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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.足のマッサージ実行率90%90%
2.姿勢よく座る 内ももに力実行率72%72%
3.ごはん ドカ食いしない実行率84%84%
4.ウルトラ美レッグ 1分間実行率97%97%
5.排便実行率100%100%
6.立つ時トレーニング実行率78%78%
7.夕方の間食 お菓子を減らして水飲む実行率38%38%
8.ストレッチをする実行率95%95%
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日記

2011年4月1日(金)
体重57.4kg   体脂肪率22.4%

足のマッサージ

○

姿勢よく座る 内ももに力

○

ごはん ドカ食いしない

×

ウルトラ美レッグ 1分間

○

排便

○

立つ時トレーニング

○

夕方の間食 お菓子を減らして水飲む

×

ストレッチをする

○

カレー食べます!

コメント(1)

2011年3月29日(火)
体重58.9kg   体脂肪率23.3%

足のマッサージ

○

姿勢よく座る 内ももに力

○

ごはん ドカ食いしない

×

ウルトラ美レッグ 1分間

○

排便

○

立つ時トレーニング

○

夕方の間食 お菓子を減らして水飲む

×

ストレッチをする

○

棚卸し

00:00

一日倉庫に缶詰です☆

コメント(0)

2011年3月26日(土)
体重58.0kg   体脂肪率22.4%

足のマッサージ

○

姿勢よく座る 内ももに力

○

ごはん ドカ食いしない

○

ウルトラ美レッグ 1分間

○

排便

○

立つ時トレーニング

○

夕方の間食 お菓子を減らして水飲む

○

ストレッチをする

×

休日☆

09:01


カフェオレ
ヨーグルト
キゥイ
オレンジ
パンケーキ


天丼


ハンバーグ

間食
コーヒー
ケーキ


英国王のスピーチを見た
けっこう感動した〜
努力は報われるのね。。


王を支える奥さんにもホロリ。




コメント(0)

2011年3月21日(月)
体重58.9kg   体脂肪率26.4%

足のマッサージ

未記入

姿勢よく座る 内ももに力

未記入

ごはん ドカ食いしない

未記入

ウルトラ美レッグ 1分間

未記入

立つ時トレーニング

○

夕方の間食 お菓子を減らして水飲む

未記入

ストレッチをする

未記入

も一度がんばる!

来月の友達の結婚式で
ワンピースきれいに着たい!

足を中心に鍛えます

なんで冬はこんなに太るのか。。

ふくらはぎ 37.5cm 
目指すは32cm




みかん 1個
ヨーグルト
キゥイ 1/2
カフェオレ 
りんごケーキ 1/8





コメント(0)

2011年2月12日(土)
体重59.3kg   体脂肪率22.8%

ストレッチをする

○

足のマッサージ

○

姿勢よく座る 内ももに力

×

夕方の間食 お菓子を減らして水飲む

○

ごはん ドカ食いしない

未記入

ウルトラ美レッグ 1分間

○

立つ時トレーニング

×

秋を越え、お正月が過ぎ 冬の今

…体重が増えてしまった。
お昼ご飯の量もいつの間にか増えてしまったし。

もう一度頑張りま(´Д`)

コメント(2)

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30代後半 女性 身長:167.0cm
知らないうちに付いてたやつら・・・

薄着になる前に絞りたい!
2010年5月3日スタート
開始時60.4kg 23.0%
-3kg -0.6%
現在57.4kg 22.4%
あと2.4kg あと2.4%
目標55.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Cinnamon.
女性 
169.0cm 57.9s

りえぽん
51歳 女性 
167.7cm 57.9s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 56.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.2s

はなみ
53歳 女性 
163.0cm 65.1s

どわ
30代前半 女性 
157.5cm 50.6s

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