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ダイエット日記 > 海さんのマイページ

日記

2015年9月26日(土)
体重67.5kg   体脂肪率36.5%

朝・野菜ジュースを飲む

○

昼食べる

○

間食しない

○

5時以降食べない

○

ウォーキングする

○

一ヶ月に一回好きな物を好きなだけ食べる

×

今日は誕生日

09:26
体重67.5kg  体脂肪率36.5%

うわ〜ん一つ歳とったよ〜(;_;)

でもせっかくの誕生日、ケーキとか
ご馳走食べたいな〜

でも今日やっと体重落ちたのに
食べてしまっては明日の体重が怖い((((;゚Д゚))))

我慢かな・・・(ーー;)

ケーキぐらい食べたいな(´・ω・`)

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やっと減った(少しだけど(^^;)

07:19
体重67.5kg  体脂肪率36.5%

うぁ〜んヽ(;▽;)ノ

久しぶりに体重落ちた。0.6だけど。
でもまだバイキング食べに行く前の体重にあと0.1足りない。
67.4キロだったもんな〜
ここまで落ちるのに11日かかってる。
体重の減りが遅い。

ウォーキング効果も出てなかったし。

でも安心できない。
私の場合明日になったらまた増量してる事あるから。

昨日は疲れて寝てばかりいたんだけど
私の場合何もしないで寝ていた方が体重落ちるんじゃないか?

生活リズム乱れてます(^^;

部屋も汚部屋だし。

整えないといけないな〜

朝・野菜ジュース

昼・蒸したさつまいもとかぼちゃ
  きゅうりの酢の物
   いんげんとちくわの炒め物
   カニ3本

夜・なし

間食・なし

水分・烏龍茶 コーヒー 水

えがおの黒酢3粒

ウォーキング30分

ラジオ体操

ステッパー5分

昨日から-0.6

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2015年9月25日(金)
体重68.1kg   体脂肪率36.9%

朝・野菜ジュースを飲む

○

昼食べる

×

間食しない

×

5時以降食べない

○

ウォーキングする

○

一ヶ月に一回好きな物を好きなだけ食べる

×

体重に変化なし

08:02
体重68.1kg  体脂肪率36.9%

昨日と同じ体重・・・

なんだかバイキング食べてから体重が減らなくなった
気がする・・・

グラフも上下しているし。

ウォーキングも今日で8日目。
私にしては珍しく続いている。
いつも三日坊主で終わるんだけど。
30分程度じゃ効果ないのかな?
でも股関節が痛いので長く歩けないし、
30分が限界。

昨日はゲーセンでパチンコゲームしてたら
出たので昼も食べずに遊んでいたw
久しぶりに遊んだら激しく疲れた。
帰ってきて3時頃お腹すいたので
食べたんだけど、食べ過ぎたのかな〜

体重減らないの辛い(´;ω;`)

朝・野菜ジュース

昼・なし

夜・なし

間食・春雨スープ
   チータラミニ小袋1袋
   ミックスナッツ小袋4袋

水分・烏龍茶 コーヒー オロナミンC

えがおの黒酢4粒

昨日から±0

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2015年9月24日(木)
体重68.1kg   体脂肪率36.9%

朝・野菜ジュースを飲む

○

昼食べる

○

間食しない

×

5時以降食べない

○

ウォーキングする

○

一ヶ月に一回好きな物を好きなだけ食べる

×

また回転寿司

06:56
体重68.1kg  体脂肪率36.9%
また回転寿司

昨日はまたケーズデンキに行って
別のパナソニックのダイエット専用の体組成計を
買いに行ったら
売り切れで取り寄せにしてもらいました。
他の店舗も売り切れで1週間から10日かかると言われました。
人気あるんですね。
届くのが楽しみです。

同じパナソニックで「デイカロリ」と言う、24時間カロリーチェックなる、活動量計を購入。
なんか使い方が良く判らないんですが
歩数、消費カロリーなどが表示されて
減量体重を設定すると一日に動くべき消費カロリーを
教えてくれるらしい物だそうです。
これは、運動せなばいかん品物で、私向きじゃなかった_| ̄|○
買うんじゃなかったと後悔してますが、
朝から身につけて使ってみてます。
全然カロリー消費してない(^^;

帰りに丁度お昼だったので
また回転寿司に・・・(´д`)
なるべく食べないように味噌汁でお腹きつくしました。

でも間食にラスクを食べてしまい・・・
今日は+の体重です。

なんだかウォーキング始めて体重の減りが遅くなったと言うか
グラフの上下が激しくなった気がします。

そんなに食べていないと思っても食べてるのかな?

