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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋30回以上実行率100%100%
2.スクワット10回以上実行率100%100%
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日記

2018年10月23日(火)
体重62.5kg   体脂肪率32.6%

腹筋30回以上

○

スクワット10回以上

○

・4ヶ月と2日目(。・_・。)ノOha
・お天気 曇と晴。雨量10%。最高17度。最低3度。

昨夜21時
旦那が作ってくれたデカチョコパフェを食べてしまった〜。
予想では62.1`だったけど62.5`?
デカパフェだけが原因ではないようです(>_<)

★昨日の水分
・水  800ml
・オレンジジュース200ml

★昨日の運動
・両手両足グーパー30回
・腹筋50回
・スクワット15回

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★4ヶ月
1日目⇒2日目
・体温 36.6度⇒36.7度
・体重 61.7kg⇒62.5kg
・体脂肪率32.7(高い)⇒32.6(高い)
・体幹皮下脂肪率 29.4(高い)⇒29.2(高い)
・内臓脂肪レベル 8.5(標準)⇒8.5(標準)
・基礎代謝 1,154kal⇒1,168kal
・BMI 23.5(標準)⇒23.8(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 52歳⇒52歳

★バーチャル日本一周歩こうかい★ 
・今月162`⇒目標230` 計5.642`/8.955`
・昨日の歩数  11977歩
・10/18〜   都城まで55km!残り32km!!
・レベル156で達成率63% 九州⇒宮崎着

★10/22〜11/21の運動目標★
・腹筋30回以上
・スクワット10回以上
‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆

コメント(1)

2018年10月22日(月)
体重61.7kg   体脂肪率32.7%

腹筋30回以上

○

スクワット10回以上

○

・4ヶ月と1日目(。・_・。)ノOha
・お天気 曇と晴。雨量0%。最高16度。最低1度。

今まで一度も1ヶ月間の運動目標が守れなかったので
今月の目標は優しくして達成出来たらと思います。

そして体重と体脂肪も達成できず。
今月も設定し直して近づけたいと思います。


★10/22〜11/21の運動目標★
・腹筋30回以上
・スクワット10回以上

★体重61.0` 体脂肪31.5%

★昨日の水分
・水  700L
・野菜ジュース 200ml

★昨日の運動
・両手両足グーパー20回
・車の中で膝上げ20秒×10回

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★4ヶ月
30日目⇒1日目
・体温 36.6度⇒36.6度
・体重 62.1kg⇒61.7kg
・体脂肪率33.0(高い)⇒32.7(高い)
・体幹皮下脂肪率 29.6(高い)⇒29.4(高い)
・内臓脂肪レベル 8.5(標準)⇒8.5(標準)
・基礎代謝 1,157kal⇒1,154kal
・BMI 23.5(標準)⇒23.5(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 53歳⇒52歳

★バーチャル日本一周歩こうかい★ 
・今月155`⇒目標230` 計5.635`/8.955`
・昨日の歩数  11548歩
・10/18〜   都城まで55km!残り39km!!
・レベル156で達成率63% 九州⇒宮崎着
‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆

コメント(2)

2018年10月21日(日)
体重62.2kg   体脂肪率33.0%

腹筋30回以上

未記入

スクワット10回以上

未記入

ラス日

06:08

・3ヶ月と30日目(。・_・。)ノOha
・お天気 曇。雨量0%。最高18度。最低2度。

今日は1日お出かけでもうすぐ出発です。
目標体重&体脂肪には遠いけど昨日よりは減らしたいなぁ。

★昨日の水分
・水  600L

★昨日の運動
・両手両足グーパー20回
・スロースクワット10回
・前前横横足踏み15回

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★3ヶ月
29日目⇒30日目
・体温 36.7度⇒36.6度
・体重 62.1kg⇒62.2kg
・体脂肪率33.0(高い)⇒33.0(高い)
・体幹皮下脂肪率 29.6(高い)⇒29.6(高い)
・内臓脂肪レベル 8.5(標準)⇒8.5(標準)
・基礎代謝 1,157kal⇒1,157kal
・BMI 23.5(標準)⇒23.5(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 53歳⇒53歳

★バーチャル日本一周歩こうかい★ 
・今月147`⇒目標230` 計5.623`/8.955`
・昨日の歩数  7299歩
・10/18〜   都城まで55km!残り47km!!
・レベル156で達成率63% 九州⇒宮崎着

