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ダイエットルール

1.4時台のおはよう実行率73%73%
2.22半までにおや睡眠実行率70%70%
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日記

2017年7月19日(水)
体重62.4kg   体脂肪率35.3%

4時台のおはよう

×

22半までにおや睡眠

未記入

・5時15分のおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。曇と晴。雨量0%。最高28度。最低16度。

ダイエットを忘れていた・・・
いつの間にやら仕切り直してから24日目になってる!
だんだんだんだん増量中!!

やる気スイッチ・・・どこへやら(-_-;)

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★14日目⇒24日目★
・体重 62.0kg⇒62.4kg
・体脂肪率 32.9(高い)⇒35.3(高い)
・体幹皮下脂肪率29.6(高い)⇒31.9(高い)
・内臓脂肪レベル 8.5(標準)⇒8.5(標準)
・基礎代謝 1,156kal⇒1,127kal(標準)
・BMI 23.6(標準)⇒23.6(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 52歳⇒54歳


★バーチャル日本一周歩こうかい★ 7月の目標200km!
・前日の歩数 歩/ 今月51`⇒ 計3.474`
・4〜11 宇治まで22km!到着!
・11〜  奈良まで31km! 残り18km! 

★昨日の運動
・なし
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆

コメント(1)

2017年7月9日(日)
体重62.0kg   体脂肪率32.9%

4時台のおはよう

○

22半までにおや睡眠

×

14

05:50

・4時30分のおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。晴と曇。雨量0%。最高31度。最低16度。

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★13日目⇒14日目★
・体重 61.7kg⇒62.0kg
・体脂肪率 32.9(高い)⇒32.9(高い)
・体幹皮下脂肪率29.6(高い)⇒29.6(高い)
・内臓脂肪レベル 8.0(標準)⇒8.5(標準)
・基礎代謝 1,151kal⇒1,156kal(標準)
・BMI 23.5(標準)⇒23.6(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 52歳52歳


★バーチャル日本一周歩こうかい★ 7月の目標200km!
・前日の歩数 1.332歩/ 今月32`⇒ 計3.464`
・4〜   宇治まで22km!残り7km!

★昨日の運動
・なし
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆

コメント(0)

2017年7月8日(土)
体重61.7kg   体脂肪率32.9%

4時台のおはよう

○

22半までにおや睡眠

○

13日目

05:02

・3時45分のおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。晴れ。雨量0%。最高30度。最低17度。

ルールは4時台なんだけど
今日は早起きしちゃった・・・
4時台じゃないけど○にしちゃおう(*^m^*)クスクス

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★12日目⇒13日目★
・体重 61.8kg⇒61.7kg
・体脂肪率 32.6(高い)⇒32.9(高い)
・体幹皮下脂肪率29.3(高い)⇒29.6(高い)
・内臓脂肪レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・基礎代謝 1,157kal⇒1,151kal(標準)
・BMI 23.5(標準)⇒23.5(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 51歳52歳


★バーチャル日本一周歩こうかい★ 7月の目標200km!
・前日の歩数 6.896歩/ 今月31`⇒ 計3.463`
・4〜   宇治まで22km!残り8km!

★昨日の運動
・なし
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆

コメント(0)

2017年7月7日(金)
体重61.8kg   体脂肪率32.6%

4時台のおはよう

○

22半までにおや睡眠

○

12日目

08:22

・4時55分のおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。晴れ。雨量0%。最高32度。最低17度。

数日前から腰痛めたけどやっと治ったどぉ〜(≧▽≦)

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★7日目⇒12日目★
・体重 62.0kg⇒61.8kg
・体脂肪率 31.9(高い)⇒32.6(高い)
・体幹皮下脂肪率28.7(高い)⇒29.3(高い)
・内臓脂肪レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・基礎代謝 1,170kal⇒1,157kal(標準)
・BMI 23.6(標準)⇒23.5(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 51歳51歳


★バーチャル日本一周歩こうかい★ 7月の目標200km!
・前日の歩数 994歩/ 今月27`⇒ 計3.459`
・2〜4  京都到着!
・4〜   宇治まで22km!残り12km!

★昨日の運動
・なし
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆

コメント(4)

2017年7月2日(日)
体重62.0kg   体脂肪率31.9%

4時台のおはよう

○

22半までにおや睡眠

×

7日目

06:02

・4時36分のおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。曇のち雨。雨量50%。最高24度。最低18度。

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★6日目⇒7日目★
・体重 61.9kg⇒62.0kg
・体脂肪率 31.9(高い)⇒31.9(高い)
・体幹皮下脂肪率28.6(高い)⇒28.7(高い)
・内臓脂肪レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・基礎代謝 1,169kal⇒1,170kal(標準)
・BMI 23.6(標準)⇒23.6(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 51歳51歳


★バーチャル日本一周歩こうかい★ 7月の目標200km!
・前日の歩数 11.764歩/ 今月7`⇒ 計3.440`
・29〜7/2  大津到着!
・2〜    京都まで13km!残り9km

★昨日の運動
・10分トレーニング2日目

コメント(2)

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46歳 女性 身長:162.0cm
仕切り直し
2017/06/25⇒62.7`

第1目標⇒07/25 60`
第2目標⇒08/25 58`
第3目標⇒12/25 56`

最終目標⇒52`
・‥…━━━☆ ・‥…━━━☆
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル90 39% 宇治着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
-3.6kg +1.9%
現在62.4kg 35.3%
あと6.4kg あと6.3%
目標56.0kg 29.0%

 

  2017年7月  
                 
3 4 5 6
10 11 12 13 14 15
16 17 18 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

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今日
昨日
合計

 

ちはや
32歳 女性 
162.0cm 64.0s

るい
47歳 女性 
162.0cm 65.1s

★ナナ★
32歳 女性 
161.2cm 62.4s

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