朝。野菜ジュース

昼・回転寿司5枚
  あさりの味噌汁

夜・なし

間食・ラスク2枚

水分 烏龍茶 コーヒー 水

昨日から+0.2(´д`)

ウォーキング30分

ラジオ体操

ステッパー5分(昔は30分できたのに今キツイ(ーー;))

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2015年9月23日(水)
体重67.9kg   体脂肪率36.8%

朝・野菜ジュースを飲む

○

昼食べる

○

間食しない

×

5時以降食べない

○

ウォーキングする

○

一ヶ月に一回好きな物を好きなだけ食べる

×

疲れ果てた

07:18
体重67.9kg  体脂肪率36.8%

昨日は体調悪くて一日寝てました。

ウォーキング開始5日目疲れが出てきたようです。

朝のウォーキングもきつかったけど頑張ったら
力尽きた(´д`)

今日も基礎代謝は減っていた。
どんどん無くなるんじゃないの?
頑張っても痩せないよ〜

筋トレする元気もないし。
そもそも運動が苦手なんだよね
体がだるすぎて・・・

ダイエットの為に頑張るしかないけど
嫌だな(ーー;)


朝・野菜ジュース

昼・サラダチキン1パック(セブンイレブン)
  コーンサラダ (ローソン)

夜・なし

間食・おはぎ(少)1個
   小枝3袋

水分・烏龍茶 コーヒー オロナミンC

ウォーキング30分

昨日から-0.3

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2015年9月22日(火)
体重68.2kg   体脂肪率36.9%

朝・野菜ジュースを飲む

○

昼食べる

○

間食しない

×

5時以降食べない

○

ウォーキングする

○

一ヶ月に一回好きな物を好きなだけ食べる

×

基礎代謝が少ない

06:51
体重68.2kg  体脂肪率36.9%

昨日、体組成計を購入しました。

体重、体脂肪、筋肉量、筋肉点数、
体内年齢、基礎代謝、推定骨量、体内水分率
BMI

が出ます。

体脂肪は軽肥満だった(^^;
基礎代謝が1293kcalと少ないと表示されました。
だから痩せにくいんですね。

どんなに食事を減らしても痩せにくいんですよね。

今後は筋トレも考えなくては痩せないのではないか・・・

昨日はケーズ電気で体組成計を購入し
帰りに回転寿司食べたいと母が言い出し
食べることに(;_;)
うう〜食べてしまった。
おかげで今日の体重の変動なしでした。

ウォーキング効果もあまり見られないようです。

朝・野菜ジュース

昼・回転寿司6枚
  あさりの味噌汁

夜・なし

間食・ゼロカロリー飲むゼリー
   おはぎ(小)1個

水分・烏龍茶 コーヒー 水

えがおの黒酢3粒

昨日から±0

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50代前半 女性 身長:166.0cm
うつ病・難病持ちで薬を沢山飲んでいます。
激太りしたので、外に出るのも恥ずかしいです。
誰にも見られたくない。
痩せて、スッキリさせたいので頑張ります。
基本運動なしの食べないダイエットで
開始しましたが、お昼軽く食べる、に
変更します。運動は体調が悪いので無理。絶食無理。
10月25日からDHCプロテインダイエット開始しました。
※目標※
8月目標70キロ○
9月目標65キロ×66.9(+1.9)
10月目標63キロ×64.8(+1.8)
11月目標58キロ
12月目標55キロ
2015年8月18日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-8.5kg -4.6%
現在63.9kg 35.4%
あと8.9kg あと15.4%
目標55.0kg 20.0%

 

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昨日
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24 25 26 27 28 29 30

 

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.2s

バナナ
20代前半 男性 
166.0cm 65.6s

ミポコ
30代前半 女性 
166.6cm 62.3s

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みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 71.4s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.4s

しろくま(^O^)
30代後半 女性 
160.0cm 68.0s

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