!

メンタル病院なのに、話すことは、体重のことばかり。

でも。痩せたら、高血圧とかも、治るんだろうなあ。。。

来週は、月一採血。

コレステロール値と中性脂肪値をチェックされる。

先月は、どっちも、クリアー。

さあ、今回は、どうかな?

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40代後半 女性 身長:158.0cm
初めまして。
年々、体重が増え、又ずれがするので、いつもジーパンとスニーカー。
若かった20代のように、スカートにストッキング、そして、ヒールのお洒落な服がもう一度着たくて、25キロの目標をたてました。
ちなみに。10年前は、87キロでした。
頑張るぞー!
2015年8月19日スタート
開始時75.0kg
-2.7kg
現在72.3kg
あと19.3kg
目標53.0kg

 

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晴れバレ
女性 
159.0cm 75.0s

りゅうき
44歳 女性 
156.0cm 69.6s

もぐら
40歳 女性 
158.0cm 71.8s

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.4s

しろくま(^O^)
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160.0cm 68.0s

みるきー
女性 
156.2cm 63.0s

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