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日記

2018年8月18日(土)
体重63.3kg   体脂肪率34.1%

残り4日

07:21

・1ヶ月と28日目(。・_・。)ノOha〜
・お天気 雲と晴。雨量10%。最高22度。最12度。



★昨日の水分
・水  2.2L

★昨日の運動
・スクワット100回
・腹筋130回

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★1ヶ月★
27日目⇒28日目
・体重 64.1kg⇒63.3kg
・体脂肪率 33.8(高い)⇒34.1(高い)
・体幹皮下脂肪率 30.7(高い)⇒31.1(高い)
・内臓脂肪レベル 9.0(標準)⇒9.0(標準)
・基礎代謝 1,160kal⇒1,146kal
・BMI 24.3(標準)⇒24.1(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 53歳⇒54歳

★バーチャル日本一周歩こうかい★ 
・今月117`⇒ 計5.162/8.955`
・前日の歩数 15470歩
・8/16〜  防府25km!残り11km!!
・レベル143で達成率58%

★7/22〜8/22の目標★
・ピンキーで毎日体重記録。
・体重64.1`体脂肪37%キープ ××
・体重1。1`以上体脂肪2%減。
 (目標63`・35%)
‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆

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2018年8月17日(金)
体重64.1kg   体脂肪率33.8%

残り5日

07:07

・1ヶ月と27日目(。・_・。)ノOha〜
・お天気 雨雲。雨量60%。最高17度。最12度。

★昨日の水分
・水  2.65L

★昨日の運動
・なし

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★1ヶ月★
26日目⇒27日目
・体重 64.1kg⇒64.1kg
・体脂肪率 34.5(高い)⇒33.8(高い)
・体幹皮下脂肪率 30.9(高い)⇒30.7(高い)
・内臓脂肪レベル 9.0(標準)⇒9.0(標準)
・基礎代謝 1,165kal⇒1,160kal
・BMI 24.4(標準)⇒24.(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 53歳⇒53歳

★バーチャル日本一周歩こうかい★ 
・今月107`⇒ 計5.153/8.955`
・前日の歩数 17688歩
・8/09〜16   徳山45km!到着!!
・8/16〜   防府25km!残り20km!!
・レベル143で達成率58%

★7/22〜8/22の目標★
・ピンキーで毎日体重記録。
・体重64.1`体脂肪37%キープ ××
・体重1。1`以上体脂肪2%減。
 (目標63`・35%)
‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆

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2018年8月16日(木)
体重64.1kg   体脂肪率34.5%

残り6日

06:10

・1ヶ月と26日目(。・_・。)ノOha〜
・お天気 雨雲。雨量80%。最高17度。最15度。

2ヶ月まであと6日!
なのですが…
お盆、いろいろたるみっぱなし。
19迄ワタワタしてるので
今日の体重以上は増えないように心がけたい。

lady'sdayやっと止まりました。

★昨日の水分
・水  1.5L

★昨日の運動
・ながら運動5分程度

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★1ヶ月★
25日目⇒26日目
・体重 64.2kg⇒64.1kg
・体脂肪率 34.2(高い)⇒34.5(高い)
・体幹皮下脂肪率 30.6(高い)⇒30.9(高い)
・内臓脂肪レベル 9.0(標準)⇒9.0(標準)
・基礎代謝 1,171kal⇒1,165kal
・BMI 24.5(標準)⇒24.54標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 53歳⇒53歳

★バーチャル日本一周歩こうかい★ 
・今月96`⇒ 計5.142/8.955`
・前日の歩数 9969歩
・8/09〜   徳山45km!残り6km!!
・レベル142で達成率57%

★7/22〜8/22の目標★
・ピンキーで毎日体重記録。
・体重64.1`体脂肪37%キープ ××
・体重1。1`以上体脂肪2%減。
 (目標63`・35%)
‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆

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2018年8月15日(水)
体重64.2kg   体脂肪率34.2%

1`増

09:15

・1ヶ月と25日目(。・_・。)ノOha〜
・お天気 雨雲。雨量70%。最高22度。最18度。

わお!と朝から叫んでみた!!
味覚障害なのに食べすぎ注意報です(*^m^*)クスクス
これで味がはっきりしたら
物凄く食べちゃうのかな〜〜〜笑ッ!

今日も運動は出来そうにないので
車の中でながらでもしようと思う〜☆

★昨日の水分
・水  1.85L

★昨日の運動
・なし

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★1ヶ月★
24日目⇒25日目
・体重 63.2kg⇒64.2kg
・体脂肪率 34.6(高い)⇒34.2(高い)
・体幹皮下脂肪率 31.1(高い)⇒30.6(高い)
・内臓脂肪レベル 9.0(標準)⇒9.0(標準)
・基礎代謝 1,149kal⇒1,171kal
・BMI 24.1(標準)⇒24.5(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 54歳⇒53歳

★バーチャル日本一周歩こうかい★ 
・今月90`⇒ 計5.136/8.955`
・前日の歩数 4265歩
・8/09〜   徳山45km!残り12km!!
・レベル142で達成率57%

★7/22〜8/22の目標★
・ピンキーで毎日体重記録。
・体重64.1`体脂肪37%キープ ×
・体重1。1`以上体脂肪2%減。
 (目標63`・35%)
‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆

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2018年8月14日(火)
体重63.2kg   体脂肪率34.6%
お墓参り

・1ヶ月と24日目(。・_・。)ノOha〜
・お天気 曇と雨。雨量50%。最高24度。最19度。

お墓参りで羽幌方面へ行くためすべて車移動。
今日も運動出来ない宣言です。

そしてレディスday14日目…もう止まって〜(>_<)

★昨日の水分
・水  2.1L
・アストカル2000 100ml
・コーラ100ml

★昨日の運動
・バイバイ運動100回
・30秒足踏み30秒エアジョグ5分

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★1ヶ月★
23日目⇒24日目
・体重 63.2kg⇒63.2kg
・体脂肪率 33.4(高い)⇒34.6(高い)
・体幹皮下脂肪率 30.0(高い)⇒31.1(高い)
・内臓脂肪レベル 9.0(標準)⇒9.0(標準)
・基礎代謝 1,169kal⇒1,149kal
・BMI 24.1(標準)⇒24.1(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 52歳⇒54歳

★バーチャル日本一周歩こうかい★ 
・今月87`⇒ 計5.133/8.955`
・前日の歩数 9677歩
・8/09〜   徳山45km!残り15km!!
・レベル142で達成率57%

★7/22〜8/22の目標★
・ピンキーで毎日体重記録。
・体重64.1`体脂肪37%キープ ×
・体重1。1`以上体脂肪2%減。
 (目標63`・35%)
‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆

コメント(4)

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`

体重
@67.1`⇒64.1` -3`◎
A64.1`⇒63.0` 

体脂肪
@40%⇒37% -3%◎
A37%⇒35%

★7/22〜8/22の目標★
・ピンキーで毎日体重記録。
・体重64.1`体脂肪37%キープ ×
・体重1。1`以上体脂肪2%減。
 (目標63`・35%)

気がすぐ緩む人なので
 「喝」を宜しくお願い致します。
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル142 57% 岩国着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-3.8kg -5.9%
現在63.3kg 34.1%
あと0.3kg 目標達成!!
目標63.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

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団子
21歳 女性 
163.5cm 60.4s

sara
女性 
160.2cm 60.9s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 61.7s

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