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グラフ


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ダイエットルール

1.昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く実行率97%97%
2.季節のフルーツだめ実行率97%97%
3.ノンシュガーシロップオッケー実行率100%100%
4.ノンシュガーガムオッケー実行率100%100%
5.お菓子は、もちろん禁止実行率91%91%
6.たまには、ふくらはぎを揉んでみる実行率45%45%
7.てんぷら禁止実行率100%100%
8.お風呂の中で深呼吸する実行率35%35%
9.台所に立つ時は、つま先上げ下げ実行率28%28%
10.飽きてなければ、夕食は、こんにゃく麺実行率77%77%
11.美木良介のロングブレスダイエットの実行実行率9%9%
12.涼しい日はウオーキング実行率0%0%
13.朝食は、チアシード。パンはやめる実行率100%100%
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日記

2017年9月26日(火)
体重72.0kg

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

未記入

季節のフルーツだめ

未記入

ノンシュガーシロップオッケー

未記入

ノンシュガーガムオッケー

未記入

お菓子は、もちろん禁止

未記入

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

未記入

てんぷら禁止

未記入

お風呂の中で深呼吸する

未記入

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

未記入

飽きてなければ、夕食は、こんにゃく麺

未記入

美木良介のロングブレスダイエットの実行

未記入

涼しい日はウオーキング

未記入

朝食は、チアシード。パンはやめる

未記入

朝から疲れてる。

昨夜、疲れて早くに眠ったのと、緊張で今朝はなんと2時起き。

5時起きするつもりだったのに。

今日は、朝から手術なので、早くに病院にきてくださいと看護師さんに言われ、普段、だらだら起きてるから、大慌て。

目覚し時計を購入し、5時にセットしたけど、あんまり眠れなかった。

私は、手術の成功を信じているけど、旦那が怯えてて。

昨日、別れ際、泣いてた。

「怖い」って、メールも来た。

私はひたすら「大丈夫」って、繰り返すだけしかできない。

炭水化物抜きダイエットは、ちょっと中断。

食べないと、クラクラしてくる。

昨日は、病院の売店で、ミニ牛丼。

お昼ご飯は、やっぱり炭水化物でしょ。と、言い訳。

看病は続くよどこまでも。

旦那が歩けるようになるまでは。。。

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2017年9月24日(日)
体重72.3kg

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

未記入

季節のフルーツだめ

未記入

ノンシュガーシロップオッケー

未記入

ノンシュガーガムオッケー

未記入

お菓子は、もちろん禁止

未記入

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

未記入

てんぷら禁止

未記入

お風呂の中で深呼吸する

未記入

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

未記入

飽きてなければ、夕食は、こんにゃく麺

未記入

美木良介のロングブレスダイエットの実行

未記入

涼しい日はウオーキング

未記入

朝食は、チアシード。パンはやめる

未記入

明日から、3週間、一人暮らしだ。

通院、お見舞い、ケースワーカーさん、ゴミ当番1週間。と、まあ色々忙しくはあるが。

明日からの夕食作りを楽にするため、さっき、バリューのおかずのみトレイを7個、買って帰ってきた。

今朝は特別に、朝は外食。

ハンバーグにカキフライ、病院では出ないであろうパフェまで食べてた旦那。

私は、家で青汁飲んだ。

今朝の体重、ガビーン。

敗因は、昨夜のクリームシチューか?

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2017年9月23日(土)
体重71.9kg

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

未記入

季節のフルーツだめ

未記入

ノンシュガーシロップオッケー

未記入

ノンシュガーガムオッケー

未記入

お菓子は、もちろん禁止

未記入

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

未記入

てんぷら禁止

未記入

お風呂の中で深呼吸する

未記入

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

未記入

飽きてなければ、夕食は、こんにゃく麺

未記入

美木良介のロングブレスダイエットの実行

未記入

涼しい日はウオーキング

未記入

朝食は、チアシード。パンはやめる

未記入

だって、膝が痛いんだもん。

昨夜はこんにゃく麺で終わらせたのに、今朝の体重、パッとしない。

今朝は、もちむぎ入りご飯を100グラムと青汁。

やっぱ、コメはいいね、満足できる。

っても、100グラムって、ほんのちびっとだけどね(T_T)

今朝、父に電話してみた。

要介護3の母、どこの特養ホームに入れるか?