★9/22〜10/22の目標★
・体重61.5` 体脂肪32%
・バイバイ体操200回 ×
・腹筋50回  ×
・前前横横足踏み50回 ×
・525スロースクワット10回 ×
★10/2目標全滅(>_<)
‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆

コメント(2)

2018年10月20日(土)
体重62.1kg   体脂肪率33.0%

腹筋30回以上

未記入

スクワット10回以上

未記入

・3ヶ月と29日目(。・_・。)ノOha
・お天気 曇と晴。雨量20%。最高16度。最低3度。

おいおいおいおい!
おいおいおいおいお〜い!
昨夜の天ぷら食べすぎですわ(・_・;)

それもさつまいもが少し味がするから
多めに食べちゃってるし
ダメだね〜ファジー!!!

そいえばず〜っと腕が痛くて腕の運動してなかったけど
良くなったので昨日再開してみたら
また痛くてできなくなっちゃって…
そのあとスクワットやり始めたけど
腕のこと考えちゃったら
すぐやる気なくしちゃってやめちゃいました。

すべてにあかん。

★昨日の水分
・水  1.2L

★昨日の運動
・両手両足グーパー10回
・8の字腕回し22回
・スロースクワット3回

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★3ヶ月
28日目⇒29日目
・体温 36.6度⇒36.7度
・体重 61.8kg⇒62.1kg
・体脂肪率32.5(高い)⇒33.0(高い)
・体幹皮下脂肪率 29.2(高い)⇒29.6(高い)
・内臓脂肪レベル 8.5(標準)⇒8.5(標準)
・基礎代謝 1,158kal⇒1,157kal
・BMI 23.5(標準)⇒23.7(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 52歳⇒53歳

★バーチャル日本一周歩こうかい★ 
・今月143`⇒目標230` 計5.623`/8.955`
・昨日の歩数  7389歩
・10/18〜   都城まで55km!残り51km!!
・レベル156で達成率63% 九州⇒宮崎着

★9/22〜10/22の目標★
・体重61.5` 体脂肪32%
・バイバイ体操200回 ×
・腹筋50回  ×
・前前横横足踏み50回 ×
・525スロースクワット10回 ×
★10/2目標全滅(>_<)
‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆

コメント(0)

2018年10月19日(金)
体重61.8kg   体脂肪率32.5%

腹筋30回以上

未記入

スクワット10回以上

未記入
ラスト3日
ラスト3日

・3ヶ月と28日目(。・_・。)ノOha
・お天気 曇と晴。雨量10%。最高14度。最低0度。

寒いっ!!!

2匹のにゃんずが足元で寝てるので
寒くはないのですが
布団から出ると寒すぎます(>_<)

ラスト3日!!
誘惑に負けず頑張りたいが希望です。

※バーチャル日本一周歩こうかい!
九州の宮崎に到着しました。
お次は都城まで55km!頑張ろう!!

=実父メモ=
午前中退院。
予定では30日再入院予定。

★昨日の水分
・水  1.4L

★昨日の運動
・腹筋60回
・スロースクワット10回
・前前横横足踏み20回
・両手両足グーパー10回

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★3ヶ月
27日目⇒28日目
・体温 36.6度⇒36.6

・体重 61.9kg⇒61.kg
・体脂肪率32.8(高い)⇒32.5(6高い)
・体幹皮下脂肪率 29.6(高い)⇒29.2(高い)
・内臓脂肪レベル 8.5(標準)⇒8.5(標準)
・基礎代謝 1,160kal⇒1,158kal
・BMI 23.5(標準)⇒23.5(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 52歳⇒52歳

★バーチャル日本一周歩こうかい★ 
・今月140`⇒目標230` 計5.620`/8.955`
・昨日の歩数  9296歩
・10/11〜18 宮崎まで57km!到着!!
・10/18〜   都城まで55km!残り54km!!
・レベル156で達成率63% 九州⇒宮崎着

★9/22〜10/22の目標★
・体重61.5` 体脂肪32%
・バイバイ体操200回 ×
・腹筋50回  ×
・前前横横足踏み50回 ×
・525スロースクワット10回 ×
★10/2目標全滅(>_<)
‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆

コメント(2)

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5%

★10/22〜11/21の運動目標★
・腹筋30回以上
・スクワット10回以上
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル156 63% 宮崎着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.6kg -7.4%
現在62.5kg 32.6%
あと1.5kg あと1.1%
目標61.0kg 31.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 5
24 25 26 27
28 29 30 31

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.5s

sara
女性 
160.2cm 60.2s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

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