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日記

2015年9月11日(金)
体重70.8kg   体脂肪率38.4%

お通じ

未記入

間食しない

未記入

夜は18時以降食べない

未記入

コメント(0)

2015年9月10日(木)
体重70.8kg   体脂肪率37.5%

1日1回以上のお通じ

×

平日夜は置き換えダイエットのみ

未記入

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

未記入

炭水化物は1日200kcal以内

未記入

1食あたり400kcal以内

未記入

1日あたり800kcal以内

未記入

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

未記入

小顔マッサージ3分

未記入

ワンダーコア50回

未記入

毎週水曜日は必ず卓球

未記入
暴食しまくりw

ダイエット1ヶ月2週間。

少し戻ったー。

昨日は、600kcalに抑えるつもりが、
普通に食べてしまったw

で、今日は普通に食べて良い日なので、
菓子パン2個、
から揚げ3個、
もみじ饅頭、和菓子、チョコレートetc.
食べに食べて、
今体重計ったら、72.5kgwww

ヤバすぎ。
本当に、明日カロリーを500kcalくらいに
抑えれば、戻るのだろうか。

でも自分が食べたいもの、
しっかり食べて、我慢するときは
しっかり我慢する。

このメリハリつけるっていうのが、
ダイエットでは大事かもしれない。

やっぱりずっと我慢していると、
ストレス溜まって、その反動で、
暴食して、止まらなくなることが
過去にあったので。

そうならない程度に、
普段から少しずつ鬱憤を晴らしておくのが、
大事なのかもねw

70kgを切る日はいつなのか・・・
70kg切ったら、DVD買っていいって、
自分にご褒美設定しているせいで、
いつまでもDVD買えないw

で、目標体重の68.5kgになれば、
髪の毛カラーしてもいいって、
旦那から言われているから(何その設定w)
とりあえず68.5kg達成まで、
今から頑張ります。

今から食べないよー。
絶対。

よし、久しぶりに・・・
みっくんに誓うw

絶対痩せる!

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2015年9月9日(水)
体重70.4kg   体脂肪率37.5%

1日1回以上のお通じ

○

平日夜は置き換えダイエットのみ

未記入

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

未記入

炭水化物は1日200kcal以内

未記入

1食あたり400kcal以内

未記入

1日あたり800kcal以内

未記入

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

未記入

小顔マッサージ3分

未記入

ワンダーコア50回

未記入

毎週水曜日は必ず卓球

未記入
週3日断食ダイエット挑戦

ダイエット1ヶ月1週間6日目。

ゆる断食週2日ダイエット・・・
これを自分流に改造して、
週3日にすることにしました!

何でも挑戦、挑戦w

週に3日は、1日の食事量を600kcalにして、
それ以外の日は、何でも好きなものを食べる。

ただ、揚げ物とか、甘いものの食べ過ぎは
だめだけどw

私が断食する日は、
月曜日、水曜日、金曜日。

火曜日と木曜日、土日はお休みなので、
1日我慢すれば、次の日に好きなものが食べられるというのは
大きな魅力です。

ヨーグルト断食2日間は、
やっぱり結構辛くて、
反動のせいで、軽くリバウンドしたので、
今回は長く続けられるダイエット方法にチャレンジ。

あと、ココナッツオイルコーヒーが良いのか、
ここ数日痩せてきましたー。

色々なダイエット方法を組み合わせているから、
結局、何が効果あったのか良く分からないんだけどw

昨日はずっと食べたかったティラミス食べたしw
和菓子と煎餅もこれでもかってくらい食べたしw

今日は朝から卵とスムージー。
昼はリンゴにして、夜は美禅食。

今日こそ1日の摂取カロリー600kcalに
抑えてみせる!

もう少しでやっと大台の70kgを切れそうなので、
気を抜かず、頑張ってみます。

絶対痩せる!

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2015年9月8日(火)
体重70.7kg   体脂肪率37.4%

お通じ

未記入

間食しない

未記入

夜は18時以降食べない

未記入

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2015年9月7日(月)
体重70.8kg   体脂肪率37.4%
収支カロリー -1,198 kcal
摂取カロリー 840 kcal
消費カロリー 2,038 kcal

1日1回以上のお通じ

○

平日夜は置き換えダイエットのみ

×

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

×

炭水化物は1日200kcal以内

○

1食あたり400kcal以内

○

1日あたり800kcal以内

×

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

毎週水曜日は必ず卓球

未記入
週2日断食ダイエット、初日の結果

ダイエット1ヶ月1週間4日目。

今日から週2日断食ダイエット開始!
・・・したはずが。

午前中は良かったんです。
順調、順調。

問題は昼過ぎ。
さすがに昼食りんご1個じゃ腹減って、
チョコレートとせんべい間食。

で、夜も美禅食の水割りにしようと
思っていたのに、買い物して、
車の中で我慢できず、またせんべいw

せんべい好きすぎw

でも、朝より夜の方が、
体重減りましたー。

やっぱり脂質と糖質を減らす食事が、
ダイエットでは最適ですね。

てか、今日1日の摂取カロリー500kcalに
するつもりだったのに、余裕で800kcalオーバーってどういうことwww

明日から好きなものを好きなだけ、
食べていいらしくて、ティラミス買っちゃったんだけどwww

まあ、今日は何とかあまりない忍耐力で、
ティラミスを食べるということにはならないでしょうが、
明日も控えるかなー。

食べたら、あっという間に体重増えそう。
週2日断食ダイエット、初日失敗ですw

でも、少しでも摂取カロリーを減らすのは、
良いことだよね。

週2日以外でも、なるべくカロリーの高いものは
控えようと思っています。
って、昨日、ずっと食べたかったじゃがりこ食べちゃったんだけどw

まあ、頑張り過ぎずに頑張るってことで。
絶対痩せる!

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32歳 女性 身長:163.0cm
20代最後となったので、30代になる前に、絶対に痩せたいと思って、登録しました!
ここでモチベーションアップさせて、必ず今度こそ、痩せてみせます。

【開始】2015.7.27 73.2kg
【1ヶ月】2015.8.27 70.2kg(-3.0k)
【2ヶ月】2015.9.27 72.1kg(+1.9kg)(-1.1kg)
2015年7月27日スタート
開始時73.2kg 40.0%
+0.4kg -1.8%
現在73.6kg 38.2%
あと5.1kg あと2.2%
目標68.5kg 36.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.0s

じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 71.7s

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けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 51.6s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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