やっぱ、90歳の父に自宅介護は、無理か。

精神疾患持ちの私は、女医から介護はしちゃダメと言われてるし。

実家が、近くならね、いいんだけど、遠いよ。

でも、お父さん、頑張って、4つ、特養ホームを見学に行ったらしい。

お母さんの本音は、「自宅で死にたい」。

対してお父さんは「共倒れになるから、老々介護は無理」。子供に面倒はかけたくない、と前々から言ってたし。

私なんかの親なのに、立派なもんだ。。。





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2017年9月21日(木)
体重71.4kg

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

未記入

季節のフルーツだめ

未記入

ノンシュガーシロップオッケー

未記入

ノンシュガーガムオッケー

未記入

お菓子は、もちろん禁止

未記入

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

未記入

てんぷら禁止

未記入

お風呂の中で深呼吸する

未記入

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

未記入

飽きてなければ、夕食は、こんにゃく麺

未記入

美木良介のロングブレスダイエットの実行

未記入

涼しい日はウオーキング

未記入

朝食は、チアシード。パンはやめる

未記入

おお!

13:17

今朝の体重、落ちてる!!

昨日の夜、セブンの袋おでんだけにしたのがよかったのかな?

昨日の栄養指導で、一食400キロカロリーにしようと言ったのは、栄養士の先生の方だったのに「500キロカロリーくらいは食べないと痩せない」と言われ、体重が3キロ近くも落ちてるじゃん!とびっくりされた。

そんで、チアシードがなくなっったらもちむぎ入りご飯を100グラムだけ食べていいことになった。朝食に。昼夕は、このまま炭水化物抜き。餃子が食べたいと言ったら、前はあんなに皮の炭水化物のことを否定してたのに「昼夕炭水化物抜いてるんだから食べていいよ」だって。その代わり、三個だけね、って。十分ですとも。

ずいぶんと、いうことが変わったぞ。しめしめ。

でも、今朝は起床が遅かったため、食欲もなく、朝食はまだあるのでチアシードと青汁。

お昼はお腹減ったので、サラダとサラダチキン。足らないので、セブンの袋おでん。でも、余裕で400キロカロリー以内。

なんかね。太るのが怖くて。運動しない代わりに、食べ物セーブしちゃう。

今日は、旦那が入院前の自宅療養のため、ケースワーカーさんを、キャンセル。せいせいする。

来週も、キャンセル。ぶうぶう文句言われたけど。

なんであんなに訪問に来たがるのかな。

給料にひびくのかな?

昨日、メンタルクリニックの女医が、「手術後は家族は付いていてあげて」と2週間分、薬をくれた。優しい。。。

それに対して、ケースワーカーは「術後の世話は看護師の仕事でしょ?」と、言い放った。鬼だ。。。

旦那が術後、全身麻酔から無事目覚めておかゆが食べれるようになって、普通食になって、トイレまで、一人で歩行器で行けるまで、毎日でもお見舞いに行くよ。

子供のいない私たち。たった二人の平穏な日々がまた戻る日まで。

無理せず、でも、頑張ろう。

ダイエットもね♪





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2017年9月20日(水)
体重71.9kg

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

未記入

季節のフルーツだめ

未記入

ノンシュガーシロップオッケー

未記入

ノンシュガーガムオッケー

未記入

お菓子は、もちろん禁止

未記入

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

未記入

てんぷら禁止

未記入

お風呂の中で深呼吸する

未記入

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

未記入

飽きてなければ、夕食は、こんにゃく麺

未記入

美木良介のロングブレスダイエットの実行

未記入

涼しい日はウオーキング

未記入

朝食は、チアシード。パンはやめる

未記入

71.9kg

07:37

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71.9kg

07:37

コメント(0)

キープか

07:37
体重71.9kg  

昨夜も9リットル飲んだが、体重はキープ。

先月の、栄養指導の日の体重は。。。なんと!74.6キロもある。

結局、カロリー計算はしなかったが、朝は今日はチアシード、青汁。

昨夜は、筑前煮を作って食べただけ。

栄養指導の先生、なんていうかな。

ちょっと、楽しみ♪

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40代後半 女性 身長:158.0cm
初めまして。
年々、体重が増え、又ずれがするので、いつもジーパンとスニーカー。
若かった20代のように、スカートにストッキング、そして、ヒールのお洒落な服がもう一度着たくて、25キロの目標をたてました。
ちなみに。10年前は、87キロでした。
頑張るぞー!
2015年8月19日スタート
開始時75.0kg
-3kg
現在72.0kg
あと19kg
目標53.0kg

 

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やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 74.8s

ことと。
30代前半 女性 
158.0cm 73.8s

ノッコ
50代後半 女性 
157.0cm 71.8s

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.4s

しろくま(^O^)
30代後半 女性 
160.0cm 68.0s

みるきー
女性 
156.2cm 63.0s